Grūdinimas

Žiemą lauke šalta, kai šalnos siekia 10 laipsnių. Bet po kelių dienų gali atšilti. Tuomet drėgna ir drėgna - tinkamas oras peršalti. Turėtumėte būti užkietėję, bet kas tai iš tikrųjų? Sukietėjimo objektas greitai užgniaužiamas. Galų gale pakanka, jei dar kartą įsitikinsime, kad neturime laiko grūdintis dėl vienareikšmio atsakomybės už savo darbą ir savo įmonę jausmo.

Ką reiškia sukietėjimas?

Kokia nesąmonė, nes tokiu būdu vadinamasis grūdinimasis yra protiškai atskirtas nuo darbinio gyvenimo ir perkeliamas išskirtinai į laisvalaikį, tačiau tokiu būdu žmogaus gyvenimas yra padalintas į dvi ar net tris dalis: darbas, poilsis ir galbūt net miegas.

Šis požiūris taip pat lemia įsitikinimą, kad tik absoliutus trišalis dienos padalijimas, 8 darbo valandos, 8 „gyvenimo“ valandos (tai, kam dirbate) ir 8 valandos miego leidžia mums tinkamai gyventi (nepriklausomai nuo to, ką darome 8-oje. Laisvalaikio valandos). Klausimai, į kuriuos norėtume atsakyti žemiau, yra paslėpti šiame pagrindime. Kartu su „grūdinimo“ pobūdžiu, būdais ir ribomis mes taip pat norime paaiškinti žmonių sugebėjimą padidinti savo norą su besikeičiančiomis jų aplinkos sąlygomis gyventi visavertį kultūrinį gyvenimą, tuo pačiu iš esmės užtikrinant sveikatą.

Kad ir kaip būtų paprasčiau, faktas yra tas, kad mūsų organizmas yra sudarytas iš daugybės cheminių junginių. Biologiniu požiūriu gyvenimas yra medžiagų apykaita, tiekimas ir skaidymas cheminėmis medžiagomis, taigi, išskyrus pačių medžiagų ir jų junginių įstatymus, nereikia jokios ypatingos gyvybės jėgos (nebent žmogus tiki siela). Tik grynai moksliniu požiūriu ne tik visi organiniai, bet ir visi psichiniai bei dvasiniai procesai yra medžiagų apykaitos paslaugos - pastarieji ypač yra metaboliniai procesai centrinėje nervų sistemoje. Jie savo ruožtu kontroliuoja visas kitas kūno funkcijas - pavyzdžiui, kvėpavimą, kraujotaką, virškinimą ir išsiskyrimą - tokiu būdu, kad žmonės elgiasi pagal aplinkos sąlygas.

Norint atsakyti į klausimą, kaip galime „treniruoti“ šiuos medžiagų apykaitos procesus, pirmiausia reikia trumpai paliesti mūsų organizmo kilmę. Biologija įrodė, kad gyvybė žemėje - cheminių junginių sąveika organizmo metabolizme - atsirado iš vadinamųjų neorganinių-cheminių junginių, nesusijusių su gyvybe. Ji taip pat parodė, kad vienas augalų ar gyvūnų rūšių vystymosi etapas atsirado iš kitos. Tačiau kokios buvo gyvenimo palaikymo įvairiuose vystymosi etapuose priežastys?

Sąlygų, leidžiančių receptorius turinčius cheminius junginius perdirbti kaip maistą ar kvėpavimą, buvimas (ar sukūrimas). Jei pagaliau paklausime savęs apie gyvūnų rūšių vystymosi priežastis iki žmonių, tada atsakymas yra toks: Dėl pasikeitusių sąlygų tam tikrame žemės plote neįmanoma tęsti tų pačių medžiagų apykaitos sąlygų - tai yra aptariamų gyvūnų rūšių -. Dalis jo išmirė, kitoje dalyje aptariamų gyvūnų rūšių metabolizmas ir cheminė sudėtis pasikeitė. Tokiu būdu atsirado naujo tipo gyvybė, pritaikyta prie pakitusių aplinkos sąlygų, kurios padidėjo dauginantis.

Šiame tūkstantmečius trunkančiame procese gyvosios medžiagos pirmiausia sukūrė tinkamą ląstelių formą, jų pasidalijimą kaip dauginimo ir augimo principą, paskui - atskirų organizmo ląstelių darbo pasidalijimą ir galiausiai jų padauginimą į organus ir organų sistemas: Viena iš šių organų sistemų yra centrinė nervų sistema, smegenys ir jo nerviniai ryšiai, pasiekiantys visas kūno vietas ir - kaip jau minėta - kontroliuoja visų organų veiklą taip, kad jie elgtųsi pagal aplinkos sąlygas.

