Dietos „Healthline“ balas: 2,25 iš 5
Baltymų kokteiliai, detoksikacinės arbatos ir medžiagų apykaitos stimuliatoriai yra vieni populiariausių papildų rinkoje.
Nors šiuos produktus galite įsigyti iš bet kurios papildomos parduotuvės, daugelis žmonių perka iš daugiapakopės rinkodaros (MLM) kompanijų.
„Arbonne“ yra viena populiariausių MLM kompanijų, kuri parduoda maisto papildus kartu su savo dietos programa, vadinama „30 dienų sveikam gyvenimui“. Vis dėlto galite susimąstyti, ar dieta veikia ir ar verta tai išbandyti.
Šiame straipsnyje apžvelgiama „Arbonne“ programa „30 dienų iki sveiko gyvenimo“, įskaitant jos privalumus, trūkumus ir tai, ar ji padeda numesti svorį.
dietos apžvalgos rezultatų kortelė
- Bendras rezultatas: 2.25
- Svorio netekimas: 2
- Sveika mityba: 3
- Tvarumas: 1.5
- Viso kūno sveikata: 3
- Mitybos kokybė: 2
- Įrodymais pagrįsta: 2
AUKŠČIO LINIJA: „Arbonne“ programa „30 dienų iki sveiko gyvenimo“ propaguoja kai kuriuos sveikus įpročius, tačiau remiasi nekvalifikuotais konsultantais ir pavojingomis dietomis. Be to, dėl didelių išlaidų, maisto apribojimų ir priklausomybės nuo papildų būtina vengti.
Kas yra „Arbonne“ 30 dienų iki sveiko gyvenimo?
„Arbonne“ yra MLM kompanija, kuri, sakoma, siekia būti geriausia ir sveikiausia kompanija pasaulyje. Joje parduodami įvairūs produktai - nuo veganų odos priežiūros iki maisto papildų.
Savo svetainėje galite rinktis iš dešimčių produktų, tačiau populiariausia „Arbonne“ siūloma programa yra „30 dienų iki sveiko gyvenimo“ dieta. Pažymėtina, kad bendrovė tai vadina „atstatymu“ po to, kai žmogus elgiasi netinkamai įpročius.
Arbonne tvirtina, kad kai kyla virškinimo problemų, mažas energijos lygis ar kiti bendri sveikatos sutrikimai, tai yra ženklas, kad jūsų kūnas veikia ne taip, kaip įprastai, ir jį reikia atstatyti.
Dietos metu pašalinami maisto produktai, kuriems galite būti jautrūs, kad atgaivintumėte kūną iš vidaus.
Norėdami laikytis dietos ir pirkti produktus, turite dirbti su nepriklausomu konsultantu, kuris yra asmuo, kuris parduoda „Arbonne“ produktus ir kalba jų vardu, kad gautų pelno iš kiekvieno pardavimo ir įdarbinto asmens.
Nepaisant to, kad parduoda maisto papildus ir pateikia dietos rekomendacijas, neprivaloma, kad konsultantai turėtų oficialų išsilavinimą bet kurioje su mityba ar su sveikata susijusioje srityje.
Remiantis „30 dienų sveika gyvensena“ vadovu įmonės svetainėje, turite atlikti septynis veiksmus:
1 veiksmas: pašalinkite trigerius maisto produktus
Pirmas žingsnis yra pašalinti visus maisto produktus, kurie, kaip teigia Arbonne, nėra naudingi jūsų gerovei. Maisto produktų, tokių kaip alkoholis, kava, pieno produktai, kviečiai, glitimas, soja (išskyrus ekologišką, ne GMO tempeh) ir dirbtinių saldiklių, reikėtų vengti mažiausiai 30 dienų.
Vis dėlto bendrovė nepateikia įrodymų ir nepagrindžia šių teiginių.
Atsižvelgiant į tai, kad ši praktika yra eliminacinė dieta, jos reikėtų laikytis tik vadovaujant kvalifikuotam sveikatos priežiūros specialistui.
