Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Jei norite išlikti hidratuotas, populiari nykščio taisyklė yra išgerti mažiausiai aštuonias 8 uncijos (240 ml) stiklines vandens per dieną.
Tačiau jums gali kilti klausimas, ar gazuotas vanduo gali prisidėti prie šio tikslo dėl jo rūgštingumo.
Šiame straipsnyje pasakojama, ar putojantis vanduo drėkina.
Putojantis vanduo, palyginti su įprastu vandeniu
Pagrindiniai gazuoto vandens ingredientai - paprastai žinomi kaip putojantis arba seltzerinis vanduo - yra vanduo ir anglies dioksidas.
Kai kurios rūšys pridėjo kvapiųjų medžiagų ir mineralų, tokių kaip natrio bikarbonatas, kalio sulfatas ir natrio chloridas. Labiausiai paplitusios gazuoto vandens rūšys yra:
- Putojantis arba seltzerinis vanduo. Šis tipas yra filtruotas ir dirbtinai gazuotas vandentiekio vanduo.
- Mineralinis vanduo. Šios dujos atsiranda natūraliai, tačiau jos gali būti sustiprintos papildomu anglies dioksidu - dirbtinai arba iš to paties šaltinio, kaip ir vanduo.
- Gazuotas vanduo. Be anglies dioksido, šiame vandenyje yra natrio bikarbonato ir galbūt kitų junginių, reguliuojančių jo rūgštingumą.
- Toninis vanduo. Šis gazuotas ir mineralizuotas vanduo taip pat turi chinino, kuris suteikia jam kartaus skonio, kurį dažnai užmaskuoja saldikliai ir kvapiosios medžiagos.
Kai anglies dioksidas ištirpsta vandenyje, jo pH sumažėja, todėl gaunamas šiek tiek rūgštus gėrimas. Galutinis produktas yra gazuotas, todėl daugeliui žmonių jis gali būti patrauklesnis nei įprastas vanduo.
SantraukaPutojantis vanduo užpilamas anglies dvideginiu, todėl jis putoja ir suteikia šiek tiek rūgštinį pH.
Putojantis vanduo drėkina
Putojantis vanduo efektyviai palaiko jūsų kūno hidrataciją.
Būti hidratuotam būtina, nes dėl dehidratacijos gali sutrikti smegenų veikla, pasikeisti nuotaika ir ilgainiui išsivystyti lėtinės ligos.
Vieno tyrimo metu buvo tiriamas 13 gėrimų, įskaitant putojantį vandenį, drėkinamasis poveikis, nustatant kiekvieno gėrimo gėrimo hidratacijos indeksą (BHI). BHI įvertina bet kurio gėrimo išskiriamo šlapimo kiekį, palyginti su negazuotu vandeniu.
Tyrime padaryta išvada, kad putojantis vanduo drėkina taip pat, kaip ir negazuotas vanduo.
Be to, ji nustatė, kad gėrimai, kurių mineralų kiekis didesnis, paprastai labiau drėkina. Nors kai kuriuose kibirkščiuojančiuose vandenyse natrio gali būti daugiau nei įprastame, natrio kiekis įprastame vandenyje gali labai skirtis priklausomai nuo geografinės padėties.
Senesnis tyrimas taip pat nenustatė jokių reikšmingų hidratacijos lygių skirtumų, kai žmonės gėrė įvairius gėrimus, įskaitant paprastą ir gazuotą vandenį.
Todėl putojantis vanduo prisideda prie jūsų dienos vandens suvartojimo. JAV žemės ūkio departamento (USDA) duomenimis, vyrai turėtų gauti 125 uncijos (3,7 litro) viso vandens per dieną, o moterys - 91 unciją (2,7 litro), įskaitant vandenį iš maisto.
SantraukaPutojantis vanduo drėkina taip pat, kaip ir įprastas vanduo, todėl jo gėrimas gali padėti pasiekti kasdienius vandens tikslus.
Ar tai geriau nei negazuotas vanduo?
Renkantis tarp gazuoto ir negazuoto vandens, geriausia pasirinkti tą, kuris padeda gerti daugiau vandens dienos metu.
Jei jums atrodo, kad anglies dioksido putos yra patrauklios, tai gali padidinti jūsų dienos vandens suvartojimą.
Tačiau tyrimai rodo, kad putojančio vandens putojimas stipriai sustiprina jo gebėjimą sutramdyti troškulį, todėl žmonės gali gerti mažiau vandens.
Tačiau kiti gali manyti, kad angliarūgštė teigiamai veikia tai, kiek vandens jie geria.
Jei esate linkęs į pilvo pūtimą, apsvarstykite galimybę vengti gazuoto vandens ir kitų gazuotų gėrimų, nes jie gali pabloginti šią būklę.
Vis dėlto abi vandens rūšys yra vienodai drėkinamos, o Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) netgi reklamuoja putojantį vandenį tiems, kuriems paprastas vanduo yra nepatrauklus.
Pirkite gazuotą vandenį internetu.
Tiesiog būtinai perskaitykite maistinio etiketę ant putojančio vandens ir venkite tų, į kuriuos pridėta cukraus, nes cukrumi saldintos veislės yra susijusios su nutukimu ir 2 tipo diabetu.
SantraukaTurėtumėte pasirinkti vandens rūšį, kuri padėtų padidinti paros vandens suvartojimą. Kai kuriems žmonėms gazuotas vanduo gali būti patrauklesnis.
Esmė
Putojantis vanduo drėkina jus tiek pat, kiek ir įprastas vanduo. Taigi tai prisideda prie jūsų dienos vandens suvartojimo.
Tiesą sakant, jo gazavimas kai kuriems žmonėms netgi gali sustiprinti drėkinamąjį poveikį.
Nepaisant to, turėtumėte pasirinkti gazuotą vandenį be pridėtinio cukraus ar kitų saldiklių.
.jpg)
