Gamtos 9 galingiausi vaistiniai augalai ir mokslas už jų

Mes jums apžiūrėjome vaistažolių tyrimų istorijas

Šiandien gyvename laikais, kai vyrauja pagaminti vaistai ir receptai, tačiau ar jie turi būti vienintelis požiūris į gydymą?

Net ir turėdami visas šias inžinerijos galimybes, daugelis žmonių atsigręžia į vaistinius augalus, nuo kurių viskas prasidėjo: vaistažoles, kurios gali išgydyti ir sustiprinti fizinę bei psichinę gerovę.

Tiesą sakant, XXI amžiaus pradžioje 11 procentų iš 252 vaistų, kuriuos Pasaulio sveikatos organizacija laikė „pagrindiniais ir būtiniausiais“, buvo „tik žydinčios augalinės kilmės“. Tokiuose vaistuose kaip kodeinas, chininas ir morfinas yra augalinės kilmės ingredientų.

Nors šie pagaminti vaistai neabejotinai tapo svarbiausiais mūsų gyvenime, gali būti malonu žinoti, kad gamtos jėga yra mūsų pusėje, ir šie žolelių pasirinkimai gali papildyti mūsų sveikatos praktiką.

Tačiau vis dar tiriama, kokią galią jie turi. Šios alternatyvos nėra visiškas gydymas ir jos nėra tobulos. Daugeliui kyla tokia pati rizika ir šalutinis poveikis kaip ir pagamintiems vaistams. Daugelis jų parduodami nepagrįstais pažadais.

Tačiau daugelis žolelių ir arbatų siūlo nekenksmingus subtilius būdus, kaip pagerinti jūsų sveikatą. Atkreipkite dėmesį į tai, ką byloja įrodymai apie kiekvienos žolės veiksmingumą, taip pat į galimą sąveiką ar saugumo problemas. Venkite naudoti žoleles kūdikiams ir vaikams, taip pat toms, kurios yra nėščios ir maitinančios krūtimi. Daugumos žolelių saugumas tiems, kurie yra pažeidžiami, nebuvo išbandyti, o išbandyti vaistažoles neverta rizikuoti.

Turint omenyje šią įspėjamąją pasaką, tinkamo augalo pasirinkimas gali atrodyti sunkiai tiems, kurie tiesiog nori pasijusti geriau nevartodami vaistų. Štai kodėl, padedant specialistei Debrai Rose Wilson, mes ieškome efektyviausių ir terapinių augalų, kurie turi tvirtų mokslinių įrodymų, patvirtinančių jų saugų naudojimą.

Priimdami sprendimus dėl vaistažolių kartu su labiau tradiciniais vaistais, tai galite išspręsti kartu su jūsų sveikatos priežiūros specialistu. Kartais, pažymi Wilsonas, nurijus augalus gali kilti dar mažesnė rizika nei vartojant koncentruotus, pagamintus papildus, nes yra didesnė rizika produktą užteršti gamybos procesais. Tai nuostabus būdas patirti jų poveikį ir pasitenkinimą juos pačiam auginant. Žolelės taip pat gali būti būdas pridėti reikalingą maistinę medžiagą.

Tačiau tiek augalų, tiek papildų, kurių saugumas ar kokybė nereglamentuoja Maisto ir vaistų administracija, dozės gali būti abejotinos ir gali būti užteršta. Turėkite tai omenyje prieš rinkdamiesi papildus iš lentynos.

Jei norėtumėte į savo sveikatingumo režimą įtraukti keletą vaistinių augalų, Wilson perskaičiavo naujausius tyrimus ir pateikė savo įvertinimų sistemą mūsų sąrašui.

Šie augalai turi daugybę aukštos kokybės tyrimų ir yra saugesni tarp vaistažolių. Ji pažymėjo „0“ kaip nesaugią be tyrimų, o „5“ - kaip visiškai saugią atlikus daug tyrimų. Pasak Wilsono, daugelis šių augalų yra kažkur tarp 3 ir 4.

Tikimės, kad šis vadovas bus atspirties taškas tiems, kurie nori integruoti vaistažoles į savo gyvenimą ir atvyksta apsiginklavę žiniomis. Kaip visada, prieš pradėdami bet kokį naują sveikatos gydymą, pasitarkite su gydytoju.

