Kas yra kalcio piruvatas? Viskas, ką reikia žinoti

Piruvatą gamina glikolizė - procesas, kurio metu angliavandeniai skaidomi energijai sukurti.

Kalcio piruvatas yra populiarus papildas, kurį daugelis žmonių pirmiausia naudoja dėl numanomo svorio metimo privalumų.

Jums gali kilti klausimas, ką tyrimas sako apie kalcio piruvatą.

Šiame straipsnyje apžvelgiama, ką rodo dabartiniai įrodymai apie kalcio piruvatą svorio metimui, kitus galimus jo privalumus ir trūkumus, taip pat kaip jį naudoti.

Galima nauda

Kalcio piruvato šalininkai tvirtina, kad jis turi daug naudos sveikatai, tačiau daugumos jų įrodymai yra minimalūs arba mišrūs.

Gali padėti numesti svorį ir nutukti

Teigiama, kad kalcio piruvatas skatina svorio netekimą, nes skatina riebalų skaidymąsi organizme.

Piruvatas dalyvauja medžiagų apykaitos cikle, kad gamintų energiją jūsų kūne, todėl teoriškai yra prasminga, kad vartojant jį kaip priedą, galima padidinti patiriamą energijos ir riebalų kiekį.

Vieno senesnio tyrimo metu nutukusios moterys 21 dieną valgė 1 000 kalorijų dietą, o grupė jų taip pat vartojo dideles 6 arbatinių šaukštelių (30 gramų) kalcio piruvato dozes per dieną. Šios grupės moterys patyrė 48% daugiau riebalų.

Atkreipkite dėmesį, kad suvartoti 1000 kalorijų per dieną yra labai mažai ir daugumai žmonių tai nėra pakankama ar tvaru. Nors minėtame tyrime svorio kritimas buvo pastebėtas, neaišku, ar piruvatas turi kokį nors poveikį, kai jis derinamas su įprasta kalorijų dieta.

Be to, kai kurie tyrimai nerodo jokių požymių, kad papildai piruvatu padėtų sumažinti kūno svorį.

Gali turėti priešuždegiminį poveikį

Tyrimai su gyvūnais rodo, kad kalcio piruvatas gali turėti priešuždegiminių savybių, kurios gali būti naudingos virškinimo trakto ir kaulų sveikatai.

Vieno tyrimo su gyvūnais metu nustatyta, kad papildymas kalcio piruvatu 7 dienas sumažino žiurkių, turinčių vaistų sukeltą storosios žarnos uždegimą, uždegimą.

Kitas tyrimas su gyvūnais pažymėjo, kad papildai kalcio piruvatu pagerino ne tik žiurkių, turinčių vaistų sukeltą lėtinį skausmą po uždegimo, panašų į dirgliosios žarnos sindromą, uždegimą, bet ir imuninę būklę.

Be to, viename tyrime buvo nagrinėjamas dietinio kalcio piruvato poveikis naujai nujunkytų paršelių auginimui ir žarnyno sveikatai, kai laikomasi mažai baltymų turinčių dietų.

Autoriai pastebėjo, kad kalcio piruvato įtraukimas į mažai baltymų turinčią dietą buvo veiksminga amino rūgščių alternatyva, gerinanti žarnyno sveikatą ir jaunų paršelių augimą.

Be to, kalcio piruvatas gali būti naudingas uždegiminėms būsenoms, kurioms būdinga daug osteoporozės - būklės, kuriai būdingi silpni ir porėti kaulai. Taip yra todėl, kad jis suteikia kalcio, svarbios maistinės medžiagos kaulų sveikatai, ir gali padėti sumažinti uždegimą.

Kita galima nauda

Teigiama, kad kalcio piruvatas teikia daugybę kitų galimų privalumų, nors nėra daug įrodymų, patvirtinančių juos.

