Dienos žmonės Remiantis chronobiologija, vadinamosios lervos yra genetiškai dieniniai ankstyvieji jaunikliai. Naktinės pelėdos arba vadinamosios pelėdos yra naktinės ir ryte miega ilgiau. Tie, kurie ilgą laiką gyvena prieš biologiškai užprogramuotą miego ir žadinimo ritmą, gali išsivystyti dienos mieguistumas ir net psichozė.
Kas yra dienos ir nakties žmonės?
Chronobiologija nagrinėja laikiną elgesio modelių ir fiziologinių procesų organizavimą. Atsižvelgiant į tai, biologinis poskyris, be kita ko, apibūdina įvairių gyvų būtybių miego ir budėjimo ritmą.
Šis ritmas yra iš anksto užprogramuotas ir sunkiai keičiamas nesukeliant diskomforto. Yra tam tikras sugebėjimas prisitaikyti, tačiau pagrindinės tendencijos pakeisti negalima.
Žmonių atžvilgiu chronobiologija išskiria vadinamuosius dienos ir nakties žmones, susijusius su miego-budėjimo ritmu. Dienos žmonės taip pat žinomi kaip lervos. Naktinės pelėdos dažnai vadinamos pelėdomis. Chronobiologija šias pelėdas apibūdina kaip vėlyvus keltuvus, kurie yra aktyvesni naktį nei dieną. Priešingai, lervos yra ankstyvieji jaunikliai, taigi dienos metu žmonės.
Kokį aktyvumo polinkį žmogus turi, priklauso nuo jo genetikos. Asmeninis vidinis laikrodis pateikia informaciją apie priklausymą vienai iš grupių. Tačiau šiuolaikinis žmogus savo ritmą derina ne su vidiniu laikrodžiu, o su laikrodžiais. Todėl dažnai žmonės gyvena priešingai nei tikrasis miego ir budėjimo ritmas. Toks elgesys gali paskatinti ligas ir išsekimo būsenas.
Funkcija ir užduotis
Gyvos būtybės miego-budėjimo ritmas yra pritaikytas jos gyvenimo sąlygoms. Pavyzdžiui, liūtai yra genetiškai aktyvūs sutemų metu. Jie ilsisi po karšta savo buveinės vidurdienio saule. Dienos metu jie miega ir atsinaujina. Tik vėsioje prieblandoje jie iš tikrųjų atsibunda ir pradeda medžioti.
Naktiniai graužikai, atvirkščiai, išvengia dienos šviesos, apsiribodami nakties valandomis. Šiomis nakties valandomis daugelį plėšrūnų būna sunkiau pastebėti. Taigi miego-budėjimo ritmas yra svarbus evoliucijos parametras, o organizmo miego fazes kontroliuoja jo genetinis miego-žadinimo ritmas.
Tai galioja ir žmonėms. Miego metu jis keletą kartų praeina šviesos ir gilaus miego fazes. Tada yra REM miego fazės, ty sapninis miegas. Miego fazių ritmas sutampa su miego-budėjimo ritmu. Miego pabaigoje miego fazės keičiasi vis greičiau ir greičiau, kol žmogus prabunda.
Jei žmogus priklauso lervoms, tada pagreitėjęs miego fazių pasikeitimas yra ankstyvomis ryto valandomis. Kita vertus, pelėdos greitai keičiasi ne ankstyvomis ryto valandomis, o vėluojant ir palyginti vėliau.
Tie, kurie miega pagal savo biologinį ritmą, natūraliai reguliuoja savo miego fazes. Kai pabudimo laikas nesutampa su genetiškai nustatytomis pabudimo fazėmis, pabudimas sutrikdo kūną tam tikrose miego fazėse.
Individualios miego fazės yra skirtos atsipalaidavimui, perdirbimui ir fiziniam atsinaujinimui. Kūno savigydos galios, pavyzdžiui, yra daug didesnės miego metu nei pabudimo metu. Ląstelės su trūkumais atmetamos miego metu ir pakeičiamos ląstelių dalijimosi procesais.
Individualios miego fazės yra pritaikytos šiam atsinaujinimo tikslui. Blogiausiu atveju, sutrikus fazėms, sutrinka ir organizmo atsinaujinimo procesai arba nutrūksta psichologiniai perdirbimo ir mokymosi procesai, vykstantys REM fazėje. Tai, kad žmonės pritaiko savo miegą pagal išorinius laikmačius, gali sutrikdyti šį natūralų procesą ir sujaukti miego fazes.
Dienos žmonės, kurie elgiasi kaip naktiniai ar naktiniai žmonės, kurie gyvena kaip dienos žmonės, sutrikdo savo miego fazes ir atsinaujinimo procesus, kaip kartais būna pamaininiu darbu šiais laikais. Nukrypimas nuo genetiškai nustatyto ritmo gali sukelti įvairių fizinių nusiskundimų.
Savo vaistus galite rasti čia
➔ Vaistai nuo miego sutrikimųLigos ir negalavimai
Dažnos miego trukmės fazės, trukdančios miegoti, gali būti sutrikdyto miego ir žadinimo ciklo požymis arba gyvenimas, prieštaraujantis savo miego ir žadinimo ciklui. Tokius reiškinius galima suprasti ir įvertinti miego laboratorijoje.
Iš esmės žmonės pereina į individualias miego fazes tam tikromis proporcijomis kiekvieno miego metu. Jei nurodytas šių miego fazių proporcijų santykis yra sutrikdytas, tai taip pat gali būti požymis, kad gyvenate priešingai nei jūsų pačių ritmas.
Miego fazių proporcijas taip pat galima patikrinti atliekant tyrimą miego laboratorijoje ir įvertinti naudojant smegenų bangos matavimus. Dėl to tie, kurie gyvena ne pagal savo vidinį laikrodį, turi kovoti su įvairiais skundais.
Visų pirma, sutrikęs miego-budėjimo ritmas paprastai pasireiškia išsekimo, nuovargio ar išsekimo forma. Dažnai nukentėjusieji taip pat yra labiau jautrūs infekcijoms, nes sutrikusi miego fazė jų imuninės sistemos nebegali intensyviai atsinaujinti. Koncentracijos sutrikimai yra tokie pat dažni, pavyzdžiui, todėl, kad sutrikus REM miegui mokymosi procesai nebegali būti tvarkomi.
Kadangi miego fazių sutrikimas taip pat trukdo psichologiniam procesui, psichologiniai skundai gali atsirasti vėliau. Pavyzdžiui, nuolat sutrikęs miego ir žadinimo ciklas gali pasireikšti depresija. Jei yra lėtinis sutrikimas, depresija kartais netgi išsivysto į psichozę.
