Kai kuriuos žmones gali šokiruoti sužinojusi, kad sulaukusi šešiasdešimties metų jie buvo mieguisti dvidešimt savo gyvenimo metų, ir jiems gali kilti mintis, kad jie būtų padarę daug daugiau, jei nebūtų tiek miegoję. Ši mintis būtų klaida, nes be šio trečiojo miego gyvenimo jis nebūtų galėjęs džiaugtis dviem trečdaliais pabudusio gyvenimo. Miegas yra natūraliai būtinas aktyvus procesas, apsaugantis mūsų organizmą nuo išsekimo.
Svarbus sveikas miegas - miego tipai
Sveikas žmogus miega vidutiniškai aštuonias valandas per dieną, apkūnus kūdikis daug daugiau (iki aštuoniolikos valandų), o senukas - mažiau. Tikriausiai yra kai kurių miego menininkų, kurie didžiuojasi, kad praleidžia šešias ar net keturias miego valandas, nors kartais pamiršta įtraukti popietę. Beje, šiuos miego menininkus dažniausiai randame tik tarp vyrų, tuo tarpu daugelis moterų yra pakankamai sąžiningos, kad pripažintų, jog mėgsta daug miegoti, jei turi tik tam laiko.
Turėtų būti visiems žinoma, kad yra įvairių rūšių miego: pavyzdžiui, tie, kurie eina miegoti anksti, greitai pasineria į giliausią miegą - „miegas prieš vidurnaktį yra sveikiausias“, sako gimtoji, ir snaudžia šiek tiek paviršutiniškai ryto link. Arba kiti, kurie tik vakare tampa gyvybingesni ir gaivesni, todėl vėlai eina ilsėtis, bet dabar turi problemų užmigti ir gilų miegą pasiekia tik ryto metu. Be abejo, neteisinga ir neteisinga ankstyvuosius ir vėlyvuosius miegoti vertinti morališkai kritiškai, laikyti I tipą geruoju, o II tipą - tuščiąja eiga.
Be fizinių aplinkybių, lemiamą vaidmenį gali vaidinti socialinė aplinka, darbas ir gyvenimo būdas. Ūkininką paskatina jo darbo programa ir jis yra priverstas miegoti su viščiukais, kad galėtų visą dieną išnaudoti dienos šviesą. Intelektualusis didmiesčio menininkas savo kūrybiniam užsiėmimui labiau patiks vakaro ramybė ir nakties ramybė.
Miego sutrikimų apžvalga
Miego gylis yra lemiamas nuolatiniam organizmo atsigavimui. Taigi, jūs galėtumėte pasakyti, kad miego kiekis yra lygus miego gyliui ir miego trukmei, kad geriausiai atsigultų greitai gilus miegas. Tie, kurie miega gerai, daugiau išgyvena iš gyvenimo. Tai geriausiai patvirtina tie, kuriuos kamuoja nemiga; pajuskite, koks skausmingas ir varginantis gali būti ilgai trunkantis neramus ramus nakties miegas. Tie, kurie praranda miegą, nemiega.
Žinoma, tai negali būti pasivaikščiojimo naktis, nes visi savo kalendoriuje patiria tą ar kitą laiką. Tai taip pat nėra susiję su darbo diena ir naktimi retkarčiais, pavyzdžiui, egzaminų metu, nes miego spragos greitai užpildomos ir vargu ar kam nors prireiks kompensuoti šį deficitą apsilankius pas gydytoją.
Bet jei vidutinis normalus miegamasis kelias savaites blogai miega be priežasties ir prieš savo valią ir pradeda nepataisomai kentėti dėl savo pramiegotų naktų, tada jis turėtų, tada jis turi kreiptis į gydytoją. Miego sutrikimai gali būti labai skirtingi: užmigti gali būti sunku; nukentėjęs asmuo neramiai melsis lovoje, ryto saulė jau šviečia pro langą, kai jis pagaliau miega; po trumpo laiko suskamba žadintuvas ir jis turi atsikelti pavargęs.
