Ar garstyčios tinka mėšlungiui?

Mėšlungis atsiranda, kai raumuo susitraukia pats. Susidaręs pojūtis paprastai nėra rimtas, nors jis gali būti gana skausmingas.

Nors mėšlungio priežastis ir ypač kojų mėšlungis nėra gerai suprantamas, dehidracija, mažas elektrolitų kiekis ir raumenų nuovargis yra įprasta teorija, ypač kai mėšlungis atsiranda fizinio aktyvumo metu ar po jo.

Norėdami padėti išvengti ar gydyti kojų mėšlungį, daugelis žmonių kreipiasi į sportinius gėrimus, marinuotų agurkų sultis ar masažo terapiją, tačiau viena priemonė, kurios galbūt nežinote, yra garstyčios.

Paprastai vartojami kaip mėsainių ir sumuštinių pagardai, daugelis žmonių teigia, kad garstyčios gali padėti sumažinti mėšlungį. Tačiau mokslas už jo nėra iki galo suprastas.

Šiame straipsnyje apžvelgiami dabartiniai garstyčių, kaip vaisto nuo kojų mėšlungio, vaidmens tyrimai.

Ar garstyčios padeda nuo mėšlungio?

Šiuo metu jokie įrodymai nepatvirtina garstyčių galimybės sumažinti ar užkirsti kelią kojų mėšlungiui.

Vis dėlto yra kelios teorijos, kodėl kai kurie asmenys nurodo, kad patiria palengvėjimą jį prariję.

Kai kurie teigia, kad garstyčių elektrolitai, ypač natris ir kalis, gali užkirsti kelią kojų mėšlungiui po fizinio krūvio.

Tačiau atlikus tyrimą su devyniais sveikais suaugusiaisiais nustatyta, kad vartojant garstyčias po 2 valandų trukmės mankštos, iki prakaito ir dehidracijos nepavyko visiškai užpildyti elektrolitų nuostolių.

Kita teorija yra ta, kad garstyčių ciberžolė gali padėti atpalaiduoti raumenis ir palengvinti kojų mėšlungį dėl prieskonio priešuždegiminių savybių. Tačiau šiuo metu nėra jokių tyrimų, patvirtinančių šią teoriją.

Neseniai mokslininkai pasiūlė, kad garstyčios gali padėti nuo kojų mėšlungio, įjungiant jutiklius gerklės gale. Konkrečiai manoma, kad garstyčiose esančios molekulės, vadinamos izotiocianatais, sukelia šį aktyvavimą.

Todėl jūsų kūne siunčiamas signalas, kuris neleidžia jūsų raumenų nervams pernelyg jaudintis ir sukelti raumenų mėšlungį.

Vis dėlto reikia daugiau tyrimų, siekiant įrodyti, kad garstyčios yra veiksmingos šiam tikslui ir kad jos veikia pagal šį mechanizmą.

santrauka

Jokie įrodymai nepatvirtina minties, kad garstyčios yra veiksminga priemonė nuo kojų mėšlungio. Tačiau naujausi duomenys rodo, kad tam tikros garstyčių molekulės gali sukelti įvairius padarinius, kurie gali užkirsti kelią raumenų mėšlungiui.

Ką turėtumėte žinoti apie garstyčių naudojimą mėšlungiui

Šiuo metu trūksta mokslinių įrodymų apie garstyčių naudojimo efektyvumą raumenų mėšlungiui gydyti ar išvengti.

Vis dėlto kai kurie asmenys prisiekia, kad šis populiarus pagardas tikrai veikia.

Nors kai kurie sveikatos priežiūros specialistai gali įspėti, kad garstyčios gali pabloginti dehidrataciją, tai neįrodyta. Apskritai garstyčios laikomos saugiomis vartoti daugeliui žmonių.

Atsižvelgiant į tai, kad nėra tyrimų, įrodančių veiksmingą dozę, neaišku, kiek garstyčių reikia norint išvengti mėšlungio ar jį gydyti. Tačiau daugumoje anekdotinių pranešimų teigiama, kad norint pamatyti rezultatus pakanka 1–2 arbatinių šaukštelių (5–10 gramų).

Santrauka

Garstyčios laikomos saugiomis daugumai asmenų. Vis dėlto dėl nepakankamų tyrimų neaišku, kiek garstyčių reikėtų vartoti norint išvengti ar gydyti kojų mėšlungį.

Esmė

Nors daugelis žmonių tvirtina, kad nurijus garstyčių gali padėti išvengti ar gydyti kojų mėšlungį, šiuo metu trūksta įrodymų, patvirtinančių jų naudojimą šiems tikslams.

Vis dėlto naujausi tyrimai pasiūlė mechanizmą, kuris gali parodyti, kad šis populiarus pagardas gali padėti išvengti kojų mėšlungio.

Nepaisant to, kad trūksta mokslinių įrodymų apie jos veiksmingumą šiam tikslui, tiems, kuriems įdomu tai išbandyti, retkarčiais garstyčių naudojimas norint išvengti ar atsikratyti raumenų mėšlungio po mankštos greičiausiai yra saugus daugumai žmonių.