Gingko

Įvertinimas

Sauga: 3/5

Įrodymai: 3.5 / 5

Kaip viena iš seniausių medžių rūšių, gingko taip pat yra vienas iš seniausių homeopatinių augalų ir svarbiausia žolė kinų medicinoje. Lapai naudojami kapsulėms, tabletėms ir ekstraktams gaminti, o džiovinti juos galima vartoti kaip arbatą.

Tai bene geriausiai žinoma dėl savo gebėjimo pagerinti smegenų sveikatą. Tyrimai sako, kad gingko gali gydyti pacientus, sergančius lengva ar vidutinio sunkumo demencija, ir gali sulėtinti silpnaprotystę bei Alzheimerio ligą.

Naujausiuose tyrimuose ieškoma komponento, galinčio padėti diabetui, ir toliau atliekama daugiau tyrimų, įskaitant tyrimą su gyvūnais, kuris sako, kad tai gali turėti įtakos kaulų gijimui.

Įdomus faktas

Gingko medis laikomas gyva fosilija, fosilijos datuojamos prieš 270 milijonų metų. Šie medžiai gali gyventi iki 3000 metų.

Gingko gali būti naudingas:

• demencija
• Alzheimerio liga
• akių sveikata
• uždegimas
• diabetas
• kaulų gijimas
• nerimas
• depresija

Į ką reikia atsižvelgti

• Ilgalaikis vartojimas gali padidinti skydliaukės ir kepenų vėžio tikimybę, kuri buvo pastebėta žiurkėms.
• Žinoma, kad jis sunkiai veikia kepenis, todėl gali tekti stebėti kepenų fermentus.
• Jis gali sąveikauti su kraujo skiedikliais.
• Nurijus gingko sėklos yra nuodingos.
• Šalutinis poveikis gali būti galvos skausmas, skrandžio sutrikimas, galvos svaigimas ir alerginė reakcija.
• Gingko vartojimą reikia aptarti su gydytoju dėl daugybės vaistų sąveikos.

Ciberžolė

Įvertinimas

Saugumas: naudojamas kaip žolė: 5/5; naudojamas kaip priedas: 4/5

Įrodymai: 3/5

Turėdamas puikų oranžinį atspalvį, neįmanoma praleisti ciberžolės butelio, sėdinčio ant prieskonių lentynos. Manoma, kad kilusi iš Indijos, ciberžolė turi priešvėžinių savybių ir gali užkirsti kelią DNR mutacijoms.

Kaip priešuždegiminį vaistą jis gali būti vartojamas kaip papildas ir vietiškai vartojamas žmonėms, sergantiems artritu, norintiems palengvinti diskomfortą. Jis naudojamas visame pasaulyje kaip maisto ruošimo ingredientas, todėl jis yra skanus, turtingas antioksidantų priedas prie daugelio patiekalų.

Remiantis naujausiais tyrimais, ciberžolė taip pat yra pažadas kaip įvairių dermatologinių ligų ir sąnarių artrito gydymas.

Įdomus faktas

Ciberžolė kaip vaistinė žolė buvo naudojama 4000 metų. Tai Indijos alternatyviosios medicinos praktikos, vadinamos ajurveda, palapinė.

Ciberžolė gali būti naudinga:

• skausmas, kurį sukelia uždegiminės ligos, pvz., artritas
• užkirsti kelią vėžiui
• sustabdyti DNR mutacijas
• kelios odos ligos

Į ką reikia atsižvelgti

• Naudojant kaip priedą, žmonės linkę vartoti per daug, todėl gali būti sunku pasitikėti dozėmis ir kokybe. Saugumas padidėja vartojant žolę gaminant maistą ar arbatą.
• Ilgalaikis vartojimas gali sukelti skrandžio problemų.
• Ciberžolė yra mažai biologiškai prieinama. Vartojimas su pipirais gali padėti jūsų kūnui įsisavinti daugiau naudos.

