Jausmas nuolatinis nuovargis yra kasdienė našta daugeliui žmonių. Nepaisant išsamios diagnostikos, daugeliu atvejų neįmanoma nustatyti tikslios priežasties. Dienos nuovargis dažnai tampa lėtinis ir gali turėti neigiamos įtakos visų sričių gyvenimui.
Kas yra nuolatinis nuovargis?
Suaugusiųjų nuovargis, kuris kartais būna dienos metu, vis dar yra normalus ir nebūtinai turi būti patologinis. Diagnostinis ir terapinis veiksmai yra būtini tik esant tam tikram išraiškos laipsniui ir tada, kai nuovargis veikia fizinius ar psichinius procesus.
Pats savaiminis nuovargis neturi jokios ligos vertės, o nuolatinį nuovargį, kuris turi būti laikomas medicininio aliarmo signalu. Nuolatinį nuovargį dažniausiai lydi kiti nemalonūs simptomai, tokie kaip sąžiningumas, išsekimas, miego trūkumas ar nuovargis.
Kuo ryškesnė šių simptomų seka, tuo dramatiškesnė ir ribojanti dėl to sumažėjusią gyvenimo kokybę paveiktas asmuo suvokia. Nuolatinis nuovargis pasireiškia visuose gyventojų sluoksniuose; vieningos miego gydytojų nuomonės duomenimis, moterys labiau kenčia, o tai, be kita ko, yra susijusi su ypatinga moteriškų hormonų sistema.
Juk daugiau nei 30 procentų suaugusiųjų, vyresnių nei 16 metų, teigia, kad juos kamuoja laikinas ar dažnas nuovargis. Įdomu tai, kad tyrimai ir apklausos taip pat parodė, kad aukštesnių socialinių klasių ir partnerystėje gyvenantys žmonės rečiau kenčia nuo nuolatinio nuovargio.
priežastys
Priežasties tyrimai yra ypač svarbūs nuolatinio nuovargio atveju, nes rimtos, gyvybei pavojingos klinikinės nuotraukos taip pat gali būti paslėptos po šiuo simptomu. Nepaisant išsamios diagnostikos ir dažnai kenčiančio lygio, daugumoje pacientų tikslios priežasties negalima rasti. Dažnai šie pacientai kreipiasi į daugelį gydytojų ir terapeutų, tikėdamiesi rasti paaiškinimą dėl jų nuolatinių simptomų. Dažniausia nuolatinio nuovargio priežastis yra miego trūkumas, atsirandantis dėl sunkumų užmigti ar užmigti.
Miego trūkumą savo ruožtu gali sukelti nepalankus gyvenimo būdas, prieštaraujantis natūraliam miego ir žadinimo ciklui, pavyzdžiui, dirbant pamainomis. Mankšta, nutukimas, dietos, stresas ir sausas, užterštas oras taip pat gali sukelti nuolatinį nuovargį. Rimtesnės nuolatinio nuovargio priežastys yra hipotirozė, anemija, infekcinės ligos, žemas kraujospūdis ar vėžys.
Dėl anemijos tai gali sukelti vadinamąjį chroniško nuovargio sindromą, kuris taip pat yra susijęs su švino nuovargiu. Tam tikros alergijos ar šalutinis poveikis, atsirandantis dėl tam tikrų vaistų, taip pat gali visą laiką jaustis silpniems ir pavargusiems. Iš psichiatrijos žinoma, kad neurozes, depresiją ir psichozes taip pat gali laikinai arba visam laikui lydėti stiprus nuovargio jausmas.
Savo vaistus galite rasti čia
➔ Vaistai nuo nuovargio ir silpnumoLigos su šiuo simptomu
- Hipotireozė
- Hipotenzija
- neurozė
- Širdies aritmijos
- Geležies stokos anemija
- navikas
- psichozė
- Mineralų trūkumas
- Užkrečiamos ligos
- Lėtinio nuovargio sindromas
- Nutukimas
- Perdegimo sindromas
Diagnozė ir eiga
Ligos eiga dažnai būna lėtinė, tokiu atveju nuolatinio išsekimo simptomas gali žymiai pabloginti bendrą gyvenimo kokybę. Dažnai gydytojas gali naudoti ligos istoriją, kad sumažintų galimo nuolatinio nuovargio priežastis. Gydytojas nori sužinoti, pavyzdžiui, koks yra nuovargis dienos metu, kiek ilgai trunka nuovargis ar kokie kiti skundai yra su tuo susiję. Taip pat svarbu žinoti, kaip pacientas miega, ar jis knarkia.
