Širdies priepuolio prevencija

Širdies priepuolių prevencija ir prevencija turėtų būti šio vadovo tema. Technologijos ir civilizacija labai pakeitė žmonių gyvenimo būdą. Be daugybės kasdienio gyvenimo patogumų ir supaprastinimų, šiuolaikiškumas atnešė mums neramumo ir streso. Tai yra viena iš šių laikų blogybių ir pirmiausia suformavo tą bankininko tipą, kurį nuolat kamuoja stresas.

Širdies priepuolio priežastys

Šie rizikos grupės žmonės yra ne tik vyrai, bet ir vis daugiau moterų, einančių atsakingas pareigas. Ar tai būtų verslas, politika ir daugelis kitų sričių.

Neproporcija tarp nervinio ir psichinio perkrovos bei fizinio aktyvumo, pastarąjį galima apibūdinti kaip aktyvų atsinaujinimą nuo streso, gali sukelti širdies priepuolį jau pažengusioje stadijoje.

Du britų gydytojai, moksliškai sprendę šią problemą, remdamiesi tyrimais padarė išvadą, kad miokardo infarktas gresia šiems žmonėms:

• Kas dirba 60 ar daugiau valandų per savaitę

• Kiekvienas, kas automobiliu nuvažiuoja daugiau nei 30 000 km per metus

• Kiekvienas, kuris kasdien rūko 20 ar daugiau cigarečių

• Kiekvienas, kuris turi mažiau nei trijų savaičių atostogas per metus, kad galėtų atsipalaiduoti

• Kas geria aloholą kiekvieną dieną

• Kas per mažai mankštinasi

• Kiekvienas, kas turi šeimos konfliktų ir socialinių problemų

• Kas miega blogai ar per mažai ir greitai atsibosta

• Kas priima daug problemų ir neleidžia sau pailsėti

prevencija

Jei galioja vienas ar keli iš šių veiksnių, gyvenimo trukmė drastiškai sumažėja. Šiuo atveju svarbu atkreipti dėmesį, kad šie punktai turėtų būti įgyvendinti kuo greičiau, kad būtų išvengta širdies smūgio grėsmės:

• Daugiau sportuokite per sportą, žygį pėsčiomis, plaukimą, gimnastiką, bėgiojimą, laipiojimą laiptais ir kt.

• Reguliarūs medicininiai patikrinimai, mankštos testai

• Pirkite lengvą ir sveiką maistą, kuriame yra daug salotų ir šviežių vaisių, kad tuo pačiu metu pasiektumėte ar išlaikytumėte idealų svorį

• Nustokite rūkyti ir gerti

• Jokios nuojautos vairuojant. Padarykite dažnai pertraukas ir judėkite. Geriau skristi didelius atstumus arba važiuoti traukiniu

• Atpalaiduojantis savaitgalis su fizine pusiausvyra per žygius, sodą ar sportą

• Per metus paskirstykite ramesnes atostogas ir darbo pertraukėles ir naudokite jas poilsiui

• Pasiskirstykite problemomis kitiems, kai esate perkrauti

Jei atkreipsite dėmesį į šiuos veiksnius, ne tik greitai ir tvariai pagerinsite bendrą savijautą, bet ir mintimis užkirsite kelią širdies priepuoliams.