išsekimas

Ne retas pavyzdys: sėkmingas, pasitikintis savimi vadovas žlunga nepakeliamais karjeros tikslų našta. Priežastis yra a išsekimas atestuotas. Ši sąlyga, vadinama išsekimu ar dar geresnėmis nuoskaudomis, daro įtaką visoms profesinio ir asmeninio gyvenimo problemoms. Todėl priežastys, diagnostikos galimybės ir gydymo bei prevencijos galimybės turėtų būti žinomos tiksliau ir, svarbiausia, ja turėtų būti naudojamasi dažniau.

Kas yra išsekimas?

Išsekimas paprastai vadinamas sumažėjusio fizinio ar protinio pajėgumo būsena, kurią lydi nemalonus silpnumo, nuovargio ir neryžtingumo pojūtis, dažnai kartu su kitais simptomais, tokiais kaip galvos ir raumenų skausmas, padidėjęs dirglumas ar sunku susikaupti.

Konkretūs išsekimo rodikliai yra virškinimo trakto nusiskundimai, dusulys, galvos svaigimas ir privačių bei profesinių interesų praradimas. Simptomai gali skirtis. Jie gali atrodyti bendri ir nespecifiniai arba tik tam tikromis sąlygomis.

Išsekimas gali pasireikšti kaip ligos požymis, taip pat artėjant prie galimų ligų kaip rimtas aliarmo signalas. Visiško išsekimo būsena vis dažniau vadinama perdegimo simptomu, ypač profesinėje srityje. Našumo sumažėjimą dėl išsekimo galima atšaukti pasveikus, su sąlyga, kad priežastis slypi ankstesniame strese.

priežastys

Viena išsekimo priežasčių gali būti lėtinio nuovargio sindromas. Čia turima omenyje nepagydoma liga, kurią sunku diagnozuoti ir kurios kilmė dar nėra tinkamai išaiškinta. Klinikinis vaizdas nustatomas paralyžiuojant psichinį ir fizinį išsekimą su daugybe lydinčių simptomų.

Anemija, hipotireozė ar širdies ir kraujagyslių ligos taip pat gali būti išsekimo priežastys. Geležies trūkumas, neatrastas pūlių fokusas ar imuniteto nepakankamumas taip pat gali būti priežastiškai susiję su išsekimo reiškiniu.

Be nuotaikos svyravimų, depresijos ir sąžiningumo, depresija taip pat gali sukelti išsekimą. Dėl perdegimo sindromo, kaip sunkaus emocinio išsekimo ir sumažėjusio darbo, gali būti lemiami nuolatiniai per dideli reikalavimai ir netinkamas darbo krūvis.

Miego trūkumas ir sumažėjusi miego kokybė taip pat yra galimos priežastys. Miego deficitą gali sukelti netinkamas elgesys, pavyzdžiui, netinkama mityba ar bloga oro kokybė patalpose, arba tokios ligos kaip miego apnėja ar neramių kojų sindromas (nenormalūs pojūčiai ir sutrikimai, ypač kojose).

Be to, didelis nervinis ir emocinis stresas, toks kaip širdies skausmas, ginčai dėl santykių, finansiniai rūpesčiai ar sielvartas, dažnai sukuria išsekimo sąlygas.

Didelė klimato kaita vis dar gali būti atsakinga už išsekimo priežastį. Vaistų ar narkotikų vartojimas ar kenksmingų medžiagų tvarkymas taip pat gali paskatinti išsekimą.

Savo vaistus galite rasti čia

Ligos su šiuo simptomu

• šalta
• Neramių kojų sindromas
• Hipotireozė
• Perikardo uždegimas

• gripas
• depresijos
• Geležies trūkumas
• Vitaminų trūkumas

• Perdegimo sindromas
• Lėtinio nuovargio sindromas (CSF)
• insultas
• trombozė

Diagnozė ir eiga

Namų vaistai nuo silpnumo Jei negalima nustatyti akivaizdžios ir aiškios išsekimo priežasties, ilgesnės trukmės atveju reikia kreiptis į gydytoją. Remdamasis simptomais, gydytojas jau gali atlikti tikslinius tyrimus diagnozei nustatyti.

