Kai patenka vėsesnis, mažiau drėgnas oras, tai taip pat reiškia, kad laukia šalčio ir gripo sezonas. Svarbu, kad kas nors imtųsi atsargumo priemonių, kad nesusirgtų, tačiau sirgdami psoriaze turite ypač rūpintis savimi, kad gerai išliktumėte ir simptomai būtų kontroliuojami. Jei vis dėlto susergate, taip pat rizikuojate pabloginti savo būklę ir sukelti paūmėjimą.
Gyvenimas sergant autoimunine liga
Psoriazė yra autoimuninė liga, o tai reiškia, kad jūsų imuninė sistema yra per didelė, puolanti kitaip sveikas ląsteles ir audinius. Dėl šio tipo hiperaktyvumo imuninėje sistemoje psoriaze sergantys žmonės gali būti labiau linkę sirgti, ypač gripo sezono metu.
Be to, imunitetą slopinantys vaistai, vartojami psoriazei gydyti, gali būti labiau linkę sirgti, nes jie susilpnina imuninę sistemą.
Keletas bendrų taisyklių, kad būtų išvengta ligos:
- valgyti maistingus patiekalus
- hidratuotas, geriausia su paprastu vandeniu
- kasdien sportuoti, kad sustiprintumėte imuninę sistemą
- vengti alkoholio
- dažnai plauti rankas, ypač prieš tai
valgyti ar vartoti vaistus - vengiant minios ir sergančių žmonių
- dėvėti veido kaukę sausakimšose vietose ar kada
rūpintis sergančiu asmeniu - nesidalinti daiktais, tokiais kaip puodeliai ir indai
- valyti bendruosius jūsų namų paviršius, įskaitant
durų rankenėlės ir stalviršiai
Apsvarstykite šiuos būdus, kaip išgyventi peršalimo ir gripo sezoną, kartu valdant psoriazę.
Tęskite gydymą
Pirmoji psoriazės gydymo būdas yra jūsų pirmoji gynybos linija nuo gripo. Imuniniai moduliatoriai gali padėti kontroliuoti imuninę sistemą ir apsaugoti nuo paūmėjimo.
Ironiška, tačiau imunitetą slopinantys vaistai gali sumažinti jūsų organizmo imunitetą nuo peršalimo ir gripo virusų. Jei jaučiate, kad gripas prasideda, gydytojas gali rekomenduoti vartoti antivirusinius vaistus. Kai kuriais atvejais antibiotikai gali būti naudojami ankstyvose infekcijos stadijose, kad jūsų liga nepablogėtų.
Jei atsitiks, kad susirgote gripu ir vartojate biologinį vaistą, turėsite nustoti juos vartoti, kol jūsų būklė nepagerės. Kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte daugiau nurodymų. Pasak Amerikos dermatologijos akademijos, susirgę galite įsiplieskti iki šešių savaičių.
Apsvarstykite gripo šūvį
Jei sergate psoriaze, skiepijimasis nuo gripo gali padėti išlaikyti jūsų sveikatą ir sumažinti paūmėjimą.
Vis dėlto yra laimikis. Jei vartojate psoriazei skirtus biologinius vaistus, turite gauti kadrus, kuriuose nėra gyvų vakcinų. Vakcinos nuo nosies purškalų turi gyvas viruso versijas, kurios gali sąveikauti su imunosupresantais.
Jei nerimaujate dėl gripo šūvio ar norite sužinoti daugiau, pasitarkite su savo gydytoju. Jie gali padėti jums už vakcinų privalumus ir trūkumus, nes jie yra susiję su jūsų specifine būkle.
Dėl papildų pasitarkite su savo gydytoju
Subalansuota mityba yra svarbi jūsų odai ir visai sveikatai. Jei sergate psoriaze, rekomenduojama padidinti priešuždegiminį maistą, įskaitant žuvį, augalinį maistą ir sveikus riebalus, tokius kaip alyvuogių aliejus, ir sumažinti maistą, kuris padidina uždegimą, įskaitant raudoną mėsą, cukrų ir perdirbtus ingredientus.
Kitos maistinės medžiagos, kurios padeda gydyti psoriazę ir imuninę sistemą, yra:
- žuvies taukai
- vitamino C
- vitaminas D
- cinkas
Pasitarkite su savo gydytoju, ar jūsų organizmui trūksta šių maistinių medžiagų ir ar papildai gali padėti. Tinkamas maistinių medžiagų kiekis gali netiesiogiai atsikratyti ligų, kontroliuodamas imuninę sistemą.
Naudokite drėkintuvą
Kita priežastis, dėl kurios žmonės linkę sirgti rudens ir žiemos mėnesiais, yra lauke esantis sausas, šaltas oras. Dėl drėgmės siurbiančių centrinio šildymo įrenginių buvimas uždarose patalpose jums nėra daug geresnis.
Apsvarstykite galimybę įsigyti drėkintuvą savo namams. Savo miegamajame ir darbo vietoje taip pat galite naudoti vėsų rūko garintuvą. Tai padės ne tik nesusirgti, bet ir drėgmė gali padėti atnešti drėgmę sausai, niežtinčiai odai.
Valdykite stresą
Stresas yra vienas iš pagrindinių uždegimą skatinančių veiksnių. Kai sergate psoriaze, stresas gali dar labiau pabloginti jūsų kūno uždegiminį atsaką. Tai gali sukelti ne tik dažnesnį paūmėjimą, bet ir padidėjusį uždegimą, taip pat labiau linkę į ligas - nepageidaujamą derinį peršalimo ir gripo sezono metu.
Kai neatsiliekate nuo įtempto grafiko, streso lygio valdymas gali atrodyti neįmanomas. Tačiau galite padaryti keletą paprastų gyvenimo būdo koregavimų, pavyzdžiui, miegoti bent septynias valandas per naktį. Taip pat gali padėti reguliarus fizinis krūvis, geras valgymas ir gilaus kvėpavimo ritualai.
Be to, jei krūvis yra per didelis, pasidalykite savo atsakomybe su artimais draugais ar šeimos nariais. Prašyti paramos nėra gėda. Kasdienių užduočių pavedimas žmonėms, kuriais pasitikite, gali padėti atsikratyti nereikalingo streso.
Pabandykite skirti šiek tiek laiko savęs priežiūrai. Paprasta veikla, pavyzdžiui, knygos skaitymas ar maudymasis vonioje, gali labai padėti sumažinti streso lygį. Kuo mažiau patirsite stresą, tuo geriau galėsite sumažinti uždegimą ir išlikti sveiki peršalimo ir gripo sezono metu.
Atimti
Peršalimo ir gripo sezonui reikia specialių atsargumo priemonių, ypač jei sergate autoimunine liga, pvz., Psoriaze. Laikydamiesi geriausių savo gydymo būdų ir investuodami į šiek tiek savęs priežiūros, jūs daug labiau tikėtina, kad per sezoną pavyks nesusirgti.
Jei vis dėlto susergate, venkite mikrobų plitimo likdami namuose ir rūpindamiesi dažnai nusiplauti rankas. Geriausia jums - ir visiems kitiems - šiek tiek pailsėti ir atnaujinti įprastą veiklą, kai tik pradėsite jaustis geriau.
.jpg)