Nakvišų aliejus

Įvertinimas

Sauga: lokaliai: 4,5 / 5; žodžiu: 3/5

Įrodymai: 3/5

Gyvybinga geltona nakvišų gėlė gamina aliejų, kuris, kaip manoma, palengvina PMS simptomus ir odos ligas, tokias kaip egzema.

Tyrimai, turimi naudojant šį aliejų, dažniausiai būna visame žemėlapyje, tačiau yra tyrimų, kurie yra stipresni už kitus. Pavyzdžiui, kai kurie tyrimai parodė, kad nakvišų aliejus turi priešuždegiminių savybių. Žinoma, kad jis padeda tokioms ligoms kaip atopinis dermatitas ir diabetinė neuropatija. Tai taip pat gali padėti spręsti kitas su sveikata susijusias problemas, pavyzdžiui, krūtų skausmą.

Naujausi tyrimai nurodo išsėtine skleroze sergančių pacientų gyvenimo kokybės gerinimą, hormonų ir jautrumo insulinui keitimą tiems, kurie serga policistinių kiaušidžių sindromu, ir naudoja jį vietiškai lengvam dermatitui gerinti.

Remiantis šiais tyrimais, nakvišų aliejus gali būti tik Šveicarijos vaistinių augalų pasaulio peilis. Įspėjimas yra tas, kad jis gali sąveikauti su keliais vaistais. Ateina daugiau tyrimų, o programos yra perspektyvios.

Įdomus faktas

Vakarinių raktažolių žiedai dar vadinami mėnulio gėlėmis, nes jie žydi, kai saulė pradeda tekėti. Žmonės dažnai sako, kad kvepia citrinomis.

Nakvišų aliejus gali būti naudingas:

• PMS
• lengvos odos būklės
• krūtų skausmas
• menopauzė
• uždegimas
• diabetinė neuropatija
• išsėtinė sklerozė
• PCOS
• kraujo spaudimas

Į ką reikia atsižvelgti

• sąveikauja su kai kuriais kraują krešinančiais vaistais
• saugumas nėštumo metu nėra aiškus
• gali sutrikdyti vaistų absorbciją gydant ŽIV
• sąveikauja su ličiu dėl bipolinio sutrikimo
• ilgalaikis vartojimas gali būti nesaugus

Linų sėklos

Įvertinimas

Sauga: 4.5 / 5

Įrodymai: 3.5 / 5

Linų sėklos, taip pat parduodamos kaip aliejus, yra vienas iš saugesnių augalinių maisto papildų pasirinkimų. Derlius nuimtas tūkstančius metų, šiandien linų sėklos giriamos dėl antioksidacinio aktyvumo ir priešuždegiminės naudos.

Nors su žmonėmis reikia atlikti daugiau tyrimų, vienas tyrimas sako, kad linų sėklos gali padėti išvengti storosios žarnos vėžio.

Kitas tyrimas nurodo, kad linų sėklos gali sumažinti kraujospūdį. Vartojamas jis netgi gali padėti sumažinti nutukimą. Daugelis žmonių į avižinius dribsnius ir kokteilius prideda linų sėklų ir linų sėmenų miltus, taip pat jų yra tablečių, aliejaus (kurį galima įdėti į kapsules) ir miltų pavidalu.

Geriausias būdas pridėti linų sėklų yra dieta. Ant javų ar salotų užberkite maltų sėklų, virkite karštuose dribsniuose, troškinyje, naminėse duonose ar kokteiliuose. Į salotų padažą įpilkite linų sėmenų aliejaus.

Įdomus faktas

Linų sėklos yra vienas iš nedaugelio augalinių omega-3 riebalų rūgščių šaltinių. Kiti šaltiniai yra chia sėklos, graikiniai riešutai ir sojos pupelės.

Linų sėklos gali būti naudingos:

• mažėja nutukimas
• reguliuojantis kraujospūdį
• užkertant kelią storosios žarnos vėžiui
• uždegimas
• karščio bangos

Į ką reikia atsižvelgti

• Linų sėklos gali paveikti estrogeno gamybą moterims, ypač jei jos sirgo vėžiu arba yra nėščios.
• Nevalgykite žalių ar neprinokusių linų sėklų, nes jos gali būti toksiškos.