Tokiu atveju, norint diagnozuoti arba paneigti miego apnėjos sindromą, gali būti taikoma išplėstinė diagnozė miego laboratorijoje. Išplėstinė diagnostika apima išsamų kraujo tyrimą, kurio metu, pavyzdžiui, galima atmesti geležies trūkumą kaip priežastį. Siekiant atmesti galimas organines priežastis, taip pat galima atlikti EKG, EEG ar ilgalaikį kraujospūdžio matavimą.
Komplikacijos
Lėtinis nuovargis, jei negydomas, gali pablogėti iki visiško lovos poilsio. Tai daro didžiulį poveikį nukentėjusiųjų gyvenimo kokybei. Palankiai vertinamos ligos, atsirandančios dėl mankštos stokos ar vienpusės dietos. Artimieji ir draugai dažnai reaguoja nesuvokdami.
Prie to pridedami jų pačių pribloškimo ir nepakankamumo jausmai, kuriuos patiria daugelis pacientų. Šis psichologinis stresas gali sukelti depresiją. Mirtis kartais yra netiesioginis jaudinančio išsekimo rezultatas. Nedidelė dalis asmenų, kuriems gresia savižudybė, iš tikrųjų nusižudo.
Netgi gydantis, daugelis sergančiųjų kovoja su kasdieniu gyvenimu. Tai daro įtaką socialinei aplinkai, pirmiausia šeimai. Darbas ribojamas iki minimumo, daugiau energijos nelieka veiklai su vaikais ar partneriais. Kaip praneša kai kurie pacientai, jiems tiek energijos trūksta namų ruošai.
Be to, dažnai brangūs vaistai ir maisto papildai, taip pat dažni vizitai pas gydytoją smarkiai apsunkina namų ūkio biudžetą. Daugeliui nuolat pavargusių žmonių trūksta energijos darbui. Kiti priversti dirbti ne visą darbo dieną. Bet kokiu atveju kenčia darbo kokybė ir padidėja nelaimingų atsitikimų galimybė.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Nuolatinis nuovargis gali sukelti įvairių priežasčių ir tam ne visada reikia gydytojo gydymo. Daugeliu atvejų tai įvyksta dėl streso ar nemigos ir paprastai yra gana lengva gydyti savipagalbos pagalba. Tačiau jei pacientas staiga pavargsta ir tai smarkiai apriboja jo kasdienį gyvenimą, galima kreiptis į gydytoją. Blogiausiu atveju pacientą kankina vėžys, sukeliantis nuovargį.
Taip pat patartina pasitarti su gydytoju, jei esate pavargęs dėl streso. Pas psichologą taip pat galima apsilankyti tiesiogiai, nes stresas ir nuovargis dažniausiai sukelia psichologines priežastis. Jei pacientas dar nežino nuovargio priežasties, paprastai galima paprašyti bendrosios praktikos gydytojo patarimo. Apsilankymas taip pat rekomenduojamas, jei nuovargis pasireiškia be ypatingos priežasties arba be didelio fizinio streso. Tai taip pat gali būti rimta pagrindinė liga.
Jūsų srities gydytojai ir terapeutai
Gydymas ir terapija
Nuolatinio nuovargio terapija turėtų būti pagrįsta pagrindine priežastimi. Tai ypač pasakytina apie rimtų ligų ar sveikatos sutrikimų priežastis. Miego apnėją dabar galima lengvai gydyti medicininėmis priemonėmis, pavyzdžiui, kvėpavimo kaukėmis. Pacientui nustojus knarkti, nuolatinis mieguistumas dienos metu dažnai išnyksta savaime.
Taip pat labai palengvėjo širdis ir kraujotaka. Kadangi daugelis pacientų, sergančių miego apnėja, turi didelį antsvorį, kiekvienas kilogramas mažiau yra būdas sumažinti mieguistumą dienos metu. Hipotireozė, geležies trūkumas ar infekcijos, kaip lėtinio nuovargio priežastis, dažnai gali būti gydomos stebėtinai gerai, kai tik bus nustatyta diagnozė.
Jei priežastis yra psichinė liga, elgesys ar mankšta gali padėti. Jei dėl nuolatinio nuovargio simptomo atsiranda vaistų šalutinis poveikis, daugeliu atvejų alternatyvūs preparatai su kitomis veikliosiomis medžiagomis dažnai gali užtikrinti, kad nuovargis išnyks. Vaistai nuo aukšto kraujospūdžio, antihipertenziniai vaistai dažnai sukelia nuovargį kaip šalutinį poveikį.
Jei simptomas yra per sunkus, dozę taip pat galima sumažinti, jei išlaikomas pagrindinis kraujospūdžio mažinimo poveikis. Norint įveikti nuolatinį nuovargio pojūtį, labai gali padėti vadinamosios jėgos nugrimzdimas, t. Y. Mažas, kontroliuojamas vidurys tarp jų.
„Outlook“ ir prognozė
Nuolatinį nuovargį gali sukelti daugybė skirtingų ligų. Daugeliu atvejų dėl nuolatinio nuovargio daugiausia kyla stresas ir agresyvi laikysena dėl miego trūkumo. Tai dažnai lemia socialines problemas. Negydant nuolatinis nuovargis nepagerės, jei nebus nustatyta ir pašalinta jo priežastis.
Gydymas gali būti teikiamas psichologo arba naudojant vaistus. Dažnai kitas simptomas slepiasi dėl nuolatinio nuovargio, kuris ir yra priežastis. Jei šis simptomas bus sėkmingai pašalintas, nuolatinis nuovargis taip pat praeis ir daugiau sunkumų nesukels.
Be paties nuovargio, nukentėjusieji dažnai kenčia nuo galvos, nugaros skausmų ir bendro negalavimo. Tai reiškia, kad nuovargis taip pat veikia kasdienį darbinį gyvenimą ir gali jį neigiamai paveikti be gydymo. Dietos ar sportinės veiklos pakeitimas dažnai padeda neutralizuoti nuolatinį nuovargį ir jį sustabdyti. Gydymas paprastai lemia teigiamą ligos eigą.
Savo vaistus galite rasti čia
➔ Vaistai nuo nuovargio ir silpnumoprevencija
Net ir esant nuolatiniam nežinomos priežasties nuovargiui, pacientai gali daug nuveikti, darydami ilgalaikius ir tikrai nuoseklius gyvenimo būdo pokyčius, kad vėl pajustų gyvybingumą ir atsparumą. Svarbu sukurti individualią atsipalaidavimo ir atlikimo pusiausvyrą, kad būtų galima nutraukti užburtą per didelio darbo ir miego trūkumo ratą.
Visada būtina užtikrinti subalansuotą, daug vitaminų ir mažai riebalų turinčią dietą, taip pat tinkamai vartoti skysčius dienos metu. Reguliari mankšta, kintami dušai ir streso pašalinimas taip pat vėl suaktyvina kraujotaką.
Tai galite padaryti patys
Kadangi nuolatinis nuovargis gali smarkiai apriboti susikaupimą, atliekant tam tikrą veiklą reikia ypatingos priežiūros. Tai apima, pavyzdžiui, automobilio vairavimą, mechanizmų valdymą arba pastolių ar kopėčių darbą. Jei nuovargis yra stiprus ar turi kitų komplikacijų, žmonėms gali reikėti vengti tokios veiklos. Priešingu atveju kiekvienu atskiru atveju reikia bent jau labai kruopščiai apsvarstyti, kad drastiškai nepadidėtų nelaimingų atsitikimų rizika sau ir kitiems žmonėms.
Jei nuolatinis nuovargis atsiranda dėl miego trūkumo (pavyzdžiui, nemigos atveju), gerą miego higieną gali padėti gydyti. Lova naudojama tik miegui, o ne sėdėjimui ar gulėjimui dienos metu. Ramūs vakaro ritualai ir atsipalaidavimo pratimai kai kuriais atvejais taip pat pagerėja. Fiksuotas lovos laikas taip pat yra svarbi geros miego higienos dalis.
Be to, sveika mityba ir subalansuotas skysčių balansas gali padėti kovoti su nuolatiniu nuovargiu - ypač nuovargiu, kurį sukelia netinkama mityba. Net ir turint psichinį nuovargį (pvz., Esant depresijai), maistinga mityba gali turėti teigiamą poveikį ir turėti palaikomąjį poveikį, tačiau nepakeis tikslinio gydymo.
Kai kuriems kenčiantiems žmonėms reikia nuolatinio nuovargio kasdieniame gyvenime. Todėl dažnai prasminga atvirai spręsti problemą šeimoje ir prireikus paprašyti laikinos paramos.
.jpg)
