„South Beach Diet“ prieš Jenny Craig: kas geriau metant svorį?

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

„South Beach Diet“ ir Jenny Craig yra dvi populiarios komercinės svorio metimo programos.

Tiek siūlomi paruošti valgiai, tiek užkandžiai, skirti palaikyti svorio metimą ir padėti sutaupyti laiko ruošiant maistą.

Tačiau nors „South Beach Diet“ ir Jenny Craig daugeliu atžvilgių yra panašios, jas išskiria kelios pagrindinės savybės.

Šiame straipsnyje palyginami keli pagrindiniai South Beach Diet ir Jenny Craig panašumai ir skirtumai, kurie padės jums nuspręsti, kas jums tinka.

Pietų paplūdimio dietaJenny CraigPagrindai• mažai angliavandenių turinti dieta pagal knygą
• skatina ne krakmolingas daržoves, sveikus riebalus ir liesus baltymus
• siūlo planus su paruoštais patiekalais ir užkandžiais• tiekia visiškai paruoštus patiekalus ir užkandžius
• asmeninis instruktavimas, galimas pagal tam tikrus planusMeniu parinktys• įvairūs paruošti valgiai ir užkandžiai
• meniu galima filtruoti, kad būtų neįtraukti konkretūs ingredientai ir peržiūrėtas vegetariškas, mažai angliavandenių vartojantis, diabetui palankus produktas• galima įsigyti daugiau nei 100 paruoštų patiekalų ir užkandžių
• siūlo mažo angliavandenių kiekio planą sergant 2 tipo diabetuKaina• Sidabras: 12,50–13,75 USD per dieną
• Auksas: 13,75–15 USD per dieną
• Platina: 15,18–16,43 USD per dieną
• Vienos savaitės perkrovimo rinkinys: 99,99 USD• Paprastas maitinimo planas: 12,99 USD per dieną
• Pagrindinis maitinimo planas: 20,78 USD per dieną
• Greitų rezultatų maksimalus maitinimo planas: 25,99 USD per dienąEfektyvumas• mažai angliavandenių turinčios ir daug baltymų turinčios dietos gali būti veiksmingos metant svorį ir netenkant riebalų
• gali padidėti sudegintų kalorijų skaičius ir palaikyti apetito kontrolę• gali palaikyti svorio metimą
• nariai gali tikėtis numesti vidutiniškai 1–2 svarus (0,5–1 kg) per savaitęPrivalumai• nereikalauja mažai pastangų
• knygoje pateikiamos papildomos gairės
• gali pagerinti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu• patogu ir lengva sekti
• treniruotis galima pagal tam tikrus planus
• gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje tarp sergančiųjų 2 tipo cukriniu diabetuMinusai• skatina vartoti perdirbtus maisto produktus
• ribotos galimybės žmonėms su mitybos apribojimais ir alergiškiems maistui
• brangus• skatina vartoti perdirbtus maisto produktus
• mažai galimybių žmonėms, turintiems mitybos apribojimų, alergiškiems maistui ir netoleruojantiems
• brangus

Pagrindai

Čia pateikiama pagrindinė kiekvienos programos veikimo apžvalga.

Pietų paplūdimio dieta

„South Beach Diet“ sukūrė amerikiečių kardiologas dr. Arthuras Agatstonas.

Tai riboja daug angliavandenių turinčių ingredientų ir pridėtų cukrų, tuo pačiu skatindama ne krakmolingas daržoves, sveikus riebalus ir liesus baltymų šaltinius.

„South Beach Diet“ principai išdėstyti daktaro Agatsono parašytoje knygoje, kurią galite naudoti savarankiškai laikydamiesi dietos.

„South Beach Diet“ taip pat siūlo planus, kuriuose pateikiami įvairūs paruošti valgiai ir užkandžiai, kurie padės supaprastinti svorio metimą.

Trys galimi planai yra šie:

• Sidabras: įskaičiuoti 5 dienos pusryčiai, pietūs ir vakarienės per savaitę
• Auksas: įskaičiuoti 5 dienos pusryčiai, pietūs ir vakarienės per savaitę, taip pat užkandžiai
• Platina: apima 5 dienų pusryčius, pietus ir vakarienes per savaitę, taip pat užkandžius ir 15 probiotinių kokteilių

„South Beach Diet“ taip pat parduodamas 1 savaitės perkraukimo rinkinys, kuriame yra patiekalų ir užkandžių pasirinkimas, kuris tariamai gali padėti numesti iki 7 svarų (3,2 kg) vos per vieną savaitę.

