Kaip sumažinti libido

Jūsų libido taip pat paprastai vadinamas jūsų lytiniu potraukiu - tai jūsų emocinis ir protinis sekso troškimas.

Jūsų libido yra individualus jums ir labai skiriasi žmonėms. Tai, ką patiriate kaip įprastą libido, gali būti didesnė ar mažesnė už tai, ką patiria kažkas kitas.

Jūsų libido įtakoja keli veiksniai, tokie kaip:

• amžiaus
• hormonų lygis
• streso lygis
• jūsų seksualinių santykių pokyčiai
• nuovargis
• liga
• vaistai
• savo asmeninius įsitikinimus ir požiūrį į seksą

Kai kurie žmonės nerimauja, kad jų libido yra per didelis. Didelis libido paprastai nerimauja, nebent tai daro neigiamą įtaką jūsų gyvenimui ar santykiams.

Jei jūsų didelis libido libido sutrikdo jūsų gyvenimą arba sukelia seksualinę veiklą, kuri jaučiasi jūsų nekontroliuojama, tai gali būti hiperseksualumo požymis arba tai, kas tradiciškai vadinama priklausomybe nuo sekso.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie konkrečius veiksnius, turinčius įtakos jūsų lytiniam potraukiui, ir ką galite padaryti, kad jį sumažintumėte.

Kaip veikia jūsų libido?

Pirma, svarbu tiksliai žinoti, koks yra jūsų libido - tai tiesiog jūsų seksualinės veiklos troškimo terminas.

Kai užsiimate seksualine veikla, jūsų kūnas išgyvena susijaudinimą - fizinius pokyčius, kad pasirengtų seksui. Štai, kas šiame etape nutinka jūsų lytiniams organams:

• Jei turite varpą, paprastai patirsite erekciją, kai kraujas teka į varpos audinius.
• Jei turite vulvą, makštyje dažnai padidės makšties skysčių gamyba, o dėl padidėjusios kraujotakos patins vulva ir klitoris.

Kaip ir kiti gyvūnai, žmonės turi turėti lytinių santykių, kad galėtų turėti vaikų. Mūsų lytinis potraukis yra giliai įsišaknijęs biologijoje, kaip būdas paskatinti daugintis.

Jūsų libido yra individualus jums, pradedant bet kokiu noru nuo sekso troškimo iki dažnai galvojant apie tai. Bet jei jūsų lytinis potraukis nekelia problemų jūsų santykiuose ar gyvenime, tai iš esmės yra normalu.

Biologiniai, psichologiniai ir socialiniai veiksniai vaidina svarbų vaidmenį nustatant jūsų libido, įskaitant:

• Biologiniai veiksniai, tokie kaip testosterono ar estrogeno lygis, bendra sveikata ir ligos buvimas.
• Psichologiniai veiksniai, tokie kaip stresas, psichinių sąlygų, tokių kaip depresija, buvimas ir jūsų savivertė.
• Socialiniai veiksniai, tokie kaip dabartinių seksualinių santykių sveikata ir normos, susijusios su jūsų gebėjimu veikti seksualinį potraukį, kai esate tokioje situacijoje, kai jaučiatės susijaudinęs.

Kaip nustatyti libido?

Daugelis veiksnių gali turėti įtakos jūsų libido. Jei manote, kad gali sutrikti hormonų pusiausvyra, verta apsilankyti pas savo gydytoją. Hormonų testai gali padėti suprasti, ar jūsų didelis libido turi fizinių priežasčių.

Lytinių hormonų kiekio pokyčiai gali turėti įtakos jūsų lytiniam potraukiui ir gali būti lengvai matuojami atlikus kraujo tyrimą. Gydytojas taip pat gali patikrinti, ar nėra kitų sąlygų, kurios gali padidinti jūsų lytinį potraukį.

Kaip galiu susilpninti libido?

Jei manote, kad jūsų libido yra per didelis ir daro neigiamą įtaką jūsų gyvenimui, pateikite keletą būdų, kaip galėtumėte tai valdyti.

