Kad mūsų kūnas išliktų efektyvus, jam reikia judėjimo. Tai reiškia, kad raumenys ir širdies ir kraujagyslių sistema yra reguliariai patiriami stresai - idealiu atveju mankštinantis. Dviratis yra viena sveikiausių sporto įrangos detalių. Važiavimas dviračiu stimuliuoja medžiagų apykaitą, stimuliuoja širdį ir kraujotaką bei turi svarbų pranašumą prieš daugelį kitų sporto šakų: Kadangi dviratis turi kūno svorį, jis lengvai dedamas ant sąnarių. E-dviračiai yra ideali treniruočių priemonė tiems, kurie nemėgsta sporto, grįžtantiems į sportą, vyresnio amžiaus žmonėms ar žmonėms su negalia. Paaiškinsime kodėl.
Važinėjimas dviračiais, o ne dieta
Žmogaus kūnui reikalingas deguonis, kad oksiduotųsi riebalai. Tai, kaip gerai ar blogai deginami riebalai, didžiąja dalimi priklauso nuo jūsų organizmo aprūpinimo deguonimi. Treniruodami savo ištvermę, padidinsite savo kūno ląstelių deguonies įsisavinimo pajėgumą ir taip padidinsite riebalų apykaitą.
Dėmesio! Kad jūsų kūnas iš savo riebalų sankaupų galėtų įgyti treniruotėms reikalingą energiją, svarbu, kad mankštos intensyvumas neviršytų 70 procentų jūsų maksimalios mankštos. Tai savo ruožtu reiškia, kad mėgėjai dviratininkai, norintys išlaikyti savo svorį ar norėdami mesti svorį, turėtų rinktis ilgus atstumus su palyginti mažu intensyvumu.
Pavyzdžiui, elektroniniai dviračiai iš „Rosebikes.de“ gali įvertinti labai gerai: kelionės su elektriniu dviračiu sukelia daug mažesnę apkrovą nei ekskursijos po dviratį be variklio, net ir reikalaujant kalnų ir slėnių pasivažinėjimų. Dėl to sportininkui yra daug lengviau palaikyti asmeninio riebalų deginimo režimą.
Pavyzdžiui, tie, kurie važiuoja maždaug 15 km / h greičiu, vidutiniškai sunaudoja 400 kcal per valandą. Norėdami kontroliuoti optimalų treniruočių pulsą, rekomenduojame įsigyti širdies ritmo monitorių.
Važiavimas dviračiu kaip terapija
Dauguma žmonių linkę lengvai eiti į „silpnąsias savo kūno vietas“, tokias kaip skausmingi sąnariai. Todėl jie labiau linkę atsisakyti sporto. Mirtina klaida! Atvirkščiai, nukentėję asmenys turėtų orientuotis į profesionalius bėgikus ar rutulio atletus, kurie reabilitacijos tikslais, po traumų ar išėję į pensiją keičiasi į dviračius, dažnai net į elektroninius dviračius.
Pagrindinės priežastys:
- Klubai, keliai ir kulkšniai pedalais juda tolygiai, be didžiausių apkrovų
- Tai pagerina maistinių medžiagų tiekimą į sąnario kremzlę, pavyzdžiui, sergant osteoartritu, ypač ant klubų ir kelių
- pedaluojant nėra šlyties jėgų, galinčių pažeisti sąnarį
- saikingas mankšta dviračiu pagerina judrumą lėtinio uždegimo atveju
- Atsižvelgiant į jūsų fizinę būklę, ypač naudojant elektroninius dviračius, treniruočių intensyvumą galima tinkamai nustatyti įjungiant ir išjungiant variklį.
Važiuoti dviračiu yra smagu!
Pramogų faktorius važiuojant elektroniniais dviračiais dažnai yra daug didesnis, ypač neįgudusiems, neįgaliems ir pagyvenusiems žmonėms nei naudojant įprastą dviratį.
Variklio atrama leidžia visiems gryno oro gerbėjams rengti ilgas keliones, kurios padidina pasitikėjimą savo kūnu ir jo sugebėjimais. Dviračių porų ar dviračių grupių našumo skirtumus galima nuostabiai išlyginti naudojant elektroninius dviračius. Važiuojant dviračiu per gamtą, išsiskiria ir laimės hormonai, tokie kaip dopaminas. Štai kodėl žmonės, kurie reguliariai sėdi ant dviračių, rečiau kenčia nuo depresijos.
Negalima pamiršti: trumpus atstumus mieste paprastai galima įveikti greičiau ir patirti mažiau streso dviračiu nei automobiliu. Šiuolaikiški elektroniniai dviračiai užtikrina, kad darbuotojai neperšlampa, o atsirenka į biurą atsipalaidavę, o tėvai gali patogiai gabenti savo atžalas vaikiška priekaba net kalvotoje vietovėje.
Teisinga kadence ir sėdėjimo padėtis
Efektyviau sportuojantiems ir švelnesniems sąnariams nereikia pedaluoti su sunkiomis pavaromis, greičiau pasirinkti lengvą pavarą ir pedalą ištisai. Taip pat svarbu teisinga sėdėjimo padėtis. Labai rekomenduojama apsilankyti dviračių prekybos įmonėje ir pasitarti su dviračiu pas specialistą. Kodėl?
- Optimali sėdimoji vieta priklauso nuo dviračio tipo (pvz., Kalnų dviračio ar miesto dviračio).
- Tinkamas balno aukštis nustatomas tada, kai kulnas lengvai pasiekia žemiau esantį pedalą ištiesta koja, o atstumai tarp balnelio, rėmo ir rankenos taip pat turi būti teisingi.
- Važiuodami ginklai turėtų būti šiek tiek pasvirę, vairo plotis turėtų atitikti pečių plotį.
- Balno forma yra svarbi, kad nebūtų suspaustos kraujagyslės.
Išvada
Prieš kelerius metus dviračiai buvo sveikiausia sporto įrangos dalis. Vėliau jie buvo pakeisti elektroniniais dviračiais. Neišmokyti žmonės, senjorai ir žmonės, turintys sąnarių problemų, ypač naudojasi individualiai perjungiama variklio pagalba.
Tai suteikia galimybę kiekvienam dviratininkui treniruotis optimaliu treniruočių greičiu ir tinkamu intensyvumu. Dviračių grupių našumo skirtumus galima kompensuoti naudojant elektrinius dviračius ar pedalus.
Be to, elektroniniai dviračiai turi daug privalumų kasdieniame gyvenime, pavyzdžiui, apsipirkimas, vaikų vežimas ar kasdienė kelionė į darbą, kurie galiausiai daro teigiamą poveikį sveikatai.
.jpg)