2 žingsnis: pridėkite sveiko maisto
Toliau Arbonne siūlo į mitybą įtraukti sveiką maistą, nors tai nepateikia konkretaus valgio plano. Vietoj to, jie pateikia bendruosius patarimus, tokius kaip:
- Valgykite kas 4 valandas, kad išlaikytumėte energijos lygį.
- Turėkite subalansuotą lėkštę, kurioje daugiausia yra daržovių, liesų baltymų, sudėtingų angliavandenių ir sveikų riebalų.
- Gerkite daugiausia vandens.
- Valgyk, kai esi alkanas.
- Vieną patiekalą pakeiskite „Arbonne“ purtymu.
Dieta skatina savo pasekėjus bent vieną valgį per dieną pakeisti „Arbonne“ kokteilio „patiekalu“, į kurį įeina:
- Du samteliai baltymų kokteilio „Arbonne Essentials“
- 1,2 puodelio (270 ml) vandens arba pieno ir ne sojos pieno
- 1/3 puodelio (maždaug 10 gramų) lapinių žalumynų arba 1 samtelis (7 gramai) „Arbonne Green Balance“ miltelių
- 1/4 puodelio (apie 40 gramų) vaisių
- 1 šaukštas (16 gramų) žemės riešutų sviesto
Be šių patarimų ir maisto produktų, „Arbonne“ rekomenduoja 13 papildų jūsų sveikatai palaikyti. Atminkite, kad šie papildai yra brangūs ir juose yra daug įtariamų teiginių apie sveikatą.
- „Digestion Plus“: papildas, kuriame yra probiotikų, prebiotikų ir virškinimo fermentų
- Žolelių arbata: arbata be kofeino su devyniais botanikais, nors tikslas ir nauda neminimi
- Baltymų kokteilis: veganiški baltymų milteliai, gaunantys 20 gramų baltymų per du samtelius (40 gramų)
- „Energy Fizz Sticks“: milteliai, kurių sudėtyje yra ženšenio, gvajavos ir žaliosios arbatos, kurie didina budrumą ir protinę veiklą
- Kūno valymas: produktas, kuris teigia, kad detoksikuoja jūsų kūną „išvalydamas“ jūsų sistemą
- „Green Balance“: augaliniai milteliai, skirti vienai samteliai daržovių ir skaidulų (7 gramai)
- Dienos pluošto stiprinimas: 12 gramų skaidulų viename samtelyje (16 gramų)
- Sveikos odos eliksyras: milteliai, turintys hialurono rūgšties ir vitamino C, kurie teigiamai pagerina odos, plaukų ir nagų sveikatą
- Multivitaminų milteliai: suteikia daugiau kaip 20 vitaminų ir mineralų
- „Mind Health Essentials“: yra įvairių smegenų veiklą skatinančių ingredientų, palaikančių smegenų funkciją ir energijos lygį
- Omega-3 Plus: dumbliai ir linų sėmenų pagrindu pagaminti omega-3
- „Fit Chews“: maži kramtomieji krėslai, kurie, kaip teigiama, padidina energiją ir palengvina protinį nuovargį
- Baltymų barai: augalinės batonėlės, kuriose yra 10 gramų baltymų vienoje juostoje
Naudingi papildomi pirkinių vadovai
Peržiūrėkite šiuos du straipsnius, kad padėtumėte apsipirkti vėjeliu:
- Kaip pasirinkti aukštos kokybės vitaminus ir papildus
- Kaip skaityti priedų etiketes kaip profesionalus
3 žingsnis: judėk
„Arbonne“ rekomenduoja kasdienį fizinį aktyvumą palaikyti sveiką kūno svorį, širdies sveikatą, fizinį pasirengimą ir pasitikėjimą savimi.
Nors įmonė nepateikia išsamios programos, įmonė rekomenduoja daugiau judėti nei prieš dieną, prisijungti prie sporto salės ir (arba) užsiimti nauju pomėgiu, pavyzdžiui, tenisu ar šokiais.
