Dygsnis

Beveik visi žino Dygsnis. Bet kas tiksliai yra Šoninės siūlės iš tikrųjų? Iš kur tu esi? O ką tu gali padaryti? Šiuos klausimus jums paaiškinsime toliau, kad jūsų linksmybės sporte niekada nebūtų sugadintos dygsnio jūsų šone.

Kas yra dygsnis?

Šoninės siūlės, dar žinomos kaip šoninės siūlės, yra panašios į mėšlungį, vidutinio sunkumo ar labai stiprų skausmą.

Šoninės siūlės, dar žinomos kaip šoninės siūlės, yra panašios į mėšlungį, vidutinio sunkumo ar labai stiprų skausmą. Šis skausmas atsiranda pilvo šonuose, blužnies (kairėje) ir (arba) kepenų (dešinėje) lygyje.

Žinoma, skausmas šiame regione nebūtinai yra dygsnis šone. Jie atsiranda tik ištvermės sporte, tokiame kaip bėgiojimas. Dažnai tai daro įtaką nepatyrusiems žmonėms, kurie viršija savo galimybes.

priežastys

Paprastai dygsnio šone priežastis yra tai, kad diafragma negauna pakankamai deguonies. Iš dalies taip yra todėl, kad iškvėpimo fazė yra per trumpa.

Tačiau taip gali būti ir dėl to, kad dėl intensyvių treniruočių kūnas paprastai kenčia nuo deguonies trūkumo. Šoniniai dygsniai taip pat gali turėti kitų priežasčių. Jei prieš treniruotę valgote per daug, atsiranda ir šoninis dygsnis, nes virškinimui reikia daug kraujo, kurio savo ruožtu trūksta kitiems organams. Kai tik vidaus organai negauna pakankamai kraujo, jie automatiškai išskiria medžiagas, kurios gali sukelti papildomą skausmą.

Tačiau per didelis kraujo tekėjimas gali sukelti tempimo skausmą kepenyse ir blužnyje. Meteorizmas ir vidurių užkietėjimas taip pat gali sukelti dygsnį šone, nes tai reiškia, kad pilve nėra pakankamai erdvės „kvėpuoti“ tikrai intensyviai.

Silpni pilvo raumenys taip pat gali būti šoninių siūlių priežastis. Kita teorija leidžia manyti, kad neteisinga, nejudanti laikysena bėgiojant gali sukelti dygsnį.

Savo vaistus galite rasti čia

➔ Vaistai nuo skaudančių raumenų ir raumenų skausmo

Ligos su šiuo simptomu

• Hipoksija
• Kraujotakos sutrikimai

Diagnozė ir eiga

Diagnozuoti dygsnį yra gana lengva, tačiau reikia pabrėžti, kad dygsnis nėra liga.

Iš esmės kiekvienas gali pats diagnozuoti šoninius siūlus, net neprašydamas gydytojo patarimo. Ištvermės sporte dažniausiai galima manyti, kad šoninis skausmas yra dygsnis šone, su sąlyga, kad nežinomos kitos ligos. Tačiau jei skausmas nesibaigia pasibaigus sportui, būtina pasitarti su gydytoju.

Kursas yra vienodas visiems, tačiau gali šiek tiek skirtis. Paprastai skausmas prasideda lėtai, o vėliau greitai sustiprėja ir susitraukia, todėl tampa vis sunkiau vaikščioti tiesiai ir giliai kvėpuoti, dėl to skausmas sustiprėja.

Komplikacijos

Jei turite siūlę šone, paprastai nebūtina kreiptis į gydytoją. Daugeliu atvejų simptomas išnyksta savaime ir jam nereikia specialaus gydytojo gydymo. Tai įvyksta labai dažnai, kai fizinio aktyvumo metu maistas buvo išgertas iš anksto arba neteisinga laikysena.

Tokiais atvejais susiuvimas šone įvyksta dažniau, o tai ypač būdinga bėgikams ir sportininkams. Dygsnio atveju nukentėjęs asmuo turėtų padaryti trumpą pertraukėlę ir pakeisti savo laikyseną. Tai reiškia, kad daugiau plaučių gali absorbuoti oras, svarbu teisingas ir tolygus kvėpavimas.

Tačiau, jei dygsnis atsiranda visam laikui arba sukelia ypač stiprų skausmą, šiais atvejais galima kreiptis į gydytoją.Tokiu atveju dygsnis gali būti ryšys su kita liga ar kitu simptomu. Net jei tas asmuo ir toliau sportuoja nepaisant dygsnio, paprastai komplikacijų nėra.

Daugeliui žmonių šis simptomas yra trumpalaikė problema, kuri praeis per kelias minutes. Todėl nebūtinai reikia daryti pertrauką, jei skausmas nėra per stiprus. Reguliariai treniruojantis, dygsnio po kurio laiko nebeturėtų būti.

Kada reikia kreiptis į gydytoją?

Daugeliu atvejų nereikia kreiptis į gydytoją, jei turite siūlę. Tai ypač aktualu, kai pacientas turi būti sportiškas ir aktyvus, o dygsnis atsiranda. Tai dažnas simptomas, kuris paprastai išnyksta per trumpą laiką. Taip pat nereikia kreiptis į gydytoją, jei prieš mankštą ar fizinį darbą buvo valgomas maistas, kurį organizmui sunku virškinti.

