Miego fazės

Miegas yra svarbus kiekvieno gyvenimo aspektas. Suaugę žmonės miega maždaug nuo 6 iki 8 valandų per dieną. Epizodą galima suskirstyti į keletą Miego fazės struktūra. Ramus miegas gali vaidinti svarbų vaidmenį bendroje sveikatai.

Kas yra miego fazės?

Yra du pagrindiniai miego tipai: REM miegas ir No-REM miegas. No-REM miegas, savo ruožtu, gali būti suskirstytas į kitas fazes.

Vieną naktį paprastai būna keturi miego fazių ciklai. Kuo daugiau laiko praleidžiama miego metu, tuo ilgesni REM epizodai. Kartu tai yra laikas, kai žmonės įsitraukia į daugumą svajonių.

Taigi miegas yra skirtingų fazių kaita. Gilus miegas seka sapno fazes, kurias savo ruožtu galima trumpam nutraukti. Iš viso epizodas trunka apie 90 minučių. Žmonės prabunda vidutiniškai 28 kartus. Tačiau jei pertraukimas trunka mažiau nei 3 minutes, kito ryto reiškinys atmintyje neįrašomas.

Tam tikrais medicinos prietaisais galima stebėti miegą ir kontroliuoti, kurioje fazėje yra žmogus. Tokie tyrimai atliekami miego laboratorijoje, naudojant EEG. EEG matuoja smegenų bangas ir registruoja visiškai diferencijuotą nervų veiklos pabudimo būsenoje vaizdą. Dėl kai kurių skundų ir ligų viešnagė miego laboratorijoje yra neišvengiama.

Funkcija ir užduotis

Miegas padeda organizmui atsigauti. Naktinio poilsio metu atliekamų užduočių spektras dar nėra iki galo ištirtas. Tačiau neabejotina, kad smegenys nemiega miego metu. Užuot dirbęs per dieną sukauptais įspūdžiais, išgyvenimais ir išgyvenimais.

Kai kuriems žmonėms šis procesas iš dalies išreiškiamas svajojant. Smegenys išskiria svarbią ir nesvarbią informaciją. Išsaugodamas aktualų, jis pašalina nesvarbias minties linijas. Dienos metu toks apdorojimo procesas neįmanomas.

Norint išvengti haliucinacijų, smegenys turi būti atskirtos nuo visų dirgiklių, kaip tai daroma naktį. Miego fazėse tai, kas išmokta, taip pat apdorojama ir įtvirtinama smegenyse, o tai daro teigiamą poveikį mokymosi efektui.

Kitos miego užduotys yra stiprinti imuninę sistemą, reguliuoti medžiagų apykaitą, atpalaiduoti augimo hormonus ir regeneruoti psichiką.

Giliojo miego fazės yra ypač svarbios norint atsipalaiduoti kitą rytą. Tačiau pirmiausia yra miego fazė. Čia galima pastebėti smegenų bangų pokyčius. Šie važiuoja ilgiau ir lėčiau.

Tačiau užmigimo fazė parodo perėjimą, todėl miegantieji gali lengvai atsibusti šiame epizode. Jutiminių įspūdžių suvokimas sumažėja, o kūnas jau pradeda atsipalaiduoti. Širdies ritmas ir kvėpavimas apskritai stabilizuojasi, o raumenys praranda įtampą.

Pirmasis No-REM fazės etapas kartais trunka tik keletą minučių. Raumenų sulėtėjimas gali sukelti raumenų trūkčiojimą, kuris dažnai suvokiamas kaip kritimo jausmas.

Antrame No-REM fazės etape pamažu prasideda gilesnis miegas. Nors akys retai juda, padidėja smegenų veikla. Šiame etape yra mažiau svajonių. Jei jie daro save pastebimus, dažnai gali būti daroma nuoroda į tikrą įvykį.

3 stadija tęsia antrąją No-REM epizodo fazę ir užbaigiama gilaus miego faze. Čia vyksta aktyvus įvairių organizmo struktūrų atsinaujinimas. Kūnas yra maksimaliai atsipalaidavęs. Smegenų ir akių veikla sumažėja iki žemo lygio, kvėpavimas ir širdis reguliariai juda. Sunkiausias laikas pažadinti miegantįjį yra gilaus miego fazė.

Savo vaistus galite rasti čia

Ligos ir negalavimai

Didžioji dalis vokiečių jau yra susipažinę su skundais užmigdami ar miegodami. Yra skirtingi miego sutrikimų tipai. Tačiau iš esmės juos išreiškia prasta naktinio poilsio kokybė. Paveikti žmonės dažnai jaučiasi pavargę, nualinti ir bejėgiai. Gebėjimas susikaupti yra ribotas, tuo tarpu dirglumas dažnai būna aukštesnis.

Miego ritmą gali sutrikdyti dėl įvairių priežasčių. Tai apima, pavyzdžiui, pamaininį darbą, depresiją ir kitus sunkius sprendimus, sukeliančius psichiką.

Dauguma nemigos kamuojamų žmonių turi nemigą (nemigą). Viena vertus, užmigti yra sunku, kita vertus, miegą dažnai pertraukia tos fazės, kuriomis atitinkamas asmuo atsibunda. Taigi nakties pabaigoje trūksta miego. Kiti pacientai, priešingai, randa miegą anksti, tačiau praleidžia labai neramiai ir prabunda anksti ryte.

Nemigą dažnai sukelia gyvenimo būdo įpročiai. Įtariama ne tik dėl kavos ir alkoholio, cigarečių, tam tikrų vaistų vartojimo, bet ir dėl lėtinio skausmo, širdies ir kraujagyslių ligų, hormoninių veiksnių, galvos skausmų ir skydliaukės ligų.

Kita vertus, knarkiantys žmonės dažnai nepastebi miego pertraukimo. Atsiranda kvėpavimo pauzės, dėl kurių gali atsirasti sveikatai pavojinga miego apnėja. Tai ne tik sumažina snorerio, bet ir kitų žmonių miego kokybę.

Kita vertus, neramios kojos neleidžia žmonėms užmigti dėl judėjimo sutrikimo. Nukentėjusieji kenčia nuo dilgčiojimo, kuris dažnai suvokiamas kaip nemalonus. Dažniausiai simptomai palengvėja tik išlipus iš lovos ir pradėjus judėti. Tokiu būdu miegą galima pertraukti keletą kartų per vieną naktį.