Dieta

Kai kurie tyrimai rodo, kad yra tam tikrų dietos pakeitimų, kurie gali turėti įtakos jūsų libido. Tačiau daugelis praktinių dietos pakeitimų, kuriuos galite padaryti norėdami sumažinti savo lytinį potraukį, gali pakenkti jūsų sveikatai.

Afrodiziakai yra maistas ar vaistai, didinantys jūsų libido - anafrodiziakai yra priešingi. Tai maistas ar vaistai, kurie mažina jūsų libido.

Per daugelį metų dėl jų anafrodiziakinių savybių buvo naudojamos įvairios vaistažolių priemonės, tačiau daugelio šių žolelių naudojimą patvirtinančių tyrimų nėra mažai.

Yra keletas įrodymų, kad vartojant saldymedį gali sumažėti testosterono lygis, tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima ištirti jo poveikio ir saugumo mastą.

Taip pat teigiama, kad soja mažina vyrų libido, mažindama testosteroną. Bet šiuo metu nėra galutinės sojos ir testosterono lygio ar libido sąveikos.

Vienas tyrimas parodė, kad moterys, kurios laikėsi Viduržemio jūros dietos, turėjo mažiausią seksualinės disfunkcijos lygį. Nėra tyrimų, kurie galutinai įrodytų, ar ši dieta sumažina jūsų lytinį potraukį, nepakenkiant jūsų sveikatai.

Žmonės, turintys mitybos trūkumų, dažnai turi mažą lytinį potraukį ir patiria seksualinę disfunkciją. Kreipkitės į savo gydytoją, jei dėl kokių nors mitybos pokyčių atsiranda seksualinė disfunkcija.

Psichoterapija

Jei gydytojas neįtaria, kad jūsų didelis libido turi fizinę priežastį, jis gali rekomenduoti kreiptis į terapiją ar konsultaciją.

Kalbėjimasis su terapeutu gali padėti išsiaiškinti priežastis, kurios gali sukelti jūsų aukšto libido patirtį, ir išmokti metodų, kaip tai valdyti.

Terapijos seansai gali būti įvairūs, įskaitant individualų, šeimos ar grupės. Tik jūs nuspręsite, kas jums patogiausia diskutuojant apie jūsų lytinį potraukį.

Dirbkite savo santykiuose

Jei šiuo metu esate santykiuose, bet nesate patenkintas savo seksualiniu gyvenimu, galbūt norėsite aptarti tai su savo partneriu, kad pasiektumėte abipusį sutarimą, kaip seksas gali jus visiškai patenkinti.

Jei šiuo metu nesate seksualiniai santykiai, bet norėtumėte būti, būkite skaidrus su savo potencialiais partneriais apie lūkesčius seksualiniuose santykiuose ir atvirai bendraukite apie tai, ką darote ir nemėgstate.

Vaistas

Kai kuriais atvejais jūsų gydytojas gali rekomenduoti vaistus, kad sumažintų seksualinius potraukius, įskaitant:

• kortikosteroidai
• chemoterapija ar radiacija
• hormonai nuo prostatos vėžio
• opioidai, tokie kaip morfinas (MorphaBond) ir oksikodonas (OxyContin)
• ketokonazolas, priešgrybelinis vaistas
• cimetidinas (Tagamet), skirtas rėmens ir refliukso sąlygoms
• anaboliniai steroidai raumenims auginti
• antidepresantai

Jei šiuo metu vartojate vaistus, galite pasikalbėti su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar paskirti vaistai gali turėti įtakos jūsų lytiniam potraukiui.

Sustabdykite neteisėtą narkotikų vartojimą

Kokainas ir metamfetaminai yra du neteisėti narkotikai, kurie gali padidinti jūsų lytinį potraukį, o sumažėjęs jų vartojimas gali padėti sumažinti jūsų lytinį potraukį.

Atsisakyti tokio tipo narkotikų gali būti sunku pačiam, tačiau jums yra daugybė palaikymo grupių ir paslaugų.