Apsilankymas pas gydytoją yra būtinas, jei dygsnis atsiranda nuolat ir jo negalima sieti su fiziniu aktyvumu ar valgymu. Tai gali būti blužnies, kepenų ar skrandžio problemos, kurias reikia gydyti. Gydymas taip pat būtinas, jei, be dygsnio, atsiranda viduriavimas ir vėmimas, o pacientą vargina bendras ligos pojūtis. Jei skausmas stiprus ir nepakeliamas, galima iškviesti greitosios pagalbos gydytoją. Paprastai pirmiausia galima apsilankyti pas šeimos gydytoją, kuris gali nustatyti simptomo priežastį, o paskui nukreipti pacientą pas specialistą.

Jūsų srities gydytojai ir terapeutai

Gydymas ir terapija

Dygsnį galite susitvarkyti patys ir nereikia vartoti jokių vaistų ar skausmą malšinančių vaistų. Skausmas paprastai praeina savaime, tačiau yra keletas gudrybių, kurios gali palengvinti skausmą.

Tai gali padėti paspausti ir masažuoti skausmingą sritį, nes atpalaiduoja vietą ir skausmas praeina. Iš anksto turite atidžiai stebėti savo kvėpavimą, bet ypač tada, kai skauda, ​​ir kuo ilgiau kvėpuoti.

Be to, turėtumėte kuo greičiau nutraukti treniruotes arba bent jau sumažinti apkrovą iki minimumo. Jei, pavyzdžiui, bėgiojant atsiranda šoniniai dygsniai, turėtumėte eiti tik iš karto ir nebedirbkite tol, kol šoniniai dygsniai neišnyks.

Kitas veiksmingas triukas šoninėms siūlėms gydyti yra lenkimas viršutine kūno dalimi į priekį, įkvėpiant pakelkite rankas ir iškvėpdami nuleiskite rankas.

„Outlook“ ir prognozė

Aštrus skausmas po pakaušio arka atsiranda bėgiojant ir plinta per visą pilvą. Yra kelios teorijos apie skausmo kilmę, viena iš labiausiai tikėtinų yra sumažėjęs kraujo tekėjimas į diafragmą dėl nepakankamo deguonies kiekio. Diafragma vaidina ypatingą vaidmenį kvėpuojant. Bėgiojant atsiranda vibracija ir vidiniai organai juda ritmiškai. Diafragma taip pat daro šiuos judesius, taip pat juda, kai jūs įkvepiate ir iškvepiate. Tai sukuria įtampą, o tai savo ruožtu gali sukelti mėšlungį.

Dygsniai šone yra kūno signalas, kad jis kovoja su per dideliais reikalavimais. Net tie, kurie bėgimą pradeda per greitai, netrukus turės susitvarkyti su dygsniu. Sklandi pradžia ir tinkamas pasiruošimas yra būtini, kad taip nenutiktų. Bloga laikysena, silpni pilvo raumenys, netinkamas kvėpavimas ir nervingumas taip pat gali sukelti šoninius dygsnius. Tai nekenksminga, bet skausminga ir nepatogu.

Įvairios strategijos gali padėti išvengti šoninio dygsnio. Lengvi pusryčiai, kuriuose mažai skaidulų ir riebalų, yra geriausias pagrindas prieš ištvermės bėgimą. Jis turėtų būti vartojamas mažiausiai dvi valandas prieš mankštą. Niekas neturėtų išsiversti be atšilimo fazės, nes ji atpalaiduoja raumenis ir apsaugo nuo kitų sužalojimų. Tinkamai treniruotas šerdis sumažina sukimąsi liemens srityje.

Savo vaistus galite rasti čia

➔ Vaistai nuo skaudančių raumenų ir raumenų skausmo

prevencija

Norint išvengti dygsnio šone, svarbu, kad bent dvi valandas prieš mankštą nesuvartotumėte daug maisto, kad pilve būtų daugiau vietos. Juk virškinimui nereikia jokio kraujo. Taip pat svarbu sustiprinti pilvo raumenis, kad būtų išvengta šoninių siūlių. Tinkama kvėpavimo technika, be abejo, labai svarbi, kad skausmas neatsirastų pirmiausia. Be to, pratimo metu patartina nesusikalbėti, kad būtų galima išlaikyti teisingą kvėpavimo ritmą.

Tai galite padaryti patys

Daugumai žmonių šoninis dygsnis pirmiausia pasireiškia mankštos metu. Tokiais atvejais naudinga nieko nevalgyti maždaug valandą ar dvi prieš mankštą. Tik lengvi valgiai, pavyzdžiui, vaisiai, yra tinkami ir nesukelia nereikalingo krūvio kūnui. Venkite gerti gazuotų gėrimų.

Jei atsiranda dygsnis, bėgimo tempą reikia sulėtinti; jei stiprus skausmas, nukentėjęs asmuo turėtų visiškai sustoti ir pristabdyti veiklą. Daugeliu atvejų dygsnis atsiranda dėl netinkamo kvėpavimo. Atitinkamas asmuo turėtų pasirūpinti, kad kvėpuotų stabiliai ir ne per greitai. Jei šoninis dygsnis pasitaiko dažnai, prasminga daryti keletą kvėpavimo pratimų. Tai gali padėti kovoti su dygsniu. Sveika laikysena taip pat svarbi atliekant pratimus. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie daug bėgioja. Bėgdami taip pat neturėtumėte kalbėti, kad galėtumėte tinkamai kontroliuoti savo kvėpavimą.

Paprastai dygsnis patyrusiam sportininkui išnyksta ir nebepasikartoja. Tačiau tai gali sukelti problemų, ypač veiklos pradžioje. Kai kuriais atvejais, lengvai masažuojant blužnį, skausmas praeina.