4 žingsnis: būkite dėmesingi ir valdykite stresą
„Arbonne“ primygtinai rekomenduoja sumažinti stresą mažinančias veiklas, tokias kaip meditacija, žygiai pėsčiomis ar susisiekimas su draugais ir šeima. Sumažinus streso lygį, jie rodo, kad rečiau persivalgysite kaloringų ir riebių maisto produktų, o tai gali sukelti antsvorio padidėjimą.
5 žingsnis: pakankamai išsimiegokite
Arbonne rekomenduoja dažniau ilsėtis ir miegoti bent 7–9 valandas per naktį, kad išvengtumėte svorio augimo, pagerintumėte imuninę sistemą ir sumažintumėte lėtinių ligų riziką.
Bendrovė pateikia bendras rekomendacijas, tokias kaip eterinių aliejų naudojimas, elektronikos atidėjimas prieš miegą ir ritualas prieš miegą.
6 žingsnis: sekite savo tikslus
„Arbonne“ paprastai rekomenduoja sekti savo tikslus ir pažangą, kad galėtumėte pastebėti kūno pokyčius, dalykus, kuriuos galėtumėte patobulinti, ir jus varginančius maisto produktus.
7 žingsnis: Pasiruoškite visam gyvenimui po 30 dienų
Praėjus 30 dienų, „Arbonne“ rekomenduoja toliau naudoti visus „Arbonne“ produktus, tai yra baltymų kokteilį, „Green Balance“, virškinimo palaikymą ir pan.
Be to, turėtumėte glaudžiai bendradarbiauti su savo nepriklausomu konsultantu, asmeniu, iš kurio perkate savo produktus ir programą, kad padėtumėte atpažinti maisto produktus, kuriuos turėtumėte iš naujo įtraukti į dietą arba jų atsisakyti.
Santrauka„Arbonne's 30 Days to Healthy Living“ rekomenduoja vengti tam tikrų maisto produktų, kad būtų lengviau virškinti, kartu su kitomis sveikos gyvensenos praktikomis. Taip pat rekomenduojama 13 papildų, kurie teigia, kad įvairiais būdais skatina sveikatą.
Ar tai tinka svorio metimui?
Arbonne'as konkrečiai teigia, kad programa „30 dienų iki sveiko gyvenimo“ nėra svorio metimo programa, nors dietos metu greičiausiai numesite svorio.
Dietos metu daugiausia dėmesio skiriama daržovių, liesų baltymų, sudėtingų angliavandenių ir sveikų riebalų valgymui, o tai skatina kitas sveikos gyvensenos praktikas, tokias kaip kasdieninė mankšta, dėmesingumas ir geras miegas. Visa tai yra susiję su geresniu sveikatos ir svorio valdymu.
Nors dietoje pabrėžiama didelių maisto produktų grupių, tokių kaip pieno produktai, kviečiai, glitimas ir soja, pašalinimas, tačiau atliekant lieknėjimą nėra daug tyrimų. Tiesą sakant, vartojant maisto produktus, tokius kaip pieno produktai, soja ir neskaldyti grūdai, svoris gali sumažėti.
Be to, nepaisant dietos, rekomenduojančios 13 papildų, nėra įrodymų, kad kuris nors iš bendrovės produktų sumažina svorį ar padidina jūsų medžiagų apykaitą. Nors tam tikri produktai, kuriuose yra daug skaidulų ir baltymų, gali padėti valdyti alkio lygį.
Maža to, pakeitus valgį „Arbonne“ kokteiliu, greičiausiai sumažės suvartojamų kalorijų kiekis. „Arbonne“ rekomenduojamas kokteilis suteikia tik 323 kalorijas, darant prielaidą, kad naudojamos šaldytos gervuogės, špinatai, migdolų pienas, žemės riešutų sviestas ir vanilės baltymų milteliai.
Valgio pakeitimas šiuo purtymu daugeliui žmonių nesuteikia pakankamai kalorijų ir greičiausiai sumažins kalorijų kiekį, ypač kai padidėja fizinis aktyvumas, ir galiausiai sumažės svoris.