Iš esmės gydantis gydytojas užduoda klausimus apie skundus ir skundo trukmę, kad būtų galima išsamiau ištirti priežastį. Svarbios visos esamos ligos ir gyvenimo sąlygų aprašymas.

Pavyzdžiui, svarbi yra informacija apie mitybą ar galimas profesines ar asmenines problemas. Kraujo tyrimai ir tam tikri organiniai tyrimai taip pat gali būti naudingi norint išsamiau nustatyti sukeliančius simptomus. Gali būti naudojami aparatai arba vaizdavimo metodai.

Iš pradžių išsekimas dažnai praeina lėtai ir nepastebimai. Paprastai reikiamas dėmesys ir elgesys pasikeičia arba vizitas pas gydytoją vyksta pavėluotai. Priklausomai nuo priežasties, išsekimo simptomas labai skiriasi pagal tipą ir trukmę. Savaiminio išsekimo atveju pradinę būklę paprastai galima atkurti per trumpą laiką keičiant elgesį.

Negydomų lėtinių ligų atveju eiga paprastai būna susijusi su ilgalaikiais sutrikimais. Daugeliu atvejų vaistai gali palengvinti simptomus, bet ne palengvinti simptomus. Kursą taip pat gali paveikti elgesio terapijos priemonės. Laikinų ligų atveju galima tikėtis gerų galimybių pasveikti atlikus ankstyvą medicininę apžiūrą.

Komplikacijos

Daugeliui suaugusiųjų išsekimas yra neišvengiama nuolatinė būklė. Šiandieniniame kasdieniniame gyvenime beveik kiekvieną dieną būna tam tikras išsekimas, o tai reiškia, kad nebeatpažįstama laiko, jei kas nors pasikeičia per tą išsekimą, kuris suvokiamas kaip normalus. Išsekimas taip pat gali būti ligos požymis - pavyzdžiui, tai gali rodyti anemiją dėl kitų priežasčių, netinkamą mitybą, medžiagų apykaitos sutrikimus, ypač skydliaukės, ar psichines problemas.

Tačiau kadangi išsekimas suvokiamas kaip normalus, daugelis žmonių simptomus pastebi tik per vėlai, būtent tada, kai kiti simptomai jau atsirado. Atsižvelgiant į pagrindinę priežastį, tai gali apsunkinti gydymą ir pasveikimo tikimybę ir prireikti ilgo, o ne trumpo. Todėl į išsekimą reikėtų žiūrėti rimtai, jei jis trunka ilgiau, jaučiamas blogiau ar kitaip nei anksčiau arba jei jis daro įtaką kasdieniam gyvenimui.

Net išsekimas, kurį sukelia ne fizinė liga, gali tapti problemiškas suinteresuotam asmeniui, jei jis nebegali susitvarkyti su savo kasdienėmis užduotimis ar gali susitvarkyti darbą ir kitus įsipareigojimus, tačiau apleidžia savo socialinius santykius dėl visiškai išsekimo. Draugų ir šeimos narių nepriežiūra trumpalaikėje perspektyvoje veikia gerai, tačiau ilgainiui išsekimas gali turėti didelę neigiamą įtaką dalyvavimui socialiniame gyvenime, todėl prieš tai pasireiškiant gydytojui, jį turėtų ištirti.

Kada reikia kreiptis į gydytoją?

