Taijiquan

Taijiquan, taip pat Tai Chi Chuanas arba trumpas Tai chi vadinamas, yra kinai Šešėlių boksas. Kovos menas buvo plėtojamas senovės Kinijos imperijoje. Šiandien sveikatą stiprinančią technologiją naudoja milijonai žmonių visame pasaulyje. Kinijoje Taijiquan judėjimo seka (formos) yra tradicinė populiari sporto šaka.

Kas yra Taijiquan?

Taijiquan (kinų: 太極拳 / 太极拳, tarimas: tʰâid̥ʑ̥ǐtɕʰɥɛ̌n) iš pradžių buvo „vidinis“ kovos menas. Jis buvo apmokytas ginkluotai ir neginkluotai kovai rankomis. Šiandien tai daugiausia gimnastikos ar kinetikos sistema. Jis naudojamas sveikatai, asmeniniam tobulėjimui ir meditacijai. Kovos aspektas vis labiau atsitraukia.

Skirtingose ​​mokyklose ir stiliuose pagrindinis dėmesys skiriamas pagrindiniams pratimams ir individualiems judesiams. Tai apima kvėpavimo ir stovėjimo pratimus, taip pat meditacijas stovint. Pirmiausia išmokstami Taijiquan judėjimo principai. Sąnariai atlaisvinami, o visas kūnas atsipalaidavęs. Palaipsniui laikysena taisoma ir išvengiama nepalankaus streso.

Taijiquan „Qi“ (tarimas: Ch’i) turi pagrindinę reikšmę. Jis turėtų tekėti ir daugintis, kol praktikuojate. Kinai mano, kad kiekvienas žmogus nuo gimimo yra gausiai apdovanotas chi. Tačiau chi su amžiumi vis labiau mažėja. Judesiai turėtų būti atliekami ramiai ir nevaržomai. Praktikuojantis asmuo turėtų išmokti suvokti ir valdyti Qi. Praktikai chi pojūtį apibūdina kaip energijos srautą, kurį jie gali cirkuliuoti kūne arba išsiųsti į konkrečias kūno dalis. Šis gebėjimas skirtas palaikyti sveikatą, valdyti kūną ir turėtų būti taikomas kovoje.

Funkcija, poveikis ir tikslai

Vokiečių Taijiquan mokyklos ir mokytojai daugiausia dėmesio skiria skirtingiems kovos menų aspektams. Daugelis žmonių tai praktikuoja dėl sveikatos priežasčių, atsipalaidavimui ir meditacijai. Tik keli pasekėjai praktikuoja „Taijiquan“ savigynai, kaip kovos meną ar kaip gyvenimo būdą.

Vokietijoje buvo Vokietijos skėtinė organizacija „Qigong“ ir „Taijiquan e. V. (DDQT). Dauguma „Taijiquan“ atstovų yra susiję su asociacija. Jis turi i.a. Suformuluotos vienodos Taijiquan mokytojų rengimo gairės. Sveikatos draudimo kompanijos jas įtraukė į savo socialinio kodekso V knygos 20 skyriaus įgyvendinimo gaires ir visiškai ar iš dalies prisiima Taijiquan kursų išlaidas.

Taijiquan mieste nėra gradacijos sistemos, tokios kaip Diržo spalvos jude. Taip pat nėra standartizuotų drabužių. Mes rekomenduojame lengvus, patogius drabužius ir batus su plonais, plokščiais padais. Praktikos tikslas yra viena ar kelios figūros iš aiškiai apibrėžtų tekančių judesių sekų. Daugelis formų reiškia kovą su įsivaizduojamu priešininku, forma praktikuojama sinchroniškai grupėje.

Forma susideda iš kelių atskirų judesių arba „atvaizdų“. Paveikslėlių pavadinimai žymi judesį (pvz., Smūgis į kulną į kairę), judesio pobūdį (pvz., Paprastas plakti) arba yra skirti poetiškai (pvz., Baltas kranas išskleidžia sparnus).

Vaizdų skaičiui įvardijama daugybė formų, pvz. 24 paveikslėlių forma. Ilgiausias figūras sudaro daugiau nei 100 vaizdų. Priklausomai nuo vaizdų skaičiaus ir greičio, forma užtrunka nuo kelių minučių iki pusantros valandos. Taijiquan formos paprastai atliekamos lėtai ir ramiai.

Pagrindinis Taijiquan principas yra minkštumas. Judesiai turi būti natūralūs, lengvi, atsipalaidavę ir tekantys bei atliekami kuo mažiau jėgų. Lėtumas turėtų leisti teisingai atlikti judesius. Kovotojas „Taijiquan“ nereaguoja į priešo išpuolius kontratakos metodais. Jis turėtų išnaudoti priešininko jėgas ir valdyti prieš jį.

Taijiquan kūnas turėtų būti „atsipalaidavęs“, t. o ne kad raumenys silpni. Įtempti tik tie raumenys, kurie yra svarbūs judėjimui. Kvėpavimas turėtų būti gilus, lengvas ir tekėti natūraliai. Kvėpuojant pilvu, kvėpavimo dažnis yra mažesnis nei kvėpuojant krūtinėje. Pradedantieji išmoksta leisti laisvai kvėpuoti ir prisitaikyti prie judesių.

Judesiai turėtų būti atliekami dėmesingai ir sąmoningai. Praktikuojantis asmuo turėtų tolygiai paskirstyti savo kūno ir aplinkos suvokimą.

10 pagrindinių taisyklių:

• Laikykite galvą atsipalaidavusią ir vertikalią
• Krūtinę ir nugarą laikykite vertikaliai
• Nugarą ir juosmenį palikite laisvą
• Laikydami tuštumą ir gausą (paskirstykite svorį teisingai)
• Tegul pečiai ir alkūnės slenka
• Naudokite Yi (ketinimą), o ne raumenų jėgą
• Koordinuoti aukščiau ir žemiau
• Raskite harmoniją tarp vidaus ir išorės
• Atlikite tekančius judesius be pertraukų
• Praktika ramiais judesiais

Savo vaistus galite rasti čia

Ypatingos savybės ir pavojai

Judėjimo pratimai vaidina svarbų vaidmenį tradicinėje kinų medicinoje (TCM). Tikslas yra padidinti Qi ir padaryti jį pralaidų kūnui ir dienovidiniams. Tam pirmiausia naudojami Qigong ir Taijiquan. Pratimai pratinami prevenciškai, siekiant kuo ilgiau išlaikyti bendrą psichinę ir fizinę sveikatą.

Jie mažiau naudojami tiksliniam ligų ar skundų gydymui. Teigiamas „Taijiquan“ poveikis sveikatai yra daug didesnis nei kitų sportinių užsiėmimų poveikis. Klinikiniai tyrimai rodo, kad Taijiquan daro teigiamą poveikį fizinei ir psichinei sveikatai, pvz. Širdies ir kraujagyslių sistemos, imunitetas, skausmas, pusiausvyra, lankstumas, kūno kontrolė ir jėga. Taijiquan rizika ir šalutinis poveikis nežinomi.