Pasiruošimas sezonams
Normalu, kad jūsų odos priežiūros rutina keičiasi atsižvelgiant į metų laikus. Žmonės rudenį ir žiemą paprastai turi sausesnę odą, o pavasarį ir vasarą - riebesnę odą.
Bet jei sergate psoriaze, rūpintis savimi reiškia ne tik kovą su sausa ar riebi oda. Nors pavasario ir vasaros mėnesiai paprastai yra naudingesni psoriazei, visais metų laikais yra tam tikrų iššūkių.
Apsvarstykite šiuos patarimus, kaip pasiruošti besikeičiantiems metų laikams, jei sergate psoriaze. Kreipkitės į savo gydytoją, jei pajusite paūmėjimą, kuris neišnyks.
Žiema
Žiema gali būti sudėtingiausias sezonas psoriazės valdymo požiūriu. Kadangi oras yra toks šaltas ir sausas, jūsų oda yra labiau linkusi į dehidrataciją. Jūsų pažeidimuose gali būti daugiau dribsnių, o oda taip pat gali būti niežtinti.
Drėkindami odą, galite palengvinti sausą odą ir išlaikyti psoriazės simptomus. Sunkus, kreminis drėkiklis geriausiai tinka žiemą. Vazelė taip pat veikia kaip gera kliūtis. Tiesiog įsitikinkite, kad visuose drėkinamuose kremuose nėra dažiklių ir kvapiųjų medžiagų, nes tai gali dar labiau pabloginti jūsų odą.
Šalta temperatūra taip pat reikalauja šiltesnių drabužių. Sergant psoriaze, geriausia yra dėvėti kelis medvilninių drabužių sluoksnius. Vilna, viskozė ir poliesterio audiniai gali pabloginti jūsų odą, todėl ji tampa sausa, raudona ir niežti.
Taip pat galite apsvarstyti galimybę naudoti drėkintuvą. Tai ypač naudinga, jei jūsų namuose veikia šiluma. Greitai prauskitės drungnu, o ne karštu vandeniu ir įsitikinkite, kad vietoj muilo naudojate pagrindinius valiklius.
Pavasaris
Pavasaris gali šiek tiek palengvinti jūsų odą, nes drėgmė pradeda kilti kartu su temperatūra. Gali būti pakankamai šilta, kad praleistumėte laiką lauke, o tai taip pat gali padėti išvalyti odą.
Šiuo metų laiku jūs vis tiek norėsite dėvėti medvilninius sluoksnius, jei reikia. Gali būti, kad jums nebereikės sunkaus drėkinamojo kremo, tačiau visada turėtumėte po ranka turėti gerą kūno losjoną. Po maudymosi turėsite tepti losjoną.
Kitas dalykas yra pavasario alergijos. Medžių žiedadulkės šiuo metų laiku yra didžiausios, todėl norint, kad simptomai neišnyktų, gali tekti vartoti antihistamininį vaistą. Be čiaudėjimo ir spūsčių, medžių žiedadulkės kai kuriems žmonėms gali sukelti odos niežėjimą ir egzemą. Tai gali būti nemalonus derinys su psoriaze.
Vasara
Paprastai vasaros oras yra lengvesnis jūsų odai - nesvarbu, ar sergate psoriaze, ar ne. Šilumos ir drėgmės derinys sumažina odos sausumą ir niežėjimą. Taip pat greičiausiai turėsite mažiau pažeidimų.
Vasarą taip pat reikia daugiau užsiimti lauke, o tai puikiai tinka jūsų odai. Vidutinis ultravioletinių (UV) spindulių poveikis yra sveikas. Jei planuojate būti tiesioginiuose saulės spinduliuose ilgiau nei 15 minučių, turėtumėte dėvėti plataus spektro apsaugą nuo saulės. Saulės nudegimas gali pabloginti psoriazės simptomus.
Būdami lauke nepamirškite, kad dalinatės erdve su vabzdžiais. Kadangi klaidų įkandimai gali pabloginti jūsų psoriazės simptomus, įsitikinkite, kad dėvėjote klaidų repelentą be DEET, nes ši veiklioji medžiaga gali sustiprinti jūsų psoriazės simptomus.
Pasitarkite su savo gydytoju apie šviesos terapiją per UV spindulius vasarą. Nors UV spinduliai gali padėti jūsų simptomams, per didelis poveikis gali juos pabloginti. Gydytojas gali rekomenduoti būdus, kaip palaipsniui didinti laiką, kurį esate lauke, kad maksimaliai išnaudotumėte natūralius saulės spindulius.
Plaukimas taip pat gali padėti jūsų odai. Druskingas vanduo mažiau dirgina nei chloras, tačiau vis tiek galite plaukioti chloruotame vandenyje, jei iškart po to odą nuskalausite gėlu vandeniu. Būkite atsargūs dėl karštų vonių ir šildomų baseinų, nes jie gali padidinti odos dirginimą.
Kritimas
Priklausomai nuo jūsų gyvenamos vietos, rudens orai gali reikšti nedidelį arba reikšmingą temperatūros kritimą. Vis dėlto jūsų oda taip myli drėgmę. Galite pasiruošti įsitikinę, kad po ranka turite sunkų losjoną. Be to, venkite karštų dušų ir dėvėkite storus drabužius, nes tai padidins odos dirginimą.
Artėjant atostogų sezonui labai svarbu kontroliuoti stresą. Stresas yra vienas iš žinomų žvynelinės paūmėjimo sukėlėjų. Kiekvieną dieną sutaupykite šiek tiek laiko sau, net jei medituoti tereikia 5 ar 10 minučių. Sumažinus streso lygį, sumažės jūsų kūno uždegimas ir gali atsirasti mažiau psoriazės paūmėjimų.
Be to, įsitikinkite, kad per šalčio ir gripo sezoną aktyviai dirbate kurdami imuninę sistemą. Be stresorių valdymo, būtinai išsimiegokite, valgykite daug vaisių ir daržovių bei dažnai nusiplaukite rankas. Paklauskite savo gydytojo, ar galite užsikrėsti gripu. Jei esate aktyvaus paūmėjimo viduryje, gripo šūvis naudojant neaktyvią vakciną yra geras būdas gerai save išlaikyti rudenį ir žiemą.
Atimti
Keičiantis metų laikams, keičiasi ir jūsų odos poreikiai. Laikydamiesi atsargumo priemonių ir naudodamiesi aukščiau pateiktais patarimais, galite išvengti paūmėjimų ir vėl gyventi savo geriausią gyvenimą.
Svarbu atsižvelgti į šiuos patarimus kaip į jūsų dabartinio gydymo papildymą. Prieš bandydami ką nors naujo pasitarkite su savo gydytoju.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