Santrauka„Arbonne“ rekomenduoja vieną valgį per dieną pakeisti mažo kaloringumo baltymų kokteiliu. Be to, jis rekomenduoja valgyti visą, minimaliai apdorotą maistą ir kasdien sportuoti, o tai greičiausiai prisidės prie kalorijų deficito ir svorio kritimo.
Privalumai
„Arbonne“ programa „30 dienų sveikai gyvensenai“ teikia nemažai naudos.
Pagrindinis dėmesys skiriamas gyvenimo būdo pokyčiams
Skirtingai nuo daugelio dietų, „Arbonne“ programa „30 dienų iki sveiko gyvenimo“ skatina daugybę gyvenimo būdo pokyčių siekiant geresnės sveikatos.
Kartu su viso, minimaliai perdirbto maisto dieta, „Arbonne“ ragina savo sekėjus reguliariai mankštintis, pakankamai miegoti, valdyti stresą ir praktikuoti sąmoningumą.
Įvairių sveikos gyvensenos praktikų įtraukimas yra susijęs su geresniu sveikatos ir svorio valdymu.
Sąmoningas valgymas
Arbonne rekomenduoja, o ne skaičiuoti kalorijas, sutelkti dėmesį į maisto maistinę kokybę ir sąmoningą valgymą.
Daugumoje dietų turinčių maisto produktų ir papildų yra daug baltymų ir skaidulų, o tai gali padėti kontroliuoti alkį ir maisto vartojimą, nes jie virškinami ilgiau.
Be to, programa skatina sekėjus klausytis jų alkio ženklų ir valgyti patvirtintą maistą, kada tik nori.
Vis dėlto daugelis teigia, kad ši dieta prieštarauja protingam valgymui, nes skatina ilgą maisto apribojimų sąrašą. Maisto produktų apribojimas gali padidinti nerimą dėl maisto pasirinkimo ir prieštarauja prielaidai įsiklausyti į savo kūno poreikius.
Visas, neperdirbtas maistas
Dietos metu pabrėžiamas visavertis, minimaliai perdirbtas maistas ir atgrasomi nuo perdirbtų maisto produktų, kurie, daugumos sveikatos ekspertų nuomone, yra naudingas valgymo būdas.
Daugybė tyrimų parodė teigiamą naudą ribojant labai perdirbtus maisto produktus, kuriuose yra daug kalorijų, riebalų ir cukraus, pavyzdžiui, sumažinti širdies ligų, 2 tipo diabeto, uždegimo ir priešlaikinės mirties riziką.
Bet kokia dieta, skatinanti valgyti visą, minimaliai perdirbtą maistą, greičiausiai bus naudinga jūsų sveikatai. Tačiau didelis perdirbtų papildų naudojimas prieštarauja „neperdirbtai“ Arbonne filosofijai.
Santrauka„Arbonne“ apima visą, minimaliai perdirbtą maistą ir bendruosius gyvenimo būdo pokyčius, susijusius su geresne sveikata ir svorio valdymu.
Minusai
Nepaisant to, kad „Arbonne“ teigia skatinanti ilgalaikį ir sveiką gyvenimo būdą, ji buvo plačiai kritikuojama dėl ilgo apribojimų ir teiginių, kuriems trūksta mokslinių nuopelnų, sąrašo.
Nereikalingi apribojimai
Arbonne teigia, kad alkoholis, kava, pieno produktai, kviečiai, glitimas, soja ir dirbtiniai saldikliai yra maisto produktai, kurie „nėra naudingi visuotinei gerovei“.
Nors per didelis alkoholio vartojimas yra kenksmingas, o turintiems alergiją, netoleravimą, autoimunines ar virškinimo trakto ligas gali tekti pašalinti tam tikrus maisto produktus, mažai įrodymų rodo, kad šių maisto produktų pašalinimas pagerina bendrą visų žmonių sveikatą.