Kai kurie kiti įprasti teiginiai apima:

• Gali apsaugoti regėjimą. Kai kurie senesni tyrimai su gyvūnais rodo, kad kalcio piruvatas gali padėti išvengti ar atitolinti kataraktos susidarymą.
• Gali turėti imunitetą stiprinantį poveikį. Pastebėta, kad kalcio piruvato papildai naudingi žiurkių, sergančių vaistų sukelta dirgliosios žarnos liga, imuninei funkcijai.
• Gali palaikyti širdies sveikatą. Vieno tyrimo metu, kai kiaulės pasveiko po kardiopulmoninio šuntavimo operacijos, piruvato vartojimas naudingas širdies veiklai.
• Gali palaikyti pratimų atlikimą. Nors yra anekdotinių pranešimų apie kalcio piruvatą, kuris pagerina ištvermės sportininkų energijos lygį ir kovoja su nuovargiu, įrodymai yra nevienodi, o kai kurie tyrimai nerodo jokio poveikio.

Reikia daugiau ilgalaikių tyrimų apie kalcio piruvato papildų naudą sveikatai žmonėms ir konkrečias taikymo sritis.

SANTRAUKA

Kalcio piruvatas yra populiarus papildas, dažnai naudojamas svorio mažinimui skatinti. Tai gali turėti priešuždegiminį poveikį, kuris gali būti naudingas žarnyno ir kaulų sveikatai, nors reikia daugiau tyrimų. Daugeliui kitų teiginių apie piruvatą trūksta patikimų tyrimų.

Šalutinis poveikis ir minusai

Kalcio piruvatas yra laikomas greičiausiai saugiu, jei jis vartojamas rekomenduojamomis dozėmis. Tačiau kai kuriems žmonėms gali pasireikšti nepageidaujamas poveikis, ypač vartojant didesnes dozes.

Kai kurie dažniausiai pranešami apie kalcio piruvato vartojimo šalutinius poveikius yra virškinimo trakto problemos, tokios kaip viduriavimas, dujos ir pilvo pūtimas, kurios, atrodo, padidėja sunkiau vartojant didesnes dozes.

Šalutinis poveikis gali būti pagerintas sumažinus dozę arba visiškai nutraukus priedo vartojimą.

SANTRAUKA

Nors pranešta apie nedaug kalcio piruvato šalutinį poveikį, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti skrandžio sutrikimas, ypač vartojant didesnes dozes.

Kaip vartoti kalcio piruvatą

Kalcio piruvatas dažniausiai vartojamas per burną miltelių arba kapsulių pavidalu. Panašu, kad tipinės dozės svyruoja nuo 0,5–6 arbatinių šaukštelių (2–30 gramų) per dieną, atsižvelgiant į tai, kas buvo naudojama įvairiuose tyrimuose, tačiau greičiausiai skiriasi pagal prekės ženklą ir numatytą paskirtį.

Atkreipkite dėmesį, kad dauguma vartotojų tikriausiai turėtų vartoti dozes apatinėje dalyje, nes didesnės dozės, naudojamos tyrimuose, greičiausiai nėra reikalingos sveikiems gyventojams.

Kai kurie žmonės turėtų visiškai vengti kalcio piruvato vartojimo. Pavyzdžiui, nėščios ir krūtimi maitinančios moterys neturėtų to vartoti pirmiausia dėl to, kad trūksta saugumo įrodymų.

Be to, nors yra mažai informacijos apie piruvato sąveiką su bet kokiais vaistais, tai visada yra galimybė. Prieš pradėdami kalcio piruvato papildą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog jis jums saugus.

SANTRAUKA

Tipiškos kalcio piruvato dozės gali svyruoti nuo 0,5–6 arbatinių šaukštelių (2–30 gramų) per dieną, pastarosios būna didelės. Kadangi trūksta saugumo ir sąveikos su vaistais įrodymų, prieš vartojant geriausia pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Esmė

Kalcio piruvatas yra populiarus papildas, dažnai vartojamas tikintis palaikyti svorio metimo tikslus ar pagerinti fizinio krūvio ištvermę.

Tačiau trūksta įrodymų, pagrindžiančių daugumą teiginių apie piruvatą. Be to, daugelis piruvato tyrimų yra pasenę arba atlikti su gyvūnais.

Nors atrodo, kad kalcio piruvato papildai turi nedidelę šalutinio poveikio riziką, daugumai galimų privalumų reikia didelių dozių. Beje, didesnės dozės padidina šalutinio poveikio riziką.

Norint nustatyti geriausius kalcio piruvato naudojimo būdus ir naudą, žmonėms reikia daugiau tyrimų.