Arba atsibunda per anksti; Po gana geros pradžios į svajonių sritį, jūs atsibundate daug anksčiau, nei liepia žadintuvas, kad negalėtumėte dar kartą užmigti, ar miegas yra paviršutiniškas, kelis kartus pertraukiamas dėl kiekvieno menkiausio triukšmo, baldų įtrūkimų, vieno žmogaus žievės. tolimas šuo, supjaustytas per penkiolika minučių, kad šis pusiau miegantis rytas beveik jaustųsi kaip palengvėjimas, nors jis atsikelia iš lovos lygiai taip pat pavargęs, kaip gulėdamas jame. Vargu ar reikia daugiau žodžių apie tai, kad toks kankinamas miegas gali pakenkti gyvenimo džiaugsmui, sumažinti darbo jėgą ir padidinti nepasitenkinimą iki dirglumo.
Todėl miego sutrikimus galite suskirstyti į įvairius pogrupius ir įvertinti juos išsamiau. Medicinine prasme tai yra:
1. organiniai miego sutrikimai,
2. endogeniniai miego sutrikimai,
3. psichogeniniai miego sutrikimai ir
4. peristatiniai miego sutrikimai
Ką tai reiškia? Pirmasis apima visus miego sutrikimus, kurie yra organinės ligos išraiška. Jie gali pasireikšti kaip priešakinis simptomas arba kaip kartu vykstantis metabolinių ligų, pavyzdžiui, diabeto, kraujagyslių ligų, pavyzdžiui, aterosklerozės, lėtinio apsinuodijimo, pavyzdžiui, piktnaudžiavimo alkoholiu, nervų ligų ir kitų simptomas. Tokiais atvejais, žinoma, nepakanka atskirai gydyti miego sutrikimą, kuris taip pat gali būti padidėjęs miego poreikis; jis, be abejo, turi būti įtrauktas į pagrindinės ligos terapiją.
Miego sutrikimai sergant depresija
Endogeniniai miego sutrikimai yra sunkiausiai suprantami ne medicinos praktikui. Yra psichinių ligų, kurios dėl geresnių žinių trūkumo buvo apibūdintos kaip endogeninės, tai yra, kylančios iš vidaus. Mūsų kontekste verta paminėti endogeninę depresiją, psichinę negalavimą, kuris, atrodo, įsiveržia į žmones be motyvacijos.
Pacientas jaučiasi liūdnai nusiminęs, daro nepagrįstus priekaištus, neranda nieko malonesnio, turi baimės dėl ateities ir gyvenimo neigiamas mintis. Jis praranda apetitą, krenta svorio kreivė, jis negali dirbti. Labiausiai jis skundžiasi prastu miegu. Net galima sakyti, kad be miego sutrikimo nėra tokio dalyko kaip endogeninė depresija arba, atvirkščiai, gydytojas turėtų galvoti apie depresiją kiekviena nuolatinė nemiga. Čia taip pat reikia atpažinti ir gydyti pagrindinę ligą, o tai geriausia atlikti specializuotoje klinikoje.
Psichinio miego sutrikimai
Psichogeniniai, ty grynai psichiniai, miego sutrikimai sutampa su tais, kuriuos mėgsta apibendrinti kaip nervingumą. Jie, be jokios abejonės, yra labiausiai paplitę ir mielai vertinami kaip mūsų skubotų laikų liga. Kiekvienas žmogus savo jėgomis dažnai sužinojo, kad dienos jaudulys užmiega ir gali apiplėšti žmones miego metu: profesiniai konfliktai, egzistencinės baimės, gailestis, seksualiniai disonansai sklinda pro pavargusias akis.
Skamba kalbos, rašomos raidės, rasta praleistų punktų, anksčiau neišsakyti argumentai sklinda per smegenis, diskusijos vyksta mintyse ir kuo daugiau žmogus galvoja apie miegą, tuo blogiau jį rasti. Pacientas pradeda savo darbą ryte, suirzęs ir beviltiškai, kurio jis sugeba tik tada, kai trūksta susikaupimo ir noro, jau užpildytas nerimastingu susirūpinimu, kaip jis miegos ir ar iš viso miegos kitą naktį. Be abejo, tokiais atvejais migdomosios tabletės kartais gali turėti teigiamą poveikį, tačiau labai svarbu, kad su žmogumi būtų elgiamasi priešingai, kad jam turi būti padedama įveikti prieštaravimus savo aplinkoje.
