Griežtas bosas ir vairuojantis ritmas - kūno rengybos segmente muzika naudojama kaip foninė muzika treniruotėms. Tikslas yra aiškiai apibrėžtas: kankinkite save, kad sudeginate kalorijas ir keliate svorį. Suvokimas, kad muzika gali paskatinti ir motyvuoti, iš tikrųjų nėra nauja. Atvirkščiai: jau seniai buvo žinoma, ką gali padaryti muzika. Naudojant sporto ir muzikos derinį daugiau kūno rengybos, jokiu būdu nėra neteisinga. Galų gale net Federalinė statistikos tarnyba daro prielaidą, kad kas antras suaugęs žmogus Vokietijoje yra per riebus. Nutukimas yra ir liks daugiametė problema. Kyla klausimas, ar muzika gali nuveikti daugiau, ar jau buvo išnaudotas teigiamas jos poveikis sveikatai?
Muzikos terapija
Muzika gali padaryti daugiau! Pastaraisiais metais medicina suprato, kad muzika yra vienas iš tų instrumentų, kuriais galima palaikyti gydymą ir pašalinti problemas.
Muzika parodo jos veiksmingumą, ypač esant stresui ar miego problemoms. Tuo tarpu gydytojai aiškiai rūpinasi muzikos poveikiu sveikatai. Kokį poveikį muzika gali turėti išsamiai? Daugelis pacientų ir vartotojų neįvertina galimybių, kurias jie jau turi namuose. Nes nereikia daug laiko, kol garsai sukuria teigiamą jų poveikį.
Muzikos poveikis mūsų kraujospūdžiui
Kalbant apie muziką ir sveikatą, iš stalčiaus beveik visada iškyla anekdotas: Grupės „Bee Gees“ daina „Stayin 'dzīvas“ laikoma tobula širdies ir plaučių gaivinimui - vadinamuoju širdies masažu. Atitinkamus pranešimus taip pat anksčiau buvo galima rasti specialiosiose avarinių tarnybų žiniasklaidos priemonėse. Esmė: Muzika gali išgelbėti gyvybes. Fonas: Muzikos kūrinio ritmas atitinka rekomenduojamą krūtinės ląstos suspaudimo dažnį.
Tačiau muzika taip pat gali paveikti žmogaus kraujospūdį. Gydytojai praeityje išsiaiškino, kad muzika keičia ir gyvybinius parametrus. Išvados apima širdies ritmo ir kraujospūdžio sumažėjimą. Už šį poveikį lemia muzikos įtaka vegetacinei nervų sistemai. Tokiu būdu muzika taip pat netiesiogiai pagerina kraujo spaudimą.
Kiek ryškus šis poveikis, priklauso nuo muzikos. Pavyzdžiui, remiantis Vokietijos hipertenzijos lyga:
- Bruknė
- Mocartas
- Handelis
- Corelli
- Albinoni ir
- Tartini
gebanti pastebimai sumažinti kraujospūdį. Tyrimų metu tiriamiesiems buvo nustatytas sumažėjimas, kuris buvo nuo 7,5 iki šiek tiek mažesnio nei 5 mmHg. Kai kuriais atvejais tai lemia aukštą ir aukštą kraujospūdį. Taigi sveikata ir muzika, atrodo, čia turi didelį ryšį.
Bet: Sumažinus kraujospūdį, negalima pakeisti daugiau mankštos ir išvengti rizikos veiksnių. Medicininiai tyrimai parodė, kad po to, kai muzika atslūgo, reikšmės vėl padidėja. Nepaisant to, medicina - taip pat pagrįsta tokiomis išvadomis - pamažu keičia požiūrį į muziką.
Miego pagerėjimas per muziką
Beveik visi žino šią problemą: Iš biuro patiriamas stresas grįžta namo - ir klaidžioja į lovą kaip psichinis balastas. Dėl to žmonės užmiega labai blogai ir nelieka ramybės miego. Tai, kas kartas nuo karto paveikia daugelį darbuotojų, tampa „nuolatiniu ciklu“ kai kuriems iš tų, kuriems tai daro poveikį. Vakare sunku nusiraminti. Naktys budimos - taip pat žiūrint į laikrodį ir skaičiuojant minutes.
Vis dėlto stresas yra tik viena iš priežasčių, kodėl vis daugiau ir daugiau žmonių susiduria su problemomis užmigdami ir užmigdami. Dalį to galima atsekti ir dėl neteisingų miego ritualų. Televizorius veikia tik prieš miegą arba planšetinis kompiuteris klaidžioja miegamajame - dvi klaidos. Mėlyna ekrano šviesa leidžia jums pabusti. Vietoj to (jei negalite išsiversti be foninio triukšmo) galite naudoti muziką.
Kurie garsai ypač tinka užmigti? Čia ekspertai rekomenduoja gana nestruktūrizuotus ritmus. Turėtumėte vengti klausytis:
- Metalas ar uola
- garsi muzika
- Dainų daina.
Viskas, kas priverčia ciklą pradėti ar skatina dainuoti, šiame kontekste, žinoma, yra neproduktyvu. Kalbant apie tūrį, mažiau yra daugiau, kai užmiegi. Natūralūs garsai pasitvirtino - pavyzdžiui, iš atogrąžų miškų ar banginių dainos. Meditacijos muzika ar vietinių amerikiečių garsai taip pat yra patogu užmigti. Galiausiai muzikos pasirinkimas yra labai individualus aspektas. Tai, kas girdėta, ramina ir skatina miegą. Ir, žinoma, tai gali būti daug.
Daugiau teigiamų muzikos padarinių
Muzika siūlo daugybę įvairių naudingų „panaudojimo būdų“. Pavyzdžiui, praeityje mokslininkai išsiaiškino, kad erzinančius triukšmus ausyje - t.y. spengimą ausyse - galima slopinti specialių garsų pagalba. Naudojant tikslingai, pacientams gali būti padėti teisingi užrašai.
Bet taip pat žinoma, kad muzika (kai reikia tinkamų kūrinių) gali sumažinti stresą. Ypač klasikinė muzika pasitvirtino šiame kontekste. Kalbant apie žaibišką ir motyvuojančią nuotaiką, Lotynų Amerikos garsas taip pat gali būti naudingas:
- Salsa
- Merengue
būti nustatytas. Tai leidžia įveikti žemumą. Prieš pyktį ir nusivylimą gali padėti šiek tiek kietesni garsai - raktinis žodis metalas ar elektro. Tačiau pastarosios dvi kryptys vaidina svarbų vaidmenį terapijos srityje.