Jenny Craig

Jenny Craig yra dietos programa, kuria tiekiami visiškai paruošti maisto produktai, skirti skatinti svorio netekimą.

Galimi keli planai, kurių kiekvieno kaina ir patiekalų skaičius skiriasi.

Kai kurie planai taip pat apima asmenines ar virtualias treniruotes su Jenny Craig konsultante kiekvieną savaitę.

Čia yra planai, kuriuos siūlo Jenny Craig:

• Paprastas maitinimo planas: apima 7 pusryčius ir 7 pietus kiekvieną savaitę
• Esminis maitinimo planas: į kainą įskaičiuoti 7 pusryčiai, 7 pietūs ir 7 vakarienės kiekvieną savaitę su nemokamu pristatymu
• „Greitų rezultatų“ maksimalus maitinimo planas: apima 7 pusryčius, 7 pietus, 7 vakarienes, 7 baltymų batonėlius ir 7 užkandžius ar desertus per savaitę su nemokamu pristatymu ir asmenine treniruote.

Be Jenny Craig patiekiamų patiekalų ir užkandžių, nariai raginami mėgautis vienu sveiku užkandžiu per dieną ir reguliariai mankštintis.

Jenny Craig taip pat siūlo priežiūros planą, kuriame numatoma lėtai pereiti nuo fasuotų maisto produktų prie savo maisto ruošimo namuose.

Meniu parinktys

Čia pateikiami keli kiekvienos programos meniu variantai.

Pietų paplūdimio dieta

„South Beach Diet“ meniu yra daugybė pusryčių, pietų ir vakarienės variantų.

Čia taip pat siūlomi keli saldūs ir sūrūs užkandžiai, įskaitant baltymų kokteilius, nacho pūtimus, sausainių kąsnius ir sumaišytus riešutus.

„South Beach Diet“ leidžia kiekvieną savaitę susikurti savo patiekalų planą, pasirinkus mėgstamus patiekalus iš įmonės meniu.

Taip pat galite filtruoti meniu, kad peržiūrėtumėte elementus, kurie yra vegetariški, tinkami vartoti diabetui, turi mažai angliavandenių ar be konkrečių ingredientų.

Kiekviename elemente yra išsamus ingredientų sąrašas, taip pat paruošimo instrukcijos ir informacija apie maistingumą.

Svetainėje taip pat pateikiami kiekvieno meniu punkto klientų atsiliepimai, kurie gali būti naudingi renkantis elementus, kuriuos norite įtraukti į savo patiekalų planą.

Jenny Craig

Jenny Craig siūlo daugybę paruoštų patiekalų ir užkandžių su daugiau nei 100 meniu elementų.

Kiekvieną savaitę galite tinkinti užsakymą pasirinkdami mėgstamiausius iš viso meniu.

Visuose elementuose yra informacija apie jų maistinę vertę ir ingredientų kiekį.

Nors Jenny Craig siūlo mažai angliavandenių planą, skirtą žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, yra ribotų kitų ribojančių valgymo būdų, įskaitant veganiškas, vegetariškas ir be glitimo turinčias dietas.

Kaina

Štai kaip palyginamos abi programos kainos atžvilgiu.

Pietų paplūdimio dieta

„South Beach Diet“ kaina priklauso nuo to, kurį planą pasirenkate.

Štai kiekvieno „South Beach Diet“ plano kaina:

• Sidabras: moterims - 12,50 USD per dieną, vyrams - 13,75 USD per dieną
• Auksas: moterims - 13,75 USD per dieną, vyrams - 15 USD
• Platina: 15,18 USD per dieną moterims, 16,43 USD per dieną vyrams
• Vienos savaitės perkrovimo rinkinys: 99,99 USD

Siūlomas nemokamas pristatymas su visais planais. Taip pat galite įsigyti kelis mėnesius iš anksto arba užsiregistruoti pasikartojančiai prenumeratai, kad gautumėte papildomų santaupų.

Taip pat yra papildomų priedų, įskaitant papildomus užkandžius, baltymų batonėlius, desertus ir patiekalų paketus.

