Sunkumas susikaupti yra laiko plėšikai, neleidžiantys mums prilipti prie vieno dalyko ir baigti daiktų. Todėl svarbu imtis taisomųjų veiksmų, jei ilgai trūksta koncentracijos, ir padėti susikoncentruoti ties šuoliais, atliekant mažus triukus.
Kas padeda nuo koncentracijos sutrikimų?
Dažnai nepageidaujamą dėmesį atitraukia labai kasdieniški dalykai - pavyzdžiui, veikiantis televizorius ar kiti garsūs triukšmai. Dažnai pakanka išjungti įrenginį arba uždaryti langą. Kai kuriomis dienomis gryno oro tiesiog nėra, nes taip pat gali trūkti deguonies Sunkumas susikaupti vadovauti. Trumpas pasivaikščiojimas ar bent gilus įkvėpimas priešais atvirą langą padės vėl surinkti mintis.
Kartais už koncentracijos stoką taip pat atsakingi specialūs maisto produktai. Turtingo maisto mėgėjai turėtų pavartoti seną posakį „Visas skrandis nemėgsta mokytis“ ir turėtų pasirinkti lengvą maistą. Po pietų susikaupimas ypač sumažėja - mėgavimasis obuoliu gali padėti panaikinti besaikiškumą, nes obuoliai laikomi geru energijos šaltiniu, kai kyla pavojus, kad sumažės jų našumas.
Obuolys ypač padeda vaikams susikaupti atliekant užduotis mokykloje, kurios dažnai suvokiamos kaip erzinančios. Kita vertus, per daug saldumynų popietę sukelia neramumą ir nepasitenkinimą, sutraukia skrandį ir sukelia nepakankamą susikaupimą.
Prieš pradėdami mokyklą ir kasdienį darbinį gyvenimą, turėtumėte gausiai papusryčiauti. Nesaldintas muslis, rupių kruopų duona su širdelės įdaru ir pjaustyti vaisiai kaip garnyras užtikrina gerą dienos pradžią. Kava yra tinkama pasiimti manęs ankstyvą rytą, tačiau jos nereikėtų gerti per stipriai, nes ji apkrauna skrandį ir širdį.
Ko daugelis nežino: Gervuogės padidina koncentraciją savo spalva ir kvapu! Pusryčiams tepkite juos ant duonos kaip želė ar uogienės, jie užtikrina dvasinį gaivumą ir tikslingą dienos pradžią.
Greita pagalba
Kartais prireikia greitos pagalbos, kai trūksta susikaupimo, pavyzdžiui, biure ar mokykloje, jei darbo negalima lengvai pertraukti arba jei gresia pristatymas ar klasės testas. Taurė vandens dažnai padeda protui vėl pradėti judėti.
Studentai gali paprašyti, kad prireikus per klasės testą galėtų išsiurbti gliukozės. Darbuotojai ir studentai visada turėtų kišenėje turėti obuolį ar bananą, nes vaisiai greitai tiekia energiją, kai galva laisva.
Jei pietų pertrauka praleidžiama gryname ore, kūnas ir protas gali atsipalaiduoti ir vėl keliauti. Keletas greito tempimo ir atpalaidavimo pratimų pasirodė esą veiksmingi siekiant panaikinti bet kokį koncentracijos stoką.
Šaltas vanduo, kuris teka per rankas ir rankas, skatina kraujotaką. Kartais padeda vos keli lašai šalto vandens, greitai prispaudžiamų prie šventyklų. Maži ledo gabaliukai ant riešų daro tą patį, kai labai karšta.
Savo vaistus galite rasti čia
➔ vaistai nuo koncentracijos sutrikimųAlternatyvūs gynimo būdai
Įvairios priemonės teigiamai veikia gebėjimą susikaupti. Tai apima pasirinktas arbatas, taip pat aliejus ir tam tikras žoleles, pavyzdžiui, įkvėpus japonų mėtų aliejaus, sumaišyto su apelsinu. Nedideliam galvos slėgiui galima palengvinti kaktą ir šventyklas įtrinant alkoholiu.
Taip pat yra arbatos, kurios padidina gebėjimą susikaupti. Pvz., Woodruff arbata, geriama du kartus per dieną, populiari senjorams. Norėdami tai padaryti, nusipirkite vaistažolių nuo žolių iš vaistinės ir užpilkite dviem šaukšteliais jos su ketvirtadaliu litro verdančio vandens. Uždenkite ir palikite gėrimą pastovėti maždaug ketvirtį valandos, nukoškite ir gerkite tik gerai atvėsę.
Egzamino metu pabrėžė studentai, kuriems dažnai reikia valandų valandas susikaupti ir prisiekti šalavijų lapais, kurie kaskart kramtomi. Kiti labiau mėgsta uostyti baziliką arba valgyti kelis riešutus ar pistacijas.
Levandų aliejaus lempos kambaryje skleidžia koncentraciją skatinantį kvapą - ypač rekomenduojama šaltais žiemos mėnesiais, kai ne visada galima atidaryti langą.
.jpg)