Būtent ši nervų sistema jutimų ląstelių pagalba „užregistruoja“ aplinkos pokyčius ir, kaip ir kibernetinė, savireguliacinė sistema, padidina arba susilpnina kitų organų veiklą, padidindama savo pačių metabolizmą. Kalbant labai paprastai, galima pasakyti, kad esame sveiki, kai cheminių junginių tiekimas per maistą ir kvėpavimą savo sudėtimi ir kiekiu atitinka mūsų organizmo poreikius, kai mes nuolat treniruojame savo organizmą, kad jis galėtų reaguoti į besikeičiančius ir padidėjusius organizmo rezultatus. Parengtas metabolizmas visuose organuose ir organų sistemose, to reikalauja aplinkos sąlygos.

Kaip veikia grūdinimas?

Mes tikime, kad savo minties grandinėje jau pasiekėme tašką, kuriame „grūdinimo“ pobūdį galime paaiškinti gana paprastais žodžiais. Bendras visų organų medžiagų apykaitos procesas gali užtikrinti sveiką viso organizmo egzistavimą žinomomis sąlygomis. Kinta aplinkos sąlygos, pavyzdžiui, orai ir kiti dalykai. Todėl organizmas turi būti pasirengęs pakeisti ir padidinti metabolinius gebėjimus visuose organuose ir organų sistemose. Aplinkos sąlygų pasikeitimas, taigi, nustatyta biologija, ten, kur vyko medžiagų apykaita, buvo nuolatinio naujo gyvų būtybių vystymosi varomoji jėga žmonėms.

Perkeltas į mūsų kūną, tai reiškia: pasikeitus stimulams (ar net sąlygoms), kuriais mes leidžiame klestėti savo organizmui, jo pasiruošimo padidėjusiam metabolizmo rezultatams priežastys yra priešingos besikeičiančioms aplinkos dirgikliams - trumpai tariant, padidėja tų metabolinių savybių, kurios tai sukelia. Užkirsti kelią ligų atsiradimui, todėl "sukietėjimas".

Šis pavyzdys iliustruoja tai: Gerai žinoma, kad iš pradžių mūsų oda išblyškusi šalta. Šis reiškinys atsiranda dėl to, kad šaltis stimuliuoja kraujagyslių nervus, sutraukiančius odos plaukų indus (kapiliarus), kad kūnas išlaikytų kūno šilumą. Bet kai mes einame į šiltą kambarį, oda parausta; Šilumos stimulas plečia kapiliarų nervus, oda aprūpinama daugiau kraujo, o susikaupusi šiluma vis labiau išleidžiama į išorę. Mes galime išmokyti šį šilumos reguliavimą, jei kas dieną duosime bent šaltą dušą veidui, rankoms ir kojoms, o paskui nuplauname.

Kadangi šiame procese dalyvauja nervų sistema, galinti sukelti reakcijas į bet kokius dirgiklius, būtinas šilumos reguliavimas jau pradedamas rengiantis eiti į šaltį - atrodo, kad mūsų kūnas yra užkietėjęs. Taigi vadinamojo sukietėjimo esmė yra pagrįsta sudėtingu nervų veiklos mechanizmu. Mes jau žinome, kad matymas, girdėjimas, jausmas ir visi kiti pojūčiai yra pagrįsti medžiagų apykaitos procesais smegenyse. Be abejo, suprantama, kad metabolizmas, kurį sukelia specifinis dirgiklis (pvz., Klausos, regos ar uoslės dirgiklis), savo ruožtu stimuliuoja medžiagų apykaitą susijusiame smegenų žievės funkciniame centre.

Dėl smegenų centrų ryšio kiekvienas specifinis dirgiklis taip pat padidina bendrą (neapibrėžtą) medžiagų apykaitą smegenų kamiene. Kadangi kvėpavimas, kraujotakos sistema, virškinimo funkcija ir hormonų išsiskyrimas iš liaukų, turinčių vidinę sekreciją, yra kontroliuojami iš čia, t.y., tos funkcijos, kurios sudaro atskirų organų sąveiką palaikant vieningumą bendroje organizmo apykaitoje, visi - nuo Užsienio nervų sistemos stimuliuojamas medžiagų apykaitos procesas sukelia specifinius jutimus (klausą, regėjimą, kvapą ar šaltą pojūtį) ir daugybę nespecifinių medžiagų apykaitos veiksmų.