Daugelis žmonių net nesuvokia išsekimo kaip galimo ligos simptomo. Jie dažnai tai priskiria pertekliniam darbui, mankštai, kančiai ar kitoms varginančioms situacijoms. Ligos, tokios kaip peršalimas, išsekimas paprastai turi tik nedidelę reikšmę. Dažnai tai būna gerai. Išsekimas nebūtinai yra priežastis nedelsiant kreiptis į gydytoją. Tačiau jei išsekimo būsena išlieka neįprastai ilgai arba jei ji patiria tik nedidelį stresą, tikrai patartina apsilankyti pas gydytoją. Išsekimas gali paslėpti ligą, kuri tampa vis sunkesnė.

Kiekvienas, apsilankęs pas savo šeimos gydytoją dėl didelio išsekimo, turės atsakyti į daugybę klausimų, pateikdamas išsamią anamnezę, ir tada bus nuodugniai patikrintas fiziškai. Be to, atliekami kraujo tyrimai, nes laboratorinės vertės gali suteikti vertingos informacijos apie stipraus ar lėtinio nuovargio priežastį. Yra net ypatinga nuovargio liga: „lėtinio nuovargio sindromas“, techniškai sutrumpintai vadinamas CFS.

Tačiau ryškaus išsekimo atveju sunki liga taip pat turėtų būti laikoma įmanoma priežastimi. Be kitų dalykų, tai gali būti sutrikusi imuninė sistema ar nesubalansuota hormonų pusiausvyra, bet taip pat nenustatytos infekcijos ir vėžys. Psichinės ligos, tokios kaip depresija, taip pat dažniausiai susijusios su neištikimybe ar išsekimu. Todėl atsargumo dėlei reikėtų apsvarstyti galimybę apsilankyti pas gydytoją, jei jo nėra.

Jūsų srities gydytojai ir terapeutai

Gydymas ir terapija

Išsekimo gydymas priklauso nuo diagnozės nustatytos priežasties. Išsekimo būsena gali būti dėl ligos arba pasireikšti kaip kiti laikini sutrikimai. Išsekimą gali paskatinti dėl savo paties elgesio ar išorinių aplinkybių. Šios išvados sudaro gydymo tipo pagrindą.

Atsižvelgiant į simptomus, elgesio pokyčiai gali pašalinti išsekimą. Tai gali sukelti sveikesnį gyvenimo būdą, pavyzdžiui, subalansuotą mitybą ir pakankamą mankštą (sportą). Gali būti naudingi mitybos patarimai.

Natūralios medicinos galimybėmis galima tikslingai naudotis: akupunktūra, natūraliomis priemonėmis, tokiomis kaip jonažolė ar valerijonas, taip pat vitaminais ir mineralais. Taip pat gali būti naudingi „Kneipp“ gydymo metodai, tokie kaip kintami dušai. Tikslas yra pagerinti medžiagų apykaitą ir pagerinti nuotaiką, skatinant ramų miegą.

Kasdienybę ir kasdienybę galima pertvarkyti. Reikėtų vengti streso veiksnių arba kiek įmanoma juos sumažinti. Pavyzdžiui, gali būti pakeistas nereikalingas termino spaudimas, taip pat nustatytas dienos šviesos (žiemos depresijos) ar socialinių kontaktų deficitas. Taip pat svarbu nustatyti poilsio pertraukėles ir didesnę streso ir atsipalaidavimo pusiausvyrą.

Atpalaidavimo technikos, tokios kaip autogeninė treniruotė, jogos ar Jakobsono raumenų atpalaidavimas, atlikimas gali būti veiksminga priemonė gydant išsekimą.

Dėl psichologinio išsekimo taip pat gali prireikti ambulatorinio ar stacionarinio psichoterapinio gydymo.

Atsižvelgiant į ligos diagnozę, nurodomas vaistų vartojimas. Gali prireikti ir su ligomis susijusių priemonių, tokių kaip imunoterapija ar gydymas hormonais.

Reikia vengti nustatytų teršalų / aplinkos taršos. Neišvengiamam darbui su pavojingomis medžiagomis reikia įsigyti apsauginę įrangą.

