15 sveikų veganiškų baltymų batonėlių

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Kai jus spaudžia laikas, baltymų luitai gali būti greitas ir patogus užkandžių pasirinkimas, leidžiantis išlaikyti valgį.

Tačiau rasti veganiškų baltymų batonėlių gali būti sunku, nes daugumoje rinkoje esančių produktų yra tokių ingredientų kaip išrūgų baltymai, medus ir pienas.

Daugumoje baltyminių batonėlių taip pat yra daug priedų, konservantų ir dirbtinių ingredientų, kurie gali paneigti daugelio batonėlių galimą naudą sveikatai.

Vis dėlto yra daugybė maistinių medžiagų turinčių veganiškų baltymų batonėlių, taip pat keli receptai, kuriuos galite naudoti pasigamindami namuose.

Čia yra 15 sveikų veganiškų baltymų batonėlių.

1. Vega 20g baltymų juosta

Šiuose baltymų batonėliuose yra šokolado žemės riešutų sviesto ir sūdytų karamelės skonių, o porcijoje yra 20 g augalinės kilmės baltymų.

Kiekvienoje „Vega 20g“ baltymų juostoje taip pat yra 290 kalorijų ir 4 gramai skaidulų, kurios gali padėti pagerinti cukraus kiekį kraujyje ir virškinimo sveikatą.

Jei padidinsite skaidulų kiekį, tai gali netgi padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti kraujospūdį ir išlaikyti cholesterolio kiekį.

2. „Evo“ kanapių ananasų migdolų vaisių ir riešutų baras

Šie veganiški batonėliai gaminami iš kanapių baltymų, kurie yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis.

Be uždegimo malšinimo, omega-3 riebalų rūgštys gali padėti skatinti smegenų veiklą, širdies sveikatą ir imunitetą.

Kiekvienoje „Evo“ kanapių juostoje yra 205 kalorijos, 8 gramai baltymų, 4 gramai skaidulų ir kelios svarbios maistinės medžiagos, įskaitant fosforą, manganą, vitaminą E ir magnį.

3. Lengvi naminiai veganiški baltymų batonėliai

Turėdami tik keturis paprastus ingredientus, šie naminiai baltymų batonėliai yra puikus pasirinkimas pradedantiesiems virėjams ir gurmanams.

Be to, skirtingai nei daugelyje fasuotų baltymų batonėlių, juose yra tik sveiki maisto ingredientai, be priedų, konservantų ir dirbtinių kvapiųjų medžiagų.

Nors maistinė vertė gali skirtis, atsižvelgiant į konkrečius jūsų vartojamus produktus, kiekvienoje porcijoje yra apie 215 kalorijos, 2,5 g skaidulų ir beveik 11 g baltymų.

4. „Rise Bar“

„Rise Bars“ yra pagaminti naudojant žirnių baltymų izoliatą ir gali pasigirti 3 gramais skaidulų ir milžinišku 15 g baltymų vienoje porcijoje.

Juose taip pat yra tik keturi pagrindiniai ingredientai, todėl jie yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori apriboti cukraus alkoholių ar konservantų vartojimą.

Jie taip pat yra geras kalio šaltinis - svarbi maistinė medžiaga, kuri gali padėti palaikyti širdies sveikatą, valdyti cukraus kiekį kraujyje ir apsaugoti nuo kaulų nykimo ir inkstų akmenų.

Atkreipkite dėmesį, kad nors dauguma „Rise“ barų yra veganiški, kai kurie mėgsta medaus migdolų skonį. Norėdami būti tikri, patikrinkite ingredientų, kuriuose nėra veganų, sąrašą.

5. „GoMacro MacroBar“

„GoMacro MacroBar“, kuriame yra 270 kalorijų, 2 gramai skaidulų ir 12 gramų baltymų, yra populiarus produktas, pagamintas naudojant daigintus rudųjų ryžių baltymus.

Rudieji ryžių baltymai yra puikus nepakeičiamų aminorūgščių šaltinis, kuris yra tam tikros rūšies aminorūgštis, kurios organizmas negali sintetinti ir kurią reikia gauti iš maisto šaltinių.

Be to, jame yra daug išsišakojusių grandinių amino rūgščių, kurios gali padėti padidinti raumenis ir sumažinti raumenų pažeidimus po fizinio krūvio.

6. Negalima kepti šokolado baltymų plytelės

Šios naminės šokolado baltymų plytelės yra maistingos, lengvai paruošiamos ir pakankamai atlaidžios, kad patenkintų beveik bet kurį smaližių.

Jie pagaminti naudojant tik keletą paprastų ingredientų, įskaitant bananus.Šis populiarus vaisius padeda pagerinti tekstūrą, tuo pačiu padidindamas ląstelienos, vitamino C ir kalio kiekį.

Kiekvienoje porcijoje yra mažiau nei 200 kalorijų ir 20 gramų angliavandenių, taip pat 12,5 gramų baltymų ir beveik 2 gramai skaidulų.

7. 22 dienų mitybos organinių baltymų juosta

Šie skanūs baltymų batonėliai yra kelių skonių, įskaitant stambų žemės riešutų sviestą, fudge brownie, žemės riešutų sviesto šokolado drožles ir sūdytą karamelę.

Palyginti su kitais baltymų batonėliais, „22 Days Nutrition“ batonėliuose yra palyginti nedaug kalorijų, tačiau juose yra daug baltymų ir skaidulų. Kiekvienoje porcijoje yra 160 kalorijų, 9 gramai skaidulų ir 15 gramų baltymų.

Be to, jie yra geras geležies šaltinis - maistinė medžiaga, kurios dažnai trūksta veganiškose dietose. Geležis vaidina pagrindinį vaidmenį gaminant sveikus raudonuosius kraujo kūnelius.