Dieta taip pat atlieka netinkamos pašalinimo dietą, kurią atlieka nekvalifikuoti konsultantai, kad nustatytų, kuriems maisto produktams galite būti jautrūs. Pašalinus dideles maisto grupes vienu metu, sunku žinoti, kuris maistas - jei toks yra - iš tikrųjų kelia jums problemų.
Daugeliu atvejų paprasčiau laikantis sveikesnių mitybos įpročių gali pagerėti energija ir sveikata, o tai gali būti neteisingai suprantama kaip jautrumo maistui ar netoleravimo, kurio gali nebūti, įrodymai.
Tinkamos pašalinimo dietos pašalina vieną maistą vienu metu, atsižvelgiant į jūsų specifinę būklę, ir apima kelias savaites ar mėnesius trukusius bandymus ir klaidas. Visais atvejais tai turėtų būti daroma prižiūrint gydytojui.
Brangus ir nepasiekiamas
„Arbonne“ yra MLM kompanija, kuri reikalauja, kad klientai sumokėtų narystės mokestį už produktus su nuolaida arba didesnes kainas be narystės. Tačiau net ir su nuolaida, „Arbonne“ produktai yra gana brangūs.
Paketo pasiūlymas, apimantis 9 iš 13 rekomenduojamų produktų, kainuoja 435 USD arba 544 USD be nuolaidų.
Atsižvelgiant į tai, kad dauguma prekių trunka tik 30 ar mažiau dienų ir tikimasi, kad produktus pirksite po 30 dienų dietos, šios programos kaina tampa neprieinama tiems, kurie turi mažesnes pajamas.
Atsižvelgiant į tai, kad nė vienas iš šių produktų nėra būtinas norint būti sveiku, geriau pinigus išleiskite visam maistinių medžiagų turinčiam maistui ir kitoms sveikos gyvensenos praktikoms.
Klaidingi mokslo teiginiai
Nors bendras programos pagrindas yra tvirtas, nes skatina sveikus įpročius, pavyzdžiui, valgyti maistingą maistą, sportuoti ir daugiau miegoti, „Arbonne“ naudoja drąsius teiginius apie savo produktus, kuriems trūksta mokslinių įrodymų.
Pavyzdžiui, jo produktas „Body Cleanse“ teigia, kad jis detoksikuoja kūną „išvalydamas sistemą“, naudodamas tokius ingredientus kaip alavijas, imbieras ir cholinas. Tačiau nėra įrodymų, kad kuri nors iš šių sudedamųjų dalių detoksikuoja kūną ne tik tuo, ką jūsų kūnas daro natūraliai.
Be to, jo metabolizmo palaikymo priedas teigia, kad „atnaujina“ jūsų medžiagų apykaitą. Nors „Arbonne“ teigia, kad klinikinis tyrimas patvirtino vieno iš jo ingredientų - žaliųjų kavos pupelių ekstrakto - naudojimą svorio valdyme, tyrimo tiesiogiai nustatyti nepavyko.
Net ir tuo atveju teiginys, kad jo papildas padidins jūsų medžiagų apykaitą be mokslinių tyrimų apie aptariamą produktą, yra klaidinantis. Nors kai kurie žmonės gali teigti, kad produktai padeda, labiausiai tikėtina, kad sveikesnis gyvenimo būdas.
Etikos problemos
Daugelio lygių rinkodaros (MLM) kompanijos, tokios kaip „Arbonne“, buvo nepaprastai atidžiai tikrinamos dėl etinių problemų, kaip jie kompensuoja nepriklausomiems konsultantams, jų kvalifikacijos trūkumą ir paskatas parduoti produktus.
Nepriklausomi konsultantai neprivalo turėti jokio oficialaus mitybos ar sveikatos išsilavinimo. Tiesą sakant, vienintelis reikalavimas yra tas, kad jie yra 18 metų ir moka pradinį 79,00 USD registracijos mokestį.
Be to, kadangi pelnas yra tiesiogiai susijęs su pardavimais, taip pat įdarbinant naujus konsultantus prisijungti prie prekės ženklo, nepriklausomi konsultantai yra nuolat skatinami stumti produktus vartotojams.
Remiantis bendrovės 2019 m. Pajamų atskleidimo ataskaita, 66% konsultantų vidutinės metinės pajamos siekė 830 USD, o 97% pardavėjų uždirbo mažiau nei 17 848 USD, neįskaitant produktų kainos, vakarėlių organizavimo ir nario mokesčių.
Nors pardavėjai, remdamiesi pardavimais, gali uždirbti daugiau, daugelis ekspertų teigia, kad MLM kompanijų dizainas perpildo rinką, todėl nepriklausomiems konsultantams beveik neįmanoma uždirbti tinkamų pajamų ir galiausiai neetiška praktika.
Todėl galbūt norėsite įsigyti maisto papildų ne MLM įmonėse, kurios privalo mokėti savo darbuotojams garantuotą atlyginimą.
SantraukaDieta „30 dienų iki sveiko gyvenimo“ yra labai ribojanti, brangi ir daugeliui nepasiekiama. Be to, dauguma teiginių apie sveikatingumą nėra pagrįsti patikimais tyrimais, o daugiausia naudos teikia sveikesnio gyvenimo būdo pokyčiai, o ne programos produktai.
Pavyzdinis 1 dienos maitinimo planas
Nors „Arbonne“ nepateikia konkretaus valgio plano, jame pateikiama bendra apžvalga, ką valgyti:
- Prieš pusryčius: „Digestion Plus“ papildas (15–30 minučių prieš valgį)
- Pusryčiai: daržovių omletas, be glitimo avižiniai dribsniai su uogomis, arba baltymų kokteilis
- Pietūs: maltos jautienos čili su pupelėmis ir daržovėmis (be sūrio) arba baltymų kokteilis
- Užkandis: „Arbonne“ baltymų juosta
- Vakarienė: liesas baltymų šaltinis (delno dydžio), ne krakmolingos daržovės (pusė jūsų lėkštės), rudieji ryžiai (ketvirtadalis jūsų lėkštės) ir nedidelė sveikų riebalų porcija (pvz., Avokadas, žemės riešutų sviestas, alyvuogės Alyva) arba baltymų kokteilis
Tikimasi, kad bent vieną valgį per dieną pakeisite „Arbonne“ baltymų kokteiliu, kuriame yra nedidelis pieno kiekis be pieno, vaisių, daržovių ir sveikų riebalų. Be to, visi papildai turėtų būti vartojami taip, kaip nurodyta ant pakuotės.
SantraukaArbonne rekomenduoja valgyti minimaliai apdorotus patiekalus su pakankamu baltymų, daržovių ir sveikų riebalų kiekiu. Taip pat rekomenduojama bent vieną valgį per dieną pakeisti baltymų kokteiliu ir pasiimti ilgą papildų sąrašą.
Esmė
„Arbonne“ 30 dienų iki sveiko gyvenimo dieta populiarėja kaip gyvenimo būdo dieta, padedanti pagerinti jūsų sveikatą. Tačiau ji taip pat sulaukė milžiniško patikrinimo dėl klaidingų pretenzijų ir neetiškos praktikos.
Dieta skatina daugelį maisto produktų apribojimų ir papildų, kurie yra nereikalingi, mokslo nepagrįsti ir brangūs.
Be to, įmonė remiasi nekvalifikuotais konsultantais, kurie teikia mitybos ir sveikatos rekomendacijas, ir nemoka jiems teisingos kompensacijos, o tai kelia daug etinių problemų.
Kai kurios atperkančios dietos savybės yra tai, kad ji skatina valgyti maistingų medžiagų maistą, kasdien sportuoti ir daugelį kitų sveikų elgesio būdų. Kartu šis elgesys gali padėti numesti svorį, ypač jei esate tokio tipo gyvenimo būdo naujokas.
Nors dieta pasižymi kai kuriomis teigiamomis savybėmis, dauguma naudos atsiranda dėl sveikesnio gyvenimo būdo pakeitimo - ne pačios dietos ar reikalingų produktų. Jei norite pagerinti savo sveikatą, geriau venkite šios programos.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