Arbatmedžio aliejus

Įvertinimas

Sauga: 4/5

Įrodymai: 3/5

Arbatmedis, kurio gimtinė yra Australija, gamina aliejų, kuris, kaip manoma, ilgą laiką buvo naudingas odos ligoms, įskaitant lengvus spuogus, atleto pėdą, mažas žaizdas, pleiskanas, vabzdžių įkandimus ir kitas uždegimines odos ligas.

Reikia toliau tirti spuogų ir galvos odos naudojimą, tačiau kol kas yra tam tikri arbatos medžio aliejaus antimikrobinio poveikio ant žaizdų ir vietinių infekcijų tyrimai.

Vienas naujausių tyrimų teigė, kad arbatmedžio aliejus sulėtino spuogus sukeliančių mikrobų augimą. Paprastai jis naudojamas kaip labai koncentruotas eterinis aliejus.

Wilsonas rekomenduoja arbatmedžio aliejų, kaip ir visus eterinius aliejus, praskiesti nešikliu. Ji priduria, kad dažnai jau būna atskiesta įvairiomis odos priežiūros priemonėmis ir kremais.

Įdomus faktas

Arbatmedžio aliejus gaunamas iš medžio, kilusio iš Kvinslando ir Naujojo Pietų Velso, Australijoje, lapų.

Arbatmedžio aliejus gali būti naudingas:

• aknė
• atleto koja
• pjūviai
• pleiskanos
• vabzdžių įkandimai

Į ką reikia atsižvelgti

• Arbatmedžio aliejus yra nuodingas, jei jo vartojama per burną.
• Jūsų oda gali patirti alerginę reakciją.
• Tai gali turėti įtakos hormonams.
• Ilgai vartoti nerekomenduojama.

Ežiuolė

Įvertinimas

Sauga: 4.5 / 5

Įrodymai: 3.5 / 5

Ežiuolė yra daug daugiau nei tie gražūs, purpuriniai spygliuočiai, kuriuos matote taškančius sodus. Šie žiedai šimtmečius buvo naudojami kaip vaistas arbatų, sulčių ir ekstraktų pavidalu. Šiandien juos galima vartoti kaip miltelius ar papildus.

Geriausiai žinomas ežiuolės naudojimas yra peršalimo simptomų sutrumpinimas, tačiau norint patvirtinti šią naudą ir suprasti, kaip ežiuolė stiprina imunitetą, kai yra virusas, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Paprastai, išskyrus kelis galimus šalutinius poveikius, ežiuolė yra gana saugi. Nors jį reikia išbandyti daugiau, visada galite pasirinkti jį naudoti, jei tikitės, kad peršalimo simptomai baigsis greičiau.

Įdomus faktas

Kai kurie pirmieji ežiuolę kaip vaistinę žolę naudojo vietiniai amerikiečiai. Pirmieji archeologiniai įrodymai datuojami XVIII a.

Ežiuolė gali būti naudinga:

• peršalimas
• imunitetas
• bronchitas
• viršutinių kvėpavimo takų infekcijos

Į ką reikia atsižvelgti

• Tai gali būti sunkus virškinamajam traktui ir sutrikdyti skrandį.
• Galimos alerginės reakcijos.

Vynuogių sėklų ekstraktas

Įvertinimas

Sauga: 4.5 / 5

Įrodymai: 3.5 / 5

Daugelį metų vynuogių sėklų ekstraktas, kurio galima įsigyti skystu pavidalu, tabletėmis ar kapsulėmis, buvo gerai įtvirtintas ir jam pritariama dėl antioksidacinio aktyvumo. Jis turi stiprią naudą sveikatai, įskaitant MTL (blogojo) cholesterolio kiekį ir blogos cirkuliacijos kojų venose simptomų mažinimą.

Tyrimai patvirtina, kad reguliarus vynuogių sėklų ekstrakto vartojimas turi priešvėžinį poveikį ir, atrodo, sustabdo vėžinių ląstelių augimą.

Įdomus faktas

Vynuogių sėklų ekstrakte yra tų pačių antioksidantų, kurie yra vynuose.