8. Nėra karvės baltymų baro

Šios baltymų ir baltymų juostos, turinčios daug baltymų ir skaidulų, puikiai papildo visapusišką svorio metimo dietą.

Tiesą sakant, „No Cow“ baltymų batonėliuose vienoje porcijoje yra 19 gramų skaidulų, 20 gramų baltymų, 1 gramas cukraus ir tik 190 kalorijų.

Įrodyta, kad baltymai padeda sumažinti grelino, hormono, atsakingo už alkio jausmą, kiekį.

Tuo tarpu skaidulos virškinimo traktu juda labai lėtai, o tai padeda sumažinti apetitą ir skatinti sotumo jausmą, kad padidėtų svoris.

9. ALOHA organinių baltymų juosta

Šie baltymų batonėliai yra veganiški, be glitimo ir ekologiški. Be to, jie gaminami naudojant moliūgų sėklų ir rudųjų ryžių baltymų mišinį.

ALOHA baltymų batonėliuose yra 14 gramų baltymų ir 13 gramų skaidulų vienoje porcijoje, tačiau jų sudėtyje yra gana daug širdžiai naudingų mononesočiųjų riebalų rūgščių.

Mononesočiosios riebalų rūgštys gali padėti padidinti DTL (gerąjį) cholesterolio kiekį ir sumažinti cukraus ir trigliceridų kiekį kraujyje tiems, kurie serga 2 tipo cukriniu diabetu.

10. Sausainių tešlos baltymų batonėliai

Šie naminiai sausainių tešlos baltymų batonėliai gaminami derinant vanilės ekstraktą, baltymų miltelius, klevų sirupą ir anakardžių sviestą bei keletą kitų paprastų ingredientų.

Juose taip pat yra avižų miltų, kurie yra geras beta gliukano šaltinis.

Beta gliukanas yra junginys, kuris gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, o tai gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.

Tipiška šių skanių baltymų batonėlių porcija suteikia apie 230 kalorijų, 7,5 g baltymų ir 3,5 g ląstelienos.

11. Žalias „Rev Glo“ baltymų baras

Be to, kad tiekia 11 gramų baltymų ir 13 gramų skaidulų, „Raw Rev Glo“ batonėliuose yra mažai pridėtinio cukraus ir vienoje porcijoje yra tik 3 gramai.

Perteklinis cukraus vartojimas gali ne tik padidinti svorį, bet ir pakenkti širdies sveikatai, cukraus kiekiui kraujyje ir kepenų veiklai.

Šie kvapnūs baltymų batonėliai natūraliai pasaldinami tokiais ingredientais kaip vienuolių vaisių ekstraktas ir juodasis šokoladas ir gaminami iš maistingų ingredientų mišinio, įskaitant chia sėklas, linų sėklas ir kanapių baltymus.

12. „Pegan Thin Protein Bar“

Ši baltymų juosta yra supakuota su skaidulomis ir joje yra tik 1 gramas neto angliavandenių, todėl tai puikus pasirinkimas tiems, kurie laikosi mažai angliavandenių turinčių ar ketogeniškų dietų.

„Pegan Thin“ baltymų batonėliuose taip pat gausu prebiotinių skaidulų - tai skaidulų rūšis, padedanti deginti naudingas jūsų žarnyno bakterijas.

Tyrimai rodo, kad šios bakterijos, dar vadinamos žarnyno mikrobiomu, sveikata gali padėti reguliuoti imuninę funkciją, virškinimo sveikatą, vėžio augimą ir uždegimą.

Kiekvienoje juostoje yra 170 kalorijų, 20 gramų baltymų ir 27 gramai skaidulų.

13. Baltymai iš „Amrita“

„Amrita“ barai, turintys ingredientų sąrašą, kuriame gausu žinomų maisto produktų, o ne chemikalai ir priedai, yra gera išeitis sąmoningiems vartotojams.

Šiuo metu jie siūlo septynis skirtingus skonius, pagamintus iš tokių ingredientų kaip datulės, rudųjų ryžių baltymai, saulėgrąžų sėklos, susmulkinti kokosai ir chia sėklos.

Kiekvienoje porcijoje yra apie 15 g baltymų, 4–6 g ląstelienos ir apie 220 kalorijų.

14. Sveikos „Matcha“ baltymų juostos

Šie naminiai, ryškių spalvų baltymų batonėliai yra lygios dalys skanūs ir maistingi.

Vienoje porcijoje yra 150 kalorijų, 14 gramų baltymų ir 3 gramai skaidulų, todėl jie yra puikus, be kaltės užkandžių pasirinkimas.

Juose taip pat yra „matcha“ - koncentruota žaliosios arbatos forma, kuri, kaip įrodyta, skatina riebalų deginimą, gerina smegenų veiklą ir palaiko širdies sveikatą.

15. „LOLA“ probiotikas

Be 12 gramų baltymų, 6 gramų skaidulų ir tik 200 kalorijų, kiekviena LOLA probiotikų juosta sutraukia milijardą probiotikų kolonijas sudarančių vienetų (CFU).

Probiotikai yra naudingų bakterijų rūšis, susijusi su ilgu naudos sveikatai sąrašu, įskaitant geresnį reguliarumą ir virškinimo sveikatą.

Be to, probiotikai gali padėti išvengti ligų, nes jie gali kovoti su uždegimu ir stiprinti imunitetą.

Esmė

Yra daugybė sveikų veganiškų baltymų batonėlių.

Įvairių jų galite rasti savo vietos prekybos centre ar internete arba pabandykite suplakti partiją patogioje virtuvėje.

Be to, kad kiekvienoje porcijoje gausu baltymų dozės, daugelis šių baltymų batonėlių siūlo skaidulų, sveikų riebalų ir daugybę kitų maistingų ingredientų.