Ar „Coke Zero Keto“ draugiškas?

„Coca-Cola Zero“ cukraus arba „Coke Zero“ tikslas - atkurti originalaus „Coca-Cola Classic“ skonį be cukraus ir kalorijų.

Jis sukurtas taip, kad imituotų savitą klasikinio kokso skonį, skirtingai nei Dietinis koksas, kuris turi unikalų savo skonį.

Jei laikysitės labai mažai angliavandenių turinčio ir riebių keto dietos, galite susimąstyti, ar koksas nulis gali būti jūsų kasdienybės dalis.

Šiame straipsnyje nagrinėjama, ar reikėtų vengti kokso nulio laikantis keto dietos.

Ketozės palaikymas keto dietoje

Keto dietos tikslas yra pakeisti jūsų metabolizmą į ketozę - medžiagų apykaitos būseną, kai jūsų kūnas energijai deginti taiko ne angliavandenius, o riebalus.

Tai pasiekiama išlaikant labai mažai angliavandenių turinčią dietą, kurią sudaro 20–50 gramų angliavandenių per dieną, taip pat vartojant daug riebalų.

Kalbant apie kontekstą, vienoje 12 uncijų (355 ml) skardinėje cukrumi saldinto „Coca-Cola Classic“ yra 39 gramai angliavandenių, o „Coke Zero“ - nė vieno.

Vartojant per daug angliavandenių keto dietoje, galite išsivaduoti iš ketozės ir vėl suskaidyti angliavandenius, kad gautumėte energijos.

santrauka

Riebalų ir labai mažai angliavandenių turinčių keto dietų tikslas yra pakeisti jūsų medžiagų apykaitą deginant riebalus kurui, o ne angliavandeniams. Norint išlaikyti ketozę, paprastai negalima valgyti daugiau kaip 20–50 gramų angliavandenių per dieną.

Koksas nulis ir angliavandeniai

„Coke Zero“ suteikia nulio kalorijų ar angliavandenių.

Atsižvelgiant į tai, kad keto dietos tikslas yra išlaikyti mažą angliavandenių kiekį, paprastai nuo 20 iki 50 gramų per dieną, norint išlaikyti ketozę, labai svarbu sekti suvartojamų angliavandenių kiekį.

„Coke Zero“ skonį gauna iš kvapiųjų medžiagų ir dirbtinių saldiklių derinio. Dirbtiniai saldikliai pakeičia stalo cukrų ir siekia suteikti maisto produktui saldumo.

Konkrečiai, koksas nulis naudoja kalio acesulfamą (Ace-K) ir aspartamą. Nors tai neduoda angliavandenių ar kalorijų, jie buvo siejami su neigiamais sveikatos padariniais, pavyzdžiui, padidėjusia diabeto rizika ir svorio padidėjimu.

Be to, nepamirškite, kad „Coke Zero“ yra 34 mg kofeino vienoje 12 uncijų (355 ml) porcijoje - apie 36% kofeino kiekio, esančio įprastame 8 uncijų (240 ml) puodelyje kavos.

Nors kofeinas gali suteikti energijos, jis gali dehidruoti, jei jį vartosite dideliais kiekiais. Taip yra todėl, kad tai yra diuretikas, vadinasi, jis stimuliuoja jūsų poreikį šlapintis.

Tačiau norint pamatyti dehidratacinį efektą, per dieną turėtumėte suvartoti daugiau nei 500 mg - tai yra beveik penkiolika 12 uncijų (355 ml) skardinių „Coke Zero“.

Nepamirškite, kad kai kurie žmonės gali būti jautresni kofeino poveikiui. Kofeinas gali sukelti nepageidaujamą poveikį, pvz., Nerimą, nerimą keliantį širdies plakimą ar miego sunkumus tarp tų, kurie yra jautresni kofeinui.

Be to, nors jame yra šiek tiek natrio ir kalio - 2% kiekvienos dienos vertės -, yra daug maistingesnių šių būtinų mineralų šaltinių, kurie yra gyvybiškai svarbūs tinkamai širdies veiklai, be daugybės kitų svarbių funkcijų.

Be to, kai kurie tyrimai parodė, kad kolos vartojimas gali padidinti jūsų tikimybę susirgti osteoporoze.

Tai gali kelti susirūpinimą tiems, kurie laikosi keto dietos, nes laikantis šio valgymo įpročio gauti pakankamai vitamino D ir kalcio gali būti šiek tiek sudėtingiau. Abi šios maistinės medžiagos yra svarbios osteoporozės profilaktikai.

Norint suprasti šį santykį, reikia daugiau tyrimų, ypač atsižvelgiant į keto dietą.

Taigi, nors kokso nulis kartais gali suteikti įvairovės, kai numalšinate troškulį laikydamiesi keto dietos, optimaliausias pasirinkimas yra vanduo.

Kiti sveikatos aspektai

Nors geriama soda, ypač dietinė soda, yra populiari, ji taip pat yra prieštaringa.

Dažnai dirbtinai saldintos sodos gurkšnojimas yra susijęs su neigiamu poveikiu sveikatai, įskaitant inkstų problemas, diabeto ir metabolinio sindromo vystymąsi.

Metabolinis sindromas yra simptomų grupė, susijusi su padidėjusia lėtinių ligų rizika.

Galiausiai tie, kurių genetinė būklė yra fenilketonurija (PKU), turėtų vengti kokso nulio, nes jame yra fenilalanino.

Fenilalaninas yra įprasta aminorūgštis, kenksminga sergantiems PKU, nes ji gali kauptis organizme ir sukelti rimtų komplikacijų, įskaitant negrįžtamus smegenų pažeidimus ir traukulius.

Galiausiai, jei vartojate vaistus nuo šizofrenijos, taip pat turėtumėte vengti kokso nulio, nes fenilalaninas gali su jais sąveikauti.

santrauka

„Coke Zero“ nėra angliavandenių ar kalorijų, o tai reiškia, kad greičiausiai neišmuš iš ketozės. Tačiau atsižvelgiant į tai, kad dažnai geriama dietinė soda yra susijusi su neigiamu poveikiu sveikatai, vanduo yra geriausias pasirinkimas.

Esmė

„Coca-Cola Zero“ cukrus arba koksas nulis atkuria klasikinio kokso skonį be cukraus ar angliavandenių.

Tai daro pakeisdamas cukrų dirbtiniais saldikliais. Tai reiškia, kad galite jį gerti neišmušant iš ketozės.

Tačiau dirbtinių saldiklių naudojimas yra prieštaringas ir susijęs su tam tikra rizika sveikatai. Šioje srityje reikia atlikti daugiau tyrimų, ypač atsižvelgiant į keto dietą.

Nors „Coke Zero“ gali būti atsitiktinis malonumas, suteikiantis įvairovės jūsų keto rutinai, vanduo visada yra optimaliausias pasirinkimas.

Maisto taisymas: Keto pagrindai