Jei esate pasirengę kreiptis pagalbos dėl narkotikų vartojimo, paskambinkite į piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos nacionalinę pagalbos liniją telefonu 800-662-4357, kad gautumėte siuntimą.

Kokie yra sveiko sekso patarimai?

Nesvarbu, ar esate ilgalaikiuose, ar atsitiktiniuose santykiuose, dirbkite kartu su savo partneriu, kad seksas būtų patenkintas ir sutartumėte abiem.

Štai keletas patarimų:

• Prieš seksą užsiimkite atpalaiduojančia veikla. Iš anksto nuveikę kartu atsipalaidavę, pavyzdžiui, išėję į ramią vakarienę ar vienas kitam masažuodami, galite padėti nustatyti nuotaiką ir pajusti daugiau akimirkos.
• Perduokite savo norus. Partneriui aiškiai pasakykite, ko norite, kad abu dirbtumėte kartu, kad jaustumėtės patenkinti.
• Kalbėk apie ribas. Jei miegamajame yra dalykų, kuriuos daryti nepatogu, praneškite savo partneriui iš anksto.
• Nebijokite užduoti klausimų. Jei nesate tikri, kas jūsų partneriui atrodo malonu, niekada neskauda klausti.
• Pakalbėkite su sekso terapeutu. Sekso terapeutas gali padėti jums ir jūsų partneriui nesusikalbėti ar nepatenkinti miegamajame.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Aukštas libido nėra problema, kol jis nepradeda neigiamai paveikti jūsų gyvenimo ar santykių.

Priverstinis seksualinis elgesys, kartais vadinamas priklausomybe nuo sekso ar hiperseksualumo sutrikimas, reiškia seksualinį elgesį, kuris sutrikdo jūsų gyvenimą.

Štai keletas požymių, rodančių, kad galite patirti priverstinį seksualinį elgesį:

• sunku palaikyti sveikus santykius
• užsiimti seksualiniu elgesiu, kuris neigiamai veikia jūsų gyvenimą
• besaikis sekso ar masturbacijos naudojimas kaip pabėgimas nuo streso ar asmeninių problemų
• pasikartojantys norai ar fantazijos, kurie jaučiasi ne jūsų kontroliuojami
• nesėkmingai bandydamas sumažinti savo seksualinius potraukius
• finansinės ar teisinės problemos, taip pat kitos rimtos pasekmės, atsirandančios dėl jūsų seksualinio elgesio

Keli klausimai, kuriuos galite užduoti sau, kad įvertintumėte, ar turite priverstinį seksualinį elgesį:

• Ar manote, kad negalite valdyti savo seksualinių impulsų?
• Ar jūsų seksualinis elgesys kelia jums nerimą?
• Ar jūsų seksualinis elgesys kenkia jūsų santykiams ar turi neigiamų pasekmių?
• Ar bandote nuslėpti savo seksualinį elgesį?

Jei į bet kurį iš šių klausimų atsakėte „taip“, galite kreiptis į savo gydytoją. Gydytojas gali atlikti tyrimus, kad nustatytų, ar jūsų didelis libido turi fizinių priežasčių, ar tai gali būti psichologinė.

Jei jūsų gydytojas įtaria, kad aukštą libido sukelia psichologiniai veiksniai, jis gali rekomenduoti pasikalbėti su terapeutu ar patarėju.

Taip pat galite apsilankyti pas savo gydytoją, jei manote, kad jūsų lytinis potraukis yra per mažas. Jie gali padėti jums išsiaiškinti, ar mažą lytinį potraukį sukelia fizinės ar psichologinės priežastys.

Išsinešimas

Jūsų libido yra dar vienas jūsų lytinio potraukio vardas. Jūsų libido yra individualus jums, ir tai, kas jums įprasta, gali būti netikslu kažkam kitam.

Paprastai didelis libido kelia susirūpinimą tik tuo atveju, jei tai kelia problemų jūsų santykiuose ar gyvenime. Pasitarkite su savo partneriu, savo gydytoju ar patarėju, jei aukštas libido neleidžia jums užsiimti norimu seksualiniu gyvenimu.