joga

joga arba joga yra, viena vertus, įprasta atsipalaidavimo technika, kita vertus, indų filosofinis mokymas. Jogos tikslas yra įgyti žinių apie Dievą arba siekti susivienijimo su Dievu.

Kas yra joga

Jogos pratimai dažniausiai laikomi holistiniu požiūriu, kurio tikslas - suderinti kūną, protą ir sielą.

joga iš pradžių buvo viena iš svarbiausių filosofinių mokyklų Indijoje ir apėmė keletą atskirų aspektų, tokių kaip meditacijos ir fiziniai pratimai (asanos). Iš pradžių žodis reiškė kažką, pavyzdžiui, jungą, priveržkite ar suriškite, ir tai reiškė instinktų surišimą su kūnu, kad jie galėtų tapti vieningi su Dievu. Jogos pagrindai jau buvo suformuluoti vadinamojoje jogos sutroje, o Bhagavad Gitoje ir Upanišaduose jau minimas terminas.

Po to, kai joga tūkstančius metų buvo praktikuojama tik Indijoje, ji pastaraisiais metais triumfavo visame pasaulyje ir dabar praktikuojama beveik visose pasaulio šalyse. Tačiau kai kalbama apie jogos sąvoką, daugelis Europos žmonių šiandien supranta asanas, fizinius pratimus.

Be to, per šį ilgą laikotarpį susiformavo daugybė jogos mokyklų su skirtingomis teorijomis ir akcentais. Daugiau fizinių mokyklų yra suskirstyta į bendrąjį terminą „Hatha joga“, o „Iyengar Yoga“ - indų jogo BKS-Iyengar vystymasis - tai mokykla, leidžianti naudoti pagalbines priemones daugelyje asanų. „Sivandana Joga“ save laiko svarbiausių jogos sistemų santrauka, o populiarioji Kundalini joga visų pirma stengiasi skatinti Kundalini galios pabudimą.

Naudojimas ir taikymas

Jei tu joga praktikuojama kaip atskira filosofija, kaip meditacija arba „tik“ dėl sveikatos priežasčių: Kai kurie pagrindiniai veiksniai vienodai taikomi visiems jogos atstovams (praktikuojantiems asmenims):

• Joga padidina fizinį mobilumą ir treniruoja raumenis, sausgysles ir raiščius, taip pat lankstumą ir pusiausvyros jausmą.

• Joga leidžia jums sukurti subtilesnį savo kūno pojūtį.

• Joga pagerina laikyseną stiprindama nugaros raumenis.

• Kai kurios jogos rūšys padeda geriau kontroliuoti hormonų pusiausvyrą ir gali padaryti moterų menopauzę malonesnę ir palaikančią, ruošiantis gimdyti ir po nėštumo.

Joga kaip medicininio atsipalaidavimo technika

Jogos pratimai Žinoma, jie nepakeičia gydytojo vizito esant sunkioms ligoms, tačiau jie tikrai gali padėti sumažinti neramumą, stresą ir miego problemas bei palankiai paveikti tokius simptomus kaip nervingumas ar padidėjęs kraujospūdis. Joga idealiai tinka kartu su medicinos terapija ar ją papildyti, ir švelniai pagerinti gydymo rezultatus.

Todėl daugelis sveikatos draudimo Vokietijoje ir kitose šalyse moka apdraustajam asmeniui subsidiją už dalyvavimą jogos kursuose, o daugybė kompanijų dabar siūlo savo darbuotojams dalyvauti vidaus jogos grupėse labai palankiomis sąlygomis.

Jogos pratimai namams ir jogos mokykloms

Kas mėgsta būti reguliarus joga norėtumėte praktikuoti, savo gyvenamojoje aplinkoje turėtumėte ieškoti tinkamos jogos studijos (pvz., Berlyno „Iyengar Yoga“). Pradedantiesiems taip pat yra daug instrukcijų, kaip lengviau atlikti pratimus tinkle. (Pavyzdžiui, jogos pratimai arba Vidya jogos pratimai). Todėl čia reikėtų trumpai aptarti tik tris populiariausius pratimus.

Sveikinimas nuo saulės: Sveikinimasis nuo saulės yra labai tinkamas norint sušilti (ryte arba jogos klasės pradžioje). Idealiu atveju tai atliekama kylant saulei. Jis mobilizuoja sąnarius, tempia raumenis ir raiščius bei aktyvina širdį ir kraujotaką.

Šuo: Šis pratimas sustiprina ir ištempia beveik visus kūno raumenis. Visų pirma, specialiai palaikomi krūtinės raumenys, kojos ir rankos.

Medis: Taip pat klasikinis pratimas, skirtas treniruoti pusiausvyros pojūtį. Be to, treniruojami pilvo, sėdmenų ir kojų raumenys.