Vynuogių sėklų ekstraktas gali būti naudingas:

• vėžys
• mažinant MTL (blogojo) cholesterolio kiekį
• kojų venų cirkuliacija
• edema
• kraujo spaudimas

Į ką reikia atsižvelgti

• Elkitės atsargiai, jei vartojate kraują skystinančius ar kraujospūdį mažinančius vaistus arba ruošiatės operuotis.
• Tai gali sumažinti geležies absorbciją.

Levandos

Įvertinimas

Sauga: 4/5

Įrodymai: 3.5 / 5

Jei jaučiate nerimą, yra tikimybė, kad kažkas pakeliui rekomendavo naudoti levandų eterinį aliejų ir dėl geros priežasties. Ši aromatinga, purpurinė gėlė turi gana tvirtą poziciją tarp tyrimų, kurie daugiausia dėmesio skyrė anti-nerimo pajėgumams.

Tyrimas, atliktas tarp odontologų pacientų, pasirodė esąs raminantis, o kitas tyrimas patvirtino, kad levanda gali tiesiogiai paveikti nuotaiką ir kognityvinę veiklą. Jis taip pat pagirtas už savo raminančias savybes, padedančias žmonėms išsimiegoti taip reikalingą miegą.

Neseniai buvo atrasta, kad levandos taip pat turi priešuždegiminį poveikį. Tai efektyviausia praskiesta ir tepama ant odos arba naudojama aromaterapijoje, be to, ji turi mažai šalutinių poveikių.

Įdomus faktas

Romėnai prieš 2000 metų levandą pirmą kartą atvežė į Provansą (Prancūzija).

Levanda gali būti naudinga:

• nerimas
• stresas
• kraujo spaudimas
• migrena

Į ką reikia atsižvelgti

• Tai gali sukelti odos dirginimą.
• Tai nuodinga, jei vartojama per burną.
• Tai gali sutrikdyti hormonų vartojimą neskiedus.

Ramunė

Įvertinimas

Sauga: 4/5

Įrodymai: 3.5 / 5

Gėlės, kurios primena mažus ramunėlius, ramunėlės yra dar vienas vaistinis augalas, kuris, kaip manoma, turi anti nerimo savybių. Daugelis žmonių tai žino, nes tai populiarus arbatos skonis (vienoje apžvalgoje teigiama, kad visame pasaulyje suvartojama daugiau nei 1 milijonas puodelių per dieną), tačiau jį taip pat galima nuryti per skysčius, kapsules ar tabletes.

Ramunėlių ramybės galios buvo dažnai tiriamos, įskaitant 2009 m. Tyrimą, kuriame teigiama, kad ramunėlės yra geresnės nei vartojant placebą gydant generalizuotą nerimo sutrikimą. Vienas neseniai atliktas tyrimas patvirtino, kad jis yra saugus ilgalaikiam vartojimui, o kitas neseniai atliktas tyrimas apžvelgė ne tik jo vartojimą nerimo atveju, bet ir patvirtino, kad jis taip pat parodo gydymo nuo vėžio galimybes.

Įdomus faktas

Yra dvi ramunėlių rūšys: vokiečių ramunės, vienmetės, klestančios Vidurio Vakaruose, ir romėniškos ramunėlės, daugiametės, viliojančios apdulkintojus ir kvepiančios obuoliais.

Ramunėlės gali būti naudingos:

• nerimas
• stresas
• nemiga
• vėžys

Į ką reikia atsižvelgti

• Tai gali sukelti alergines reakcijas. Yra buvę pranešimų apie anafilaksiją.
• Jis gali sąveikauti su kraujo skiedikliais.

Shelby Deering yra gyvenimo būdo rašytoja, įsikūrusi Madisone, Viskonsine, turinti žurnalistikos magistro laipsnį. Ji specializuojasi rašydama apie sveikatingumą ir pastaruosius 14 metų prisidėjo prie nacionalinių prekybos vietų, įskaitant prevenciją, „Runner’s World“, „Well + Good“ ir kt. Kai ji nerašo, rasite ją medituojančią, ieškančią naujų ekologiškų grožio produktų ar tyrinėjančių vietinius takus su vyru ir korgiu Gingeriu.