Be pakilios fizinės terapijos, pagrindinis dėmesys čia skiriamas psichinių ligų gydymui (psichoterapijai). Kad nesuklystume vienas kitam: Tas, kuris kada nors pykstasis dėl savo viršininko ar šeimininko, valdžios ar mokytojo, savo merginos ar žmonos (ar draugo ar vyro), iškart negaus sveikatos draudimo pažymėjimo; Bet jei fiziškai atsigaunate dėl nervinio miego sutrikimo, tampate nevalgomas ir negalite niekuo džiaugtis, kreipkitės į gydytoją, kuris tikrai padės atrasti ir suderinti dažnai paslėptą blogio šaltinį.
Miego sutrikimai dėl išorės įtakos
Peristatinės priemonės, atsirandančios dėl išorinių aplinkybių. Taigi peristatiniai miego sutrikimai yra tokie, kuriuos lengvai galima paaiškinti miegamojo aplinka. Miegamojo higiena yra švelni pagalvė pailsėti. Jis neturėtų būti per sausas, ne per drėgnas, ne per šiltas ar per šaltas ir visada gerai vėdinamas. Kai vidurnaktį šešiolika kartų skamba senas valgomojo kambario laikrodis šalia lovos, nereikėtų stebėtis, jei pavargęs vyras ar moteris negali miegoti. Kriminalinis trileris per televiziją nėra miego tabletė, o čiurlenantis tramvajus nėra raminanti priemonė.
Taip pat yra vidinė miegančiojo aplinka: šlapimo pūslė ir žarna turi būti ištuštinti, naktiniai drabužiai turi būti lengvi, o lovatiesė - ne per sunki. Pavyzdžiui, kai kurios moterys negali užmigti, nes jų kojos yra šaltos, ir dažnai patarimas kiekvieną naktį palaikyti kojas šiltas pašalino jų nemigą. Be abejo, yra tvirtų pabėgių, kurie gali miegoti ant nagų lentos arba knarkia triukšmingoje laukimo salėje, taip pat savo namuose, tačiau yra ir jautrių bendrapiliečių, kurie prie atostogų lovos pripranta tik išeidami. Kai kuriate lovą, jūs miegate.
Miego sutrikimų gydymas ir terapija
Taigi yra labai skirtingi miego sutrikimų tipai ir priežastys, ir suprantama, kad jiems reikia skirtingų terapinių metodų. Bet mes taip pat žinome, kad daugybė žmonių tokį neramumą gydo vaistų savitarnos parduotuvėje. Nieko blogo, jei pavargusi sekretorė vakare išgeria kelis lašus valerijono ar raminančią miego vonią, tačiau ne veltui tikrosios migdomosios tabletės gaminamos tik pagal receptą, todėl jas turi skirti gydytojas griežtomis instrukcijomis.
Nėra prasmės pristatyti savo norinčių skaitytojų su didžiuliu lengvai parduodamų raminamųjų ar sunkiųjų migdomųjų vaistų sąrašu. Mums svarbiau įspėti apie beprasmį tokių tablečių vartojimą per didelėmis dozėmis. Per daug lengva priprasti ir, be to, tapti priklausomiems, todėl jūs išvarėte velnią su Beelzebubu. Geriau, kai pacientas, padėjęs savo „stebuklingąją tabletę“ ant naktinio stalo, pamiršta ją išgerti, nes lengvai užmiega ir taip keturias savaites praleidžia su viena tablete.
Taip pat neturėtumėte pamiršti nekenksmingų, tačiau vis dėlto veiksmingų hidroterapinių priemonių naudojimo: blauzdų įvyniojimai, kontrastinės vonios, drėgnos pakuotės ir eglių spyglių vonios dažnai sukuria raminantį raminantį poveikį. O jei blogas miegantis žmogus nieko geriau nežino, tada perskaitykite šį rašinį, kuris gali būti mieguistas dėl to ar to. Labos nakties!
Savo vaistus galite rasti čia
➔ Vaistai nuo miego sutrikimų
.jpg)