Jenny Craig

Jenny Craig turi keletą planų rinktis, kurių kiekvienas skiriasi savo kaina.

Štai kiekvieno Jenny Craig valgio plano kaina:

• Paprastas maitinimo planas: 12,99 USD per dieną
• Esminis maitinimo planas: 20,78 USD per dieną
• Greitų rezultatų maksimalus maitinimo planas: 25,99 USD per dieną

Tiek „Essential Meal Plan“, tiek „Rapid Results Max Meal Plan“ yra nemokamas pristatymas.

Tačiau už paprastą maitinimo planą užsakant mažiau nei 2 savaičių maistą vienu metu, už pristatymą imamas papildomas mokestis.

Taip pat išsiregistruodami galite įsigyti papildomų priedų, įskaitant užkandžius, kokteilius ir desertus.

Efektyvumas metant svorį

Įrodyta, kad abi programos palaiko trumpalaikį svorio metimą.

Pietų paplūdimio dieta

Anot bendrovės interneto svetainės, nariai gali tikėtis numesti 1–2 kilogramus (0,5–1 kg) per savaitę laikydamiesi „South Beach“ dietos.

Vienas senesnis tyrimas, kuriame dalyvavo 20 žmonių, sergančių metaboliniu sindromu, parodė, kad tie, kurie 12 savaičių laikėsi South Beach dietos, vidutiniškai prarado 11,5 svaro (5,2 kg) ir sumažėjo pilvo riebalai ir bendras kūno riebalų kiekis.

Kiti tyrimai taip pat parodė, kad mitybos įpročiai, panašūs į South Beach Diet, gali padėti numesti svorio.

Pavyzdžiui, vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 331 nutukę žmonės, parodė, kad 9 mėnesius laikantis mažai angliavandenių turinčios, mažai kalorijų turinčios ir daug baltymų turinčios dietos, svoris sumažėjo labiau ir sumažėjo riebalų, nei vartojant įprastą mažai kalorijų turinčią dietą.

Kito tyrimo metu pastebėta, kad sumažinus suvartojamų angliavandenių kiekį, gali padidėti kalorijų, kurias deginate per dieną, skaičius.

Be to, tyrimai rodo, kad baltymai ir riebalai gali turėti didesnį poveikį alkį reguliuojantiems hormonams, tokiems kaip grelinas ir į gliukagoną panašus peptidas 1 (GLP-1), palyginti su angliavandeniais, kurie gali padėti skatinti apetito kontrolę.

Jenny Craig

Kaip ir „South Beach Diet“, Jenny Craigas tvirtina, kad nariai paprastai numeta vidutiniškai 1–2 svarus (0,5–1 kg) per savaitę.

Cituodama „Jenny Craig“ svetainėje paskelbtą tyrimą, bendrovė taip pat teigia, kad per pirmąsias 4 savaites planuodami „Rapid Results Max“ galite numesti iki 17 svarų (7,7 kg).

Tačiau nepamirškite, kad šis tyrimas nebuvo paskelbtas recenzuojamame žurnale. Be to, nebuvo pateikta nei informacijos apie jo finansavimą, nei kitus galimus šališkumo šaltinius.

Vis dėlto keli kiti tyrimai parodė, kad Jenny Craig gali padėti numesti svorį.

Pavyzdžiui, viena didelė 39 tyrimų apžvalga parodė, kad žmonės, vienerius metus vartoję Jenny Craig, prarado 4,9% daugiau svorio nei kontrolinė grupė.

Kitas nedidelis tyrimas parodė, kad moterys, kurios laikėsi programos, per 12 savaičių numetė vidutiniškai 11,8 svaro (5,3 kg).

Kiti privalumai

Taip pat yra keletas kitų privalumų, susijusių su kiekviena programa.

Pietų paplūdimio dieta

Esant įvairiems visiškai paruoštiems patiekalams ir užkandžiams, „South Beach Diet“ leidžia lengvai laikytis dietos su mažu angliavandenių kiekiu.

Knygoje taip pat pateikiama išsami informacija ir rekomendacijos, kaip laikytis dietos, o tai gali būti naudinga, jei nuspręsite pradėti ruošti savo patiekalus namuose, o ne įsigyti paruoštų patiekalų.

Tai taip pat gali padėti lengviau pereiti prie įprastos dietos, kai pasieksite svorio metimo tikslus.