Psichosocialinė pagalba, tokia kaip papildomi kontaktai ar nauji pomėgiai, gali padėti pagerinti jūsų savijautą. Kaip alternatyvus gydymas taip pat gali būti svarstomas stacionarinis gydymas specializuotoje klinikoje (skausmo gydymas ir kt.).

Reikėtų vengti besaikio stimuliatorių, tokių kaip alkoholis ar kava, vartojimo.

„Outlook“ ir prognozė

Išsekimas paprastai yra tik laikina problema ir vėl išnyksta po kelių dienų ar savaičių, jei nebeatliekama tam tikra veikla, kuri sukėlė šį išsekimą.

Daugeliu atvejų išsekimas atsiranda dėl streso darbe. Realus gydytojo gydymas tokiais atvejais nėra būtinas. Susijęs asmuo gali sumažinti stresą ir taip sumažinti išsekimą.

Negydant ar neribojant veiklos, kuri lemia išsekimą, nukentėjęs asmuo taip pat gali patirti fizinius požymius. Tai apima, pavyzdžiui, galvos skausmą ar paaiškinimus ir bendrą ligos pojūtį. Tokiu atveju sveikata visada turėtų būti pirmoji ir būti svarbesnė už stresą darbe.

Nuolatinio išsekimo atveju galima kreiptis į gydytoją, kuris gali paskirti vaistus. Tai padeda kūnui atgauti naują energiją. Tai gali sukelti teigiamą ligos eigą. Simptomą retai gydo gydytojas, jį taip pat galima valdyti naudojant paprastas namų gydymo priemones.

Savo vaistus galite rasti čia

prevencija

Išsekimo reiškinys dažniausiai išsivysto per ilgą procesą. Todėl svarbu ankstyvus fizinius ir psichinius signalus suvokti kaip išsekimo ženklą ir laiku reaguoti.

Tai galima padaryti keičiant savo elgesį, pavyzdžiui, subalansuotai maitinantis ir atliekant papildomus pratimus. Vengti streso veiksnių, gerai miegoti ir vengti stimuliatorių taip pat gali padėti išvengti išsekimo. Laiku apsilankymas pas gydytoją ar gydytoją natūropatą taip pat gali prie to prisidėti.

Išsekimas, kaip asmeninės gerovės pablogėjimo priežastis, tampa vis dažnesnis. Dėl riboto darbingumo padaryta didelė ekonominė žala. Todėl reikėtų sukurti daugiau informacijos apie šią problemą. Tai padarytų perspektyvesnes ankstyvas šio sveikatos sutrikimo nustatymas ir gydymas.

Tai galite padaryti patys

Nuovargis gali atsirasti daugeliui žmonių ir nebūtinai turi būti gydomas gydytojo. Daugeliu atvejų pakanka sumažinti stresą kasdieniame gyvenime ir ką nors suteikti kūnui. Tai gali smarkiai apriboti išsekimo simptomą. Išsekimą taip pat galima gydyti mankšta ir dietos pakeitimu. Dažnai svarbų vaidmenį vaidina ir socialiniai veiksniai. Draugai, jūsų partneris ar šeima taip pat gali padėti jums įveikti išsekimą.

Jei išsekimas turi psichologinį komponentą, kai kuriais atvejais būtina pasitarti su psichologu. Čia galima išnagrinėti išsekimo priežastis.

Pacientas gali pats išbandyti įvairias terapijos ir atsipalaidavimo formas. Tai apima, pavyzdžiui, jogą ar antistresinę terapiją. Tai gali būti naudojama išsekimo simptomams gydyti.Sveikas ir ramus miegas yra toks pat svarbus, kad kitą rytą pakaktų jėgų naujai darbo dienai. Jei išsekimas išlieka ir jo negalima išspręsti namuose, patartina pasitarti su gydytoju. Tokiu atveju tai gali būti liga, sukelianti išsekimą.