Tai reiškia, kad metabolizmo mastas ir atitinkamai atlikimo kokybė smegenyse priklauso nuo dirgiklių gausos iš išorinės ir vidinės organizmo aplinkos, o ne nuo „išjungimo“. Gerai žinoma, kad kiekviena metabolinė veikla yra susijusi su naujų medžiagų susidarymu. Tam tikros - medžiagos visada sukelia tam tikrą cheminį procesą. Tačiau perkeltine prasme tai reiškia ne ką kita, kaip tai, kad tam tikro substrato junginio sukūrimas ląstelėje veda jo tolesnę gyvybinę veiklą tam tikra kryptimi.

Medžiagos atsiradimas ląstelėje reiškia informaciją apie tam tikrą funkcinę seką. Nervinės ląstelės ne tik geba - kaip ir visos kitos ląstelės - apdoroti informaciją, bet ir gali jas kaupti. Dėl to šalčio dirgiklis ir su juo susijęs metabolinis impulsas, pavyzdžiui, kasdienio šalto dušo metu, suaktyvina medžiagų apykaitos procesus smegenyse ir atitinkamą šilumos reguliavimą, atsirandantį kiekvieną kartą veikiant šalčiui. Kondicionuotas daugybės dirgiklių refleksinis derinys, be kita ko, lemia tai, kad ryto oro prognozė, kurioje kalbama apie minus 10 laipsnių, apie klausos stimulą ir jo ryšį su smegenų centrais, smegenų žievės metabolinius procesus ir būtinus prisitaikyti prie artėjančio šalčio dirgiklio. visi kiti organai paruošti.

Savo vaistus galite rasti čia

Praktinis įgyvendinimas

Tai taip pat apima mūsų atsargumo priemones, kurių mes imamės prieš šaltį, apsirengdami šilčiau. Ne tik šaltis ir šiluma - daugybė bakterijų ir virusų taip pat reikalauja aukšto lygio adaptacijos mūsų medžiagų apykaitoje kiekvieną dieną. Vis dėlto mes galime tinkamai pasiruošti jiems visiems. Be to, kad skiepijama nuo tam tikrų infekcinių ligų, kasdienis kontaktas su daugybe specialiai veikiančių dirgiklių tuo pačiu metu, kaip mes dabar žinome, reiškia ir nespecifinio metabolizmo padidėjimą, taigi ir adaptacinį efektyvumą.

Jei kabutėse visada rašėme žodį „grūdinimas“, tai yra todėl, kad daugelis žmonių šį terminą susieja su mintimi: „Kuo daugiau, tuo geriau“. Bet tai neteisinga, nes padidėjęs prisitaikymas prie aplinkos dirgiklių atsiranda ne dėl masinių treniruočių (pavyzdžiui, gulėjimo šaltame vandenyje valandų valandas ar valandų vaikščiojimo), bet dėl ​​nuolatinio mūsų organizmo veikimo daugeliu dirgiklių. Taigi teisingas grūdinimas, protingas netikslių reguliavimo funkcijų paruošimas atsižvelgiant į visas galimas ligos priežastis nėra laiko problema, tai yra protingo aktyvumo visos dienos metu klausimas.

Tai jau prasideda nuo teisingo požiūrio į savo darbą, kuris padeda mums geriau ryte išlipti iš lovos ir palengvina trumpus rytinius širdies ir kraujagyslių treniruotes, tokias kaip judesio pratimai ir prausimasis duše. Tai taip pat padeda mums darbo metu - kad ir koks vienpusis tai būtų - rasti dirgiklių pokyčius, dėl kurių viršijimo neįmanoma. Net vakare perskaičius gerą knygą, ėjimas į teatrą ir daugelis kitų dalykų gali tapti padidėjusio prisitaikymo elementu, nes visa tai, kaip psichiniai ir emociniai pojūčiai, įvairiais būdais lemia specifinę ir neapibrėžtą metabolinę veiklą visuose smegenų regionuose.

Atsistatydintas atodūsis, kuris turėtų būti užgrūdintas, mums šiek tiek nepadeda. Kadangi gyvenimas nėra nekeičiama būsena, o procesas, kurį kasdien iššaukiame ir ruošiamės ateinančioms kelioms dienoms, turime išmokti gyventi. Bet mes to neišmokstame, jei iškart įlipsime į savo butą, eikime anksti miegoti ir sekmadienį atidėkime save. Tik visiškai išnaudodami savo būties galimybes ir teisingai apibrėždami ribas, užtikrinsime norą prisitaikyti savo gyvenimo sąlygomis - taip pat ir prieš susirgimą.