Be to, kai kurie tyrimai parodė, kad mažai angliavandenių turinčios dietos gali padėti pagerinti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.

Jenny Craig

Jenny Craig gali būti geras pasirinkimas tiems, kurie nori labiau struktūrizuotos ir paprastos svorio metimo programos, kuri palieka mažai vietos klaidoms.

Kadangi visi patiekalai tiekiami visiškai paruošti ir paruošti mėgautis, Jenny Craig taip pat gali padėti sutaupyti laiko visą savaitę ruošiant maistą.

Tam tikruose planuose taip pat siūloma asmeninė treniruotė, kuri gali padėti tiems, kuriems naudinga gauti papildomą socialinę paramą ir padidinti atskaitomybę.

Be to, kai kurie tyrimai parodė, kad Jenny Craig gali palaikyti cukraus kiekio kraujyje kontrolę žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.

Minusai

Abi programos taip pat turi apsvarstyti keletą trūkumų.

Pietų paplūdimio dieta

Nors „South Beach Diet“ galima laikytis vadovaujantis knygoje pateiktomis rekomendacijomis, bendrovė skatina naudoti iš anksto pagamintus patiekalus ir užkandžius, siekiant paspartinti svorio metimą.

Perdirbtas maistas ilgainiui buvo susijęs su įvairiomis rimtomis sveikatos problemomis, įskaitant didesnę lėtinių ligų, tokių kaip vėžys, širdies ligos ir 2 tipo cukrinis diabetas, riziką.

Valgant tik pietų paplūdimio dietos patiekalus ir užkandžius, taip pat gali būti sunkiau pereiti prie įprastos dietos.

Be to, Pietų paplūdimio dieta gali netikti tiems, kuriems taikomi specialūs mitybos apribojimai arba yra alergija maistui, nes tam tikrų poreikių tenkinimo galimybės yra ribotos.

Galiausiai, planuojant nuo 12,50 iki 16,43 USD per dieną, tai gali būti gana brangu, palyginti su panašiomis programomis.

Jenny Craig

Užuot mokiusi paruošti sveikus patiekalus namuose, Jenny Craig skatina vartoti visiškai paruoštus, labai apdorotus patiekalus.

Nors tai gali būti patogu, tai gali apsunkinti perėjimą prie įprastos dietos ir ilgalaikį svorio netekimą.

Be to, programa gali netikti visiems, nes ji siūlo labai mažai galimybių tiems, kuriems yra apriboti mityba, alergija maistui ar netoleravimas.

Tai taip pat labai brangu, planai svyruoja nuo 12,99 iki 25,99 USD per dieną.

Tai reiškia, kad per vieną mėnesį programai galite išleisti daugiau nei 800 USD, o tai gali būti sudėtinga tiems, kurie turi biudžetą.

Rekomendacija

Tiek Jenny Craig, tiek „South Beach Diet“ teikia fasuotus patiekalus ir užkandžius, skirtus padėti supaprastinti lieknėjimą.

Skirtingai nuo „South Beach“ dietos, Jenny Craig siūlo instruktavimą ir bendraamžių palaikymą, kad padėtų jums atsiskaityti ir teikti asmeninius patarimus.

Kita vertus, South Beach dietos galima laikytis naudojant tik knygoje aprašytas rekomendacijas.

Tai gali ne tik palengvinti perėjimą prie sveikų patiekalų ruošimo namuose, bet ir būti ekonomiškai efektyvus bei ilgalaikis.

Esmė

Jenny Craig yra komercinė svorio metimo programa, teikianti įvairius visiškai paruoštus patiekalus ir užkandžius.

Tuo tarpu „South Beach Diet“ yra mažai angliavandenių turinčios dietos planas, kuriame siūlomi fasuoti patiekalai ir užkandžiai.

Nors abi programos gali padėti numesti svorį, Jenny Craig siūlo socialinę paramą, o „South Beach Diet“ knygoje pateikiamos papildomos rekomendacijos ilgalaikiam svorio metimui palaikyti.

Pradėkite nuo bet kurios programos čia

• Jenny Craig
• Pietų paplūdimio dieta
• Arthur Agatston „South Beach Diet Supercharged: greitesnis svorio kritimas ir geresnė sveikata